8 найкращих здорових продуктів для дитини
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Ви напевно знаєте, що дитина повинна їсти фрукти та овочі, пити воду і скільки б він не наполягав, морозиво в його меню слід зустрічати рідше. Але які є ті 8 найкращих здорових продуктів, рекомендованих для дитини?
Той, хто намагався нагодувати дитину (і тут я не маю на увазі дати йому печиво чи шоколад!), Добре знає і розуміє, що малюк не завжди їсть все, що пропонує. Дуже напружено думати і планувати, як забезпечити необхідні поживні речовини, необхідні його маленькому тілу. Крім того, ви також знаєте, що просто покласти перед ними здорову їжу не обов’язково означає, що ви її будете їсти.!
Дитині потрібні здорові продукти харчування, щоб правильно рости і розвиватися, тому я пропоную для нього список 8 здорових продуктів:
"Йогурт - чудовий варіант для сніданку, перекусу між прийомами їжі або, можливо, навіть десерту, але слідкуйте за вмістом цукру", - каже Кеті Ендрюс, тренер з питань харчування. Здорово їсти йогурт, у ньому є пробіотики, білки, вітамін D тощо, а найкраще вибрати звичайний грецький йогурт без додавання цукру (деякі види йогурту мають цукор або всі види ароматів, які не є просто здоровий!). Ви можете додати те, що хочете, від ягід, горіхів, насіння, до меду, злаків тощо.
У великому яйці є близько 6 грамів білка, вітаміну D, вітаміну 12, заліза, пише eatingwell.com. Яйце все ще вважається ідеальним для сніданку, а також як їжа, додана в салат або страву. І крім того, яйце є гарною їжею для урізноманітнення, якщо є згода педіатра і якщо немає історії харчової алергії.
бобові
Вони повні білка, клітковини, повноцінні, смачні та дуже корисні. Тут ми згадуємо сушену квасолю, сочевицю, нут, зелену квасолю, горох. Деякі педіатри рекомендують їх поступове введення (Увага! Вони повинні бути добре підготовлені та розім’яті!), Лише після досягнення віку 1 року. Бобові можна їсти як основну страву, вони можуть бути ситним гарніром або додавати їх до закусок між прийомами їжі (наприклад, бутерброд з хумусом).
Вважається ідеальною їжею. У ньому повно здорових жирів, настільки важливих для росту і розвитку маленької дитини, він ситний і такий різнобічний, коли мова заходить про те, як його можна їсти. Візьміть чайну ложку і їжте її так, просто. Або наріжте його шматочками і додайте в салат, а може, вам подобається гуакамоле на хлібі? Як щодо здорового смузі для сніданку, щоб додати авокадо? Крім того, все більше мам стверджують, що немовлята почали урізноманітнювати страви авокадо або що це була перша тверда їжа, яку прийняв малий.
Солодка картопля
У вас не так багато часу для приготування їжі, і дитина починає проявляти перші ознаки голоду? Очистіть кілька солодких картоплин, наріжте їх скибочками, збризніть невеликою кількістю оливкової олії і поставте в духовку. Вони смачні теплі та корисні (містять вітамін А, клітковину та калій). І вони чудово поєднуються як основна страва, якщо додати до них домашній томатний соус та овочі, або як корисну закуску.
Волоські горіхи, фундук та насіння
Ви думаєте про швидку та непідготовлену закуску, ідеально підходить для подорожей або в парку з дитиною? Потім приготуйте в мішечку суміш горіхів і фундука.
Обережно! Волоські горіхи, насіння і фундук можна вводити в раціон дітей без алергії в анамнезі, починаючи з віку 1 року, тільки те, що їх потрібно надзвичайно добре подрібнювати, оскільки існує великий ризик того, що малюк проковтне або потоне! Дітям з алергією в анамнезі слід відкласти вживання горіхів, насіння та арахісу до 2-річного віку, а іноді навіть до 3-х років.
Цілісні/цільні зерна
Цільнозернові макарони з простим томатним соусом віддають перевагу багатьом дітям, починаючи з дитячої стадії, отже, ці продукти, крім того, що їх люблять маленькі, мають серйозне споживання поживних речовин і насичені.!
Овочі - будь-якого виду!
Радійте, якщо ваш малюк їсть овочі, будь-які види овочів, і не засмучуйтесь, якщо на початку у вас буде кілька невдалих спроб, у яких ви пропонуєте їх від свіжих, до готових, від скибочок, кубиків, до овочеві пюре і входять до складу різних страв. Терпіння та «наполегливість» з мудрістю, це найкраща порада від батьків, які намагаються навчити дитину їсти овочі. І звичайно, особистий позитивний приклад! Як ви хочете, щоб дитина їла моркву та гарбуз, якщо ви їх не чіпаєте?