8 найпоширеніших симптомів дефіциту йоду ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

Йод є важливим мінералом для організму. Тому надзвичайно важливо визнати дефіцит йоду. Тут ви можете дізнатись, які найпоширеніші симптоми є та які продукти ви можете використовувати для задоволення своїх потреб.

Зміст

Збільшення ваги
Втома і слабкість
Набряк шиї
Лущиться і суха шкіра
Труднощі у навчанні та пам’яті
Втрата волосся
Сильні або нерегулярні менструальні кровотечі
Проблеми під час вагітності
Продукти, що містять йод
Знання, щоб забрати

З мінералу, який часто міститься в морепродуктах, щитовидна залоза виробляє гормони, які контролюють ріст, підтримують метаболізм і відновлюють пошкоджені клітини.

Часто дефіцит йоду особливо страждає від вагітних жінок або людей, які є вегетаріанцями чи веганами. Також можуть постраждати люди з частин Азії, Нової Зеландії чи навіть європейських країн, оскільки в цих країнах йоду в ґрунті дуже мало.

Існує багато симптомів дефіциту йоду. Дефіцит може погіршити навчання, призвести до збільшення ваги або бути відповідальним за проблеми під час вагітності.

1. Збільшення ваги

Несподіваний приріст ваги може бути ознакою дефіциту йоду, оскільки щитовидна залоза не здатна виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози через брак мінеральних речовин.

Гормони щитовидної залози допомагають контролювати швидкість метаболізму. Коли рівень гормонів щитовидної залози низький, організм спалює менше калорій під час відпочинку, а більше калорій з їжею зберігається у вигляді жиру.

Включення в раціон більше йоду може сприяти посиленню метаболізму, оскільки організм може виробляти більше гормонів щитовидної залози.

2. Втома і слабкість

Симптоми слабкості та втоми пов'язані з низьким рівнем гормонів щитовидної залози через дефіцит йоду приблизно у 80 відсотків людей (1).

Гормони підтримують організм у виробленні енергії. І навпаки, коли рівень гормонів низький, рівень енергії також нижчий, що змушує людей відчувати слабкість.

3. Набряки на шиї

Набряки в області шиї - один з найпоширеніших симптомів дефіциту йоду. Так званий зоб виникає, коли щитовидна залоза стає занадто великою. Щитовидна залоза, яка сидить в області гортані, починає виробляти гормони щитовидної залози, як тільки отримує сигнал від тиреотропного гормону (ТТГ).

Як тільки рівень ТТГ у крові підвищується, щитовидна залоза використовує йод для вироблення гормонів щитовидної залози. Однак, якщо в організмі недостатньо йоду, може вироблятися недостатньо гормону щитовидної залози.

Щоб компенсувати дефіцит йоду, щитовидна залоза намагається виробляти ще більше гормону, що змушує клітини рости і розмножуватися, що в підсумку призводить до зоба.

Цей симптом зазвичай можна лікувати за допомогою споживання йоду. Тільки якщо зоб не лікувати протягом тривалого періоду часу, це може призвести до довгострокового пошкодження щитовидної залози.

4. Лущиться і суха шкіра

Якщо організм недостатньо забезпечений йодом, це в свою чергу може спричинити низький рівень гормонів щитовидної залози. Це може призвести до того, що шкіра стане сухою і лущиться, оскільки клітини шкіри більше не можуть відновлюватися через рівні проміжки часу.

Гормони щитовидної залози також допомагають регулювати піт, що виробляється організмом. Якщо спостерігається дефіцит йоду і, як наслідок, низький рівень гормонів щитовидної залози, постраждалі менше потіють, а це означає, що шкіра більше не може бути такою вологою, як при нормальному рівні гормонів щитовидної залози.

5. Труднощі у навчанні та пам’яті

Інший симптом дефіциту йоду - порушення здатності вчитися і запам’ятовувати.

Тут також гормони щитовидної залози відіграють центральну роль, оскільки допомагають мозку рости та розвиватися. Дефіцит йоду означає, що достатня кількість гормонів щитовидної залози більше не може вироблятися, що може гальмувати розвиток мозку.

Дослідження показали, що частина мозку, яка контролює довготривалу пам’ять, гіпокамп, виявилася меншою у людей з низьким рівнем гормонів щитовидної залози (2).

6. Випадання волосся

На ріст волосяних фолікулів впливають гормони щитовидної залози. Низький рівень гормонів може призвести до того, що волосяні фолікули перестануть відновлюватися. Це може призвести до випадіння волосся, що також може вплинути на людей з дефіцитом йоду.

Коли випадання волосся відбувається через дефіцит йоду, забезпечення організму необхідним мінералом може допомогти нормалізувати рівень гормонів щитовидної залози і зупинити випадання волосся.

7. Рясні або нерегулярні менструальні кровотечі

Нерегулярний або рясний період також може бути наслідком дефіциту йоду. Цей симптом дефіциту йоду також пов’язаний з низьким рівнем гормону щитовидної залози.

Одне дослідження показало, що близько 68 відсотків жінок, які мають нерегулярні місячні, також мають низький рівень гормонів щитовидної залози, тоді як лише 12 відсотків здорових жінок повідомляли про порушення (3).

Подібним чином дослідження показали, що жінки з низьким рівнем гормонів щитовидної залози частіше страждають сильними менструальними кровотечами, оскільки низький рівень гормонів негативно впливає на сигнали гормонів, що беруть участь у менструальному циклі (4,5).

8. Проблеми під час вагітності

Зокрема, вагітні жінки часто можуть мати дефіцит йоду. Під час вагітності особливо важливо задовольнити не лише власні потреби в мінералі, але й дитину. Це також має місце при грудному вигодовуванні, оскільки дитина всмоктує йод через грудне молоко.

Недостатнє надходження йоду під час вагітності та під час годування груддю може призвести до побічних ефектів для матері та дитини. Згадані вище симптоми дефіциту йоду або гіпотиреозу можуть виникати у матерів. Однак у немовлят дефіцит йоду призводить до зниження фізичного росту, а розвиток мозку також може бути порушений.

Продукти, що містять йод

За даними Німецького товариства з харчування (DGE), дорослим у віці від 15 до 51 року потрібно 51 мікрограм йоду та 180 мікрограмів на день, починаючи з 51 року. Потреба в йоді у вагітних жінок становить 230 мікрограмів, а у жінок, які годують груддю - 260 мікрограмів на день (6).

Оскільки в раціоні дуже мало хороших джерел йоду, це одна з причин, чому дефіцит йоду широко поширений у всьому світі.

Йод зустрічається в різних концентраціях у таких продуктах харчування:

Морські водорості
тріска
йогурт
Йодована сіль
Яйця
тунця
сушені сливи
риба
Молюски
яловичина
Квасоля
Молочні продукти