8 Наукові переваги добавок до ЧСЧ
Хоча це звучить складно і хімічно, МСМ - це натуральна добавка сірки, необхідний елемент для нашого організму. У цій статті з’ясуйте, як ЧСЧ може допомогти вам зберегти здоров’я та життєвий тонус свого тіла.
сірка є одним з найважливіших мінералів у нашому організмі. Він знаходиться у всіх клітинах і бере участь у багатьох метаболічних функціях. Будучи однією з речовин, що відповідають за вироблення колагену, він більш ніж необхідний для підтримання здоров'я шкіри, кісток, суглобів та захисних тканин. Словом, це життєво важливо. І оскільки не багато з нас здатні створити “необхідний запас” сірки лише за допомогою свого раціону, створені добавки, які можуть допомогти нам залишатися здоровими.
Однією з таких натуральних добавок сірки є ЧСЧ . Давайте дізнаємось більше про ЧСЧ та про те, як це може допомогти нам підтримувати здоров’я та життєвий тонус нашого тіла.
зміст
Що таке ЧСЧ?
Метилсульфонілметан (МСМ), навіть якщо це звучить складно та хімічно, це натуральна форма органічної сірки, з довгим переліком переваг і відсутністю побічних ефектів. Це сірковмісна сполука, природно зустрічається в рослинах, тваринах та людях. Його також можна виробляти в лабораторії для створення харчових добавок у вигляді порошку або капсули.
ZeoDetox Мікронізований та активований цеоліт 100% натуральний порошок, 100 г | Біокорені
МСМ Метилсульфонілметан 550 мг, 90 рослинних капсул (49,5 г) | Біокорені
Цитрат магнію 550мг, 90 рослинних капсул (49,5г) | Біокорені
Вітамін С Лужний 100% натуральний порошок, 100г | Біокорені
Переваги та використання добавок для ЧСЧ
ЧСЧ Він широко використовується в альтернативній медицині та людьми, які шукають природний спосіб полегшити біль у суглобах, зменшити запалення та підвищити імунітет. Крім того, дослідження підтверджують його використання при лікуванні великої кількості захворювань, від артриту до розацеа.
Ось 8 переваг для здоров’я, які пропонують добавки для ЧСЧ:
1. Зменшує біль у суглобах, сприяючи покращенню якості життя.
МСМ широко використовується насамперед завдяки здатності полегшувати біль у суглобах. Доведено, що це корисно для людей, які страждають на дегенерацію суглобів, поширену причину болю в колінах, спині, кистях і стегнах. Дегенерація суглобів може негативно позначитися на якості вашого життя, обмежуючи ваші рухи та рухливість. Дослідження показали, що ЧСЧ значно зменшує запалення в організмі. Він також запобігає розриву хряща - гнучкої тканини, яка захищає кінці кісток у суглобах.
Дослідження, проведене на 100 осіб старше 50 років, показало, що лікування 1200 мг МСМ на добу протягом 12 тижнів зменшує біль у суглобах, скутість і набряклість порівняно з плацебо.
Група, яка отримувала добавку до ЧСЧ, також повідомила про покращення загальної якості життя та менше труднощів при ходьбі та вставанні з ліжка.
Інше дослідження, проведене на 32 людях з болями в спині, показало, що прийом добавки з МСМ значно зменшує скутість попереку та біль під час фізичних вправ.
2. Має протизапальну дію та підвищує рівень глутатіону
Протизапальні властивості ЧСЧ добре задокументовані науковими дослідженнями. Вважається, що ЧСЧ пригнічує NF-kB, білковий комплекс, який бере участь у запальних реакціях нашого організму. Це також зменшує вироблення цитокінів, таких як фактор некрозу пухлини альфа (TNF-інтер) та інтерлейкін 6 (IL-6), які є сигнальними білками, пов'язаними із системним запаленням.
Крім того, ЧСЧ може підвищити рівень глутатіону, потужного антиоксиданту, що виробляється нашим організмом. Наприклад, добавки МСМ значно зменшували запалення у мишей з виразкою шлунку, пригнічуючи вивільнення запальних цитокінів, включаючи TNF-ɑ та IL-6, а також підвищуючи рівень глутатіону.
Інше дослідження на 40 фізично активних чоловіках показало, що прийом 3 г МСМ перед інтенсивними тренуваннями зменшував вивільнення запальних цитокінів та запобігав перевантаженню імунних клітин порівняно з плацебо.
3. Це може прискорити відновлення після фізичних навантажень, зменшуючи пошкодження м’язів та стрес
Під час інтенсивних фізичних вправ відбувається пошкодження м’язів і посилюється окислювальний стрес. Це призводить до того, що спортсмени відчувають судоми в м’язах і біль, що може перешкоджати роботі та фізичній підготовці.
МСМ може природним чином прискорити відновлення м’язів після важких фізичних навантажень, зменшуючи запалення та окислювальний стрес.
Дослідження, проведене на 18 чоловіках, показало, що прийом 50 мг порошку МСМ на кг ваги тіла протягом 10 днів значно зменшує пошкодження м’язів, спричинене фізичними вправами, і підвищує антиоксидантну активність після пробігу в 14 миль. км).
МСМ також може бути корисним для зменшення болю після тривалих фізичних навантажень.
В одному дослідженні 22 здорові жінки, які тренувались для марафону, отримували 3 г МСМ або плацебо на день протягом трьох тижнів. Група, яка отримувала ЧСЧ, повідомляла про менший біль у м’язах та суглобах, ніж група, яка отримувала плацебо.
Інше дослідження показало, що спортсмени-чоловіки, які приймали 3 г МСМ щодня протягом двох тижнів, мали нижчий рівень ІЛ-6 і менший біль у м’язах після інтенсивної фізичної навантаження.
Отже, ЧСЧ може допомогти зменшити біль, пошкодження м’язів та окислювальний стрес після виснажливих фізичних вправ, допомагаючи швидше одужати.
4. Допомагає полегшити симптоми артриту, зменшуючи біль і скутість
Артрит - це загальний запальний стан, який викликає біль, скутість і знижує ймовірність руху суглобів.
Оскільки МСМ має сильні протизапальні властивості, його часто використовують як природну альтернативу лікам для поліпшення симптомів артриту. .
Дослідження, проведене на 49 людях з остеоартритом коліна, показало, що прийом 3,4 г МСМ на день протягом 12 тижнів зменшує біль і скутість і покращує фізичну функцію порівняно з плацебо.
Крім того, МСМ може підвищити ефективність інших поширених добавок, що використовуються для лікування артриту, таких як глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат та босвелієва кислота. Одне дослідження показало, що комбінація МСМ з глюкозаміном та хондроїтином була більш ефективною для зменшення болю та скутості у людей з остеоартритом коліна, ніж звичайне введення глюкозаміну та хондроїтину.
Інше дослідження показало, що добавки, що містять 5 г МСМ та 7 г босвелієвої кислоти, щодня вводяться, були більш ефективними, ніж глюкозамін, для зменшення болю та поліпшення функціонування у людей з остеоартритом коліна. Крім того, люди, які отримували добавку з МСМ та босвелієвою кислотою, були менш залежними від протизапальних препаратів, ніж група, яка отримувала глюкозамін.
ZeoDetox Мікронізований та активований цеоліт 100% натуральний порошок, 100 г | Біокорені
МСМ Метилсульфонілметан 550 мг, 90 рослинних капсул (49,5 г) | Біокорені
Цитрат магнію 550мг, 90 рослинних капсул (49,5г) | Біокорені
Вітамін С Лужний 100% натуральний порошок, 100г | Біокорені
5. Сприяє лікуванню алергії, зменшуючи запалення
Алергічний риніт - це алергічна реакція, що характеризується такими симптомами, як сльозотеча в очах, чхання, свербіж, нежить і закладеність носа.
Загальними причинами алергічного риніту є домашні тварини, пилок та цвіль. Після впливу алергену виділяється багато запальних речовин, таких як простагландини та цитокіни, що призводить до появи неприємних симптомів.
Дослідження показали, що МСМ може бути ефективним у зменшенні симптомів алергічного риніту, зменшуючи запалення та інгібуючи вивільнення цитокінів та простагландинів. Дослідження, проведене за участю 50 осіб з алергічним ринітом, показало, що доза 2600 мг МСМ на день протягом 30 днів зменшує найпоширеніші та неприємні симптоми: свербіж, закладеність, чхання та кашель.
Крім того, учасники зафіксували значне збільшення енергії до 14-го дня введення.
6. Це може підвищити імунітет, допомагаючи підтримувати здоров’я
Імунна система - це спеціалізована мережа тканин, клітин та органів, яка захищає організм від хвороб. Він може бути послаблений різними факторами, такими як стрес, хвороби, неправильне харчування, недостатній сон або бездіяльність.
Сполуки сірки, такі як МСМ, відіграють важливу роль у здоров’ї імунної системи. Наприклад, МСМ може бути ефективним у зменшенні окисного стресу та запалення, що може послабити імунітет. Оскільки це сприяє зниженню рівня запальних сполук, таких як IL-6 та TNF-, МСМ може зменшити навантаження на імунну систему.
Крім того, ЧСЧ відіграє важливу роль у створенні глутатіону, головного антиоксиданту вашого організму. Наявність адекватних рівнів глутатіону має важливе значення для загального стану здоров’я та імунної функції.
Дослідження у пробірці показало, що ЧСЧ ефективно відновлює рівень глутатіону та зменшує запальні маркери в ослаблених ВІЛ клітинах мишей.
Тому МСМ допомагає стимулювати імунну систему, зменшуючи запалення та підвищуючи рівень глутатіону.
7. Це може покращити здоров’я шкіри шляхом зміцнення кератину та зменшення запалення
Кератин - це білок, який діє як основний структурний компонент волосся, шкіри та нігтів. Він містить високий вміст цистеїну - сірковмісної амінокислоти. Тому спалене волосся видає характерний сірчаний запах. МСМ може бути корисним для здоров'я шкіри, діючи як донор сірки для кератину.
МСМ також допомагає зменшити запалення, яке може пошкодити клітини шкіри та спричинити ознаки передчасного старіння, такі як зморшки. Це навіть може зменшити симптоми проблемних шкірних захворювань, таких як розацеа, таких як почервоніння, подразнення та запалення шкіри.
Одне дослідження показало, що при нанесенні на шкіру МСМ значно зменшує почервоніння, свербіж, запалення та покращує зволоження та колір шкіри у людей, хворих на розацеа.
8. Може мати протиракові властивості
Одним із найновіших напрямків досліджень за участю ЧСЧ є вивчення його ефективності у боротьбі з раковими клітинами. Хоча дослідження обмежені, досі результати були багатообіцяючими. Кілька досліджень на пробірці показали, що МСМ пригнічує ріст ракових клітин у шлунку, стравоході, печінці, товстій кишці, шкірі та сечовому міхурі. МСМ робить це, пошкоджуючи ДНК ракових клітин і стимулюючи їх загибель.
МСМ також запобігає поширенню ракових клітин, також відомих як метастазування.
Дослідження на мишах з раком печінки показало, що у тих, кому ін'єктували МСМ, було менше пухлин, менший розмір пухлини та менші ураження печінки, ніж ті, хто не отримував лікування.
Інше дослідження показало, що ЧСЧ пригнічує ріст ракових клітин при раку молочної залози. Хоча ці результати обнадійливі, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити безпеку та ефективність використання МСМ при лікуванні раку.
Як вводиться ЧСЧ?
Зазвичай добавки МСМ мають концентрацію 550 мг. В цьому випадку, рекомендована доза становить 1-3 капсули на день, за годину до або після їжі.
Якщо ви страждаєте певними станами, перед використанням продукту рекомендується поради вашого лікаря.
Протипоказання та побічні ефекти ЧСЧ
МСМ вважається безпечним і, як правило, добре переноситься, з мінімальними побічними ефектами. Великі регуляторні органи, такі як FDA, дали їй назву продукту "Загалом визнано безпечним" (GRAS).
Були проведені численні дослідження токсичності для оцінки безпеки МСМ, і дози до 4845,6 мг на день (4,8 грама) видаються безпечними.
Однак у деяких людей можуть бути легкі побічні ефекти, якщо вони чутливі до ЧСЧ, такі як проблеми зі шлунком, такі як нудота, здуття живота та діарея. Наносячи на шкіру, це також може спричинити легке подразнення шкіри та очей.
Крім того, існує занепокоєння щодо поєднання ЧСЧ з алкоголем, оскільки інші сірковмісні ліки можуть викликати побічні ефекти при змішуванні з алкогольними напоями. Однак жодне дослідження не досліджувало цю потенційно проблематичну комбінацію.
висновки
МСМ - це популярна добавка з широким спектром використання. Дослідження показують, що це може бути корисним для зменшення болю в суглобах, зменшення запалення, поліпшення здоров’я шкіри, зменшення алергічних симптомів та прискорення відновлення після фізичних вправ. Крім того, деякі дані свідчать про те, що ЧСЧ може стимулювати імунну систему та мати протиракові властивості.
Введення ЧСЧ безпечне, оскільки дослідження повідомляють лише про мінімальні побічні ефекти.
Стаття написана Аліною Міхалаче - команда Vita Verde Viu