8 найкращих продуктів, що захищають серце від хвороб - дієта; Харчування - Сторінка 1
Коли ви вживаєте їжу з високим вмістом насичених жирів (усі продукти тваринного походження та промислово перероблені), рівень шкідливого холестерилу збільшується, жирові відкладення (бляшки атероми) утворюються на внутрішніх стінках судин і серце перестає функціонувати належним чином. Серцево-судинні захворювання трапляються дуже небезпечно і продовжують вбивати більшість людей у всьому світі. Спорт, правильне управління стресом та правильна дієта можуть творити чудеса для серця і допомагати йому знову нормально функціонувати.
Тому дуже важливо регулярно вживати ці 8 продуктів, які захищають серце від хвороб.
Ось найкращі продукти для вашого серця:
1. Вівсянка
2. Ягоди
Чорниця, малина, смородина та полуниця - найкращі плоди для здоров’я серця. Дослідження, на яке посилається Health.com, показує, що жінки, які їдять більше трьох порцій чорниці та полуниці на тиждень, мають на 32% знижений ризик серцевого нападу. Антоціани та флавоноїди інтенсивного кольору - це речовини, що знижують кров’яний тиск і розширюють судини, сприяючи циркуляції крові.
3. Чорна квасоля
Це один з продуктів, який не повинен бракувати в раціоні, оскільки в ньому багато поживних речовин, благотворно впливаючих на здоров’я серцево-судинної системи. Чорна квасоля містить фолієву кислоту, антиоксиданти та магній, які мають здатність знижувати кров'яний тиск, що є сприятливим ефектом для людей, які страждають від високого кров'яного тиску.
Крім того, завдяки високому вмісту клітковини чорна квасоля може контролювати рівень цукру в крові, надаючи сприятливий вплив на холестерин, підтримуючи його в межах норми.
Такі ж переваги ви отримуєте, якщо включити у свій раціон нут, горох та сочевицю.