8 нездорових звичок - кращий здоровий спосіб життя
Вітамінні добавки слід приймати лише за призначенням лікаря. В іншому випадку краще отримувати необхідні поживні речовини за допомогою дієти.
Є декілька нездорові звички, які, як вважають, дуже здорові, але насправді це не так. Ми перерахували для вас тут вісім і пояснимо, чому вони не такі здорові, як думають багато хто.
Нездорові звички
Нездорові звички - ватяні палички у вусі
Вушний віск сам по собі не шкідливий. Навпаки! Він зволожує слуховий прохід і підтримує захисну кислотну мантію шкіри. Сало також захищає від інфекцій і транспортує бруд, пил і відмерлі клітини шкіри до вушної раковини.
Іноді організм виробляє трохи занадто багато воску. Тоді може утворитися пробка, яка створює дискомфортне відчуття тиску. Важливо: Ніколи не намагайтеся видалити його ватним тампоном!
Ви просто штовхаєте сало глибше у вухо і значно погіршуєте ситуацію! В аптеках можна придбати безрецептурні засоби, якими можна послабити сало у вусі та самостійно вийняти його вдома.
Для цього в вухо зазвичай просто капає певна рідина, яка потім повинна набути чинності. Якщо це не допомагає, вам дійсно доведеться звернутися до лікаря, який зможе швидко і легко відсмоктувати пробку.
Якщо ви завжди виробляєте занадто багато вушної сірки, є сенс відвідувати лікаря кожні 3 місяці як запобіжний захід, щоб тверда пробка не могла розвинутися. Відвідати лікаря краще, ніж шкідливі для здоров’я звички.
Нездорові звички: їжа без жиру
Зрозуміло одне: жир має найвищу щільність калорій де-небудь. Це означає, що один грам жиру має вдвічі більше калорій, ніж один грам вуглеводів або білка. Тому має сенс їсти якомога менше жиру.
Але є багато продуктів, які рекламуються як «нежирні», щоб знайти покупців, які хочуть їсти якомога нежирніше. Це особливо часто можна побачити на поличці з цукерками. Будемо чесними: вам було ясно, що клейкі ведмеді не містять жиру, так?
Але оскільки він є на упаковці, ви, як правило, хапаєте його - і не помічаєте того факту, що продукт містить багато цукру.
І цукор теж шкідливий. Примітка: Продукти, позначені як "нежирні", як правило, мають щось, що повинно бути приховано за ярликом "нежирне".
Пити воду цілий день
Вода - найкращий напій за всю історію! Він безкалорійний, містить мінерали і на будь-який смак: високовуглецевий, низьковуглецевий або взагалі без бульбашок. Але: потягувати пляшку з водою весь день - це не здорово!
Це стосується всіх напоїв, адже кожним ковтком води ви розріджуєте слину. Але наша слина, серед іншого, важлива для ремінералізації зубів.
Якщо ви знову і знову розріджуєте слину, «постійним смоктанням» пляшки з водою, це призведе до пошкодження зубної емалі. Краще: завжди випивайте цілу склянку відразу, не кілька ковтків знову і знову.
Присідання для плоского живота
Скільки катують себе присіданнями або згинами живота і сподіваються на плоский живіт. Ідея цього: підвищена м’язова активність на шлунку призначена для розплавлення жиру над м’язами. Це неможливо.
Присідання зміцнюють м’язи живота, збільшують рівень базального метаболізму та покращують поставу, але вони не роблять вас плоским. Добре: вправи спалюють калорії. Цільова втрата ваги у певній області за допомогою певних вправ неможлива.
Проковтнути вітамінні таблетки
У багатьох людей є кухонна полівітамінна таблетка або шипучі таблетки з вітамінами в кухонній шафі. Хтось вважає, що шипучі таблетки або таблетки корисні для здоров’я кожного дня. Як відомо, вірування рухає гори, і плацебо також може спрацювати.
Але поки що остаточно науково не доведено, чи може і в якій мірі організм засвоювати синтетично вироблені вітаміни взагалі.
Досі не вивчено повністю, як вітаміни та інші фітохімікати взаємодіють між собою, щоб надати організму те, що йому потрібно. Вітамінна таблетка з кухонної шафи може зробити перш за все одне: заспокоїти совість.
В іншому випадку завжди краще харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням: велика кількість фруктів та овочів у збалансованому змішаному харчуванні робить вітамінні добавки абсолютно непотрібними. Вітамінні добавки в продуктах харчування слід розглядати так само критично.
Вони завжди є синтетичними та імітують “додану цінність для здоров’я”. Додана вартість в першу чергу створюється лише в касі виробника ...
Відбілювання зубів
Багато використовують зубну пасту «для білих зубів» або навіть відбілюють зуби спеціальними гелями. Це повинно зробити зуби здоровими білими. Ну, існують світи між "виглядати здоровим" і "бути здоровим". Агресивні засоби для чищення таких зубних паст атакують емаль зубів.
Вони надійно стирають відкладення, наприклад, чаю з зуба, але, на жаль, вони також натирають там, де немає відкладень - і, таким чином, пошкоджують зуби. Так що краще: використовуйте звичайну зубну пасту і раз на рік проводьте професійне чищення зубів у стоматолога!
“Їсти на двох” під час вагітності
Насправді всім відомо, що якщо ви вагітні, вам не доведеться їсти за двох. Проте багато хто робить це, щоб переконатися, що їхня дитина отримує достатньо поживних речовин.
Це створює ризик розвитку гестаційного діабету та інших ризиків для здоров’я, пов’язаних із надмірною вагою. Дуже важливо харчуватися здоровою та збалансованою їжею під час вагітності - але ніколи "на двох"!
Сонячні ванни для вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D на даний момент дещо модний, кажуть. Звичайно, в наші дні все більше людей сидять в офісі цілими днями і отримують дуже мало денного світла, необхідного організму для виробництва вітаміну D.
Але тоді піддаватися надмірному сонці під час обідньої перерви - теж неправильно. Сонце все ще є основною причиною раку шкіри. Отже: ніколи не виходьте на сонце без сонцезахисту!