8 низькокалорійних фруктів
Під час дієт найкращим варіантом є вживання якомога більше фруктів .
Дійсно, фрукти дуже корисні, коли ви хочете схуднути, особливо тому, що в їх складі багато води.
Однак не забувайте, що деякі фрукти занадто калорійні, щоб їх можна було їсти, коли ви сидите на дієті. Дізнайтеся, які фрукти ви можете їсти, не турбуючись.
Одним з найменш калорійних фруктів є абрикоси, приблизно 30 калорій на порцію (100 грам). Отже, вони не тільки дуже смачні, але й не вносять депозитів, а це означає, що ви можете споживати півкіло на день, не маючи проблем із вагою. Крім того, абрикоси містять інгредієнт під назвою «бета-криптоксантимн», який може допомогти зменшити ризик раку товстої кишки.
Ви можете споживати їх як такі, але також у вигляді несолодкого компоту.
Смородина містить 44 калорії на 100 грам. Вони мають невелику кількість цукру, і в той же час багаті клітковиною. Дослідження показують, що червоні ягоди є одними з найбагатших продуктів на антиоксиданти.
90% складу кавуна - це лише вода, а 100-грамовий шматочок має лише 45 калорій. А це означає, що в обід ви можете подати лише велику скибочку кавуна (яка дуже ситна) і накопичити лише 45 калорій, щоб вивести їх пізніше всього за 5 хвилин вправ.
Чи можете ви повірити, що ці солодкі та ароматні фрукти містять лише 50 калорій на 100 грамів? Одна порція полуниці також містить 3 грами клітковини, кальцій, магній, фосфор, калій і сильну дозу вітаміну С. Крім того, дослідження показали, що жінки, які регулярно вживають свіжу полуницю, мають менший ризик розвитку раку молочної залози. рак шийки матки або молочної залози.
Яблуко на день (52 калорії) - це половина ваших потреб у вітамінах та мінералах протягом цілого дня. Згідно з дослідженнями з часом, 100 грамів яблука на день приносять вашому тілу близько 1500 мг вітаміну С. Тож ви можете легко замінити споживання таблеток вітаміну С в холодну пору року яблуком після кожного прийому їжі.
Папайя є чудовим фруктом при проблемах з травленням, і оскільки вона має лише 52 калорії, ви можете споживати її без проблем. Більше того, сік папайї може допомогти зменшити ризик захворювання при певних видах раку.
Ожина дуже багата антиоксидантами, а це означає, що вона захищає ваше тіло від наслідків передчасного старіння. Хороша частина полягає в тому, що ви можете споживати їх у великих кількостях через низьку калорійність: лише 60 на 100 грам.
Окрім того, що грейпфрут допомагає схуднути, він також сприяє зниженню рівня холестерину, одночасно борючись з раком. Це хороше джерело калію, вітаміну С, магнію і клітковини. Все лише з 80 калоріями на порцію. Вживайте грейпфрут як такий або у вигляді домашнього соку.