8 низьковуглеводних закусок без вуглеводів на ходу

Якщо ви шукаєте закуски з низьким вмістом вуглеводів без вуглеводів на ходу, цей допис у блозі є правильним. Ми представляємо 8 низьковуглеводних закусок, які майже не містять вуглеводів. Перекус не повинен вимагати тривалого часу приготування і повинен бути готовим до швидкого вживання.

Якщо ви хочете взяти свою низьковуглеводну закуску без вуглеводів на роботу чи де-небудь ще, ви будете раді, якщо закуску не доведеться розігрівати, і ви можете їсти її без столових приборів. Якщо ви шукаєте рецепти, ви можете детальніше ознайомитися тут: Швидкі рецепти фітнесу

Закуски з низьким вмістом вуглеводів на ходу повинні містити дуже мало вуглеводів

Найкращі закуски з низьким вмістом вуглеводів, без вуглеводів, на ходу

Низький вміст вуглеводів, безвуглеводні закуски на ходу користуються великим попитом. На дієті з низьким вмістом вуглеводів вибір їжі дуже обмежений, а закуски ще більше. Більшість смачних солодощів та закусок, на жаль, наповнені вуглеводами. У цьому дописі ми представляємо 8 низьковуглеводних безвуглеводних закусок на ходу.

Закуска з низьким вмістом вуглеводів №1: варені яйця

Варені яйця - ідеальна закуска з низьким вмістом вуглеводів для поїздки

Перша закуска з низьким вмістом вуглеводів на ходу вже повинна бути звичною для більшості. Варені яйця чудово можна взяти з собою на роботу або на довгу поїздку. Харчові цінності відмінні, і вони вписуються в будь-яку низьковуглеводну дієту. Куряче яйце розміром M важить близько 58 г, а куряче яйце розміром L важить близько 63 г.

Харчові цінності цієї закуски з низьким вмістом вуглеводів на ходу такі:

Калорії: В 155 ккал
Білок:В 12,6г
Вуглеводи: В В 1,1г
Жир: В В 10,6г

Закуска з низьким вмістом вуглеводів # 2: Яловичина

Яловичий джеркі - це не що інше, як сушене м’ясо. Переважно яловичину обробляють різними спеціями і сушать (сушать). Цей етап обробки означає, що м’ясо має дуже тривалий термін зберігання. Є яловичина в’яленого від багатьох різних виробників. (наприклад, тут на Amazon)

Харчові цінності цієї закуски з низьким вмістом вуглеводів дещо відрізняються від виробника до виробника, в середньому можна очікувати таких значень:

Калорії: В В 306,39 ккал
Білок: 63,3г
Вуглеводи: В В 0,9г
Жир: В В 4.4г

Закуска з низьким вмістом вуглеводів №3: білка без вуглеводів

Батончики з низьким вмістом вуглеводів - це ідеальна закуска з низьким вмістом вуглеводів, без вуглеводів, на ходу. Існує велика різноманітність білкових батончиків з низьким вмістом вуглеводів. На наш погляд, найкраща закуска з низьким вмістом вуглеводів у формі батончиків походить від виробника Body Attack. Батончик Carb-Control містить 45 г білка, 4 г клітковини і лише 1,9 г цукру. Більшість вуглеводів, що містяться в білковому барі, складаються з поліолів (поліолів). Ці поліоли можуть лише в незначній мірі метаболізуватися нашим організмом.

Харчові цінності Body Attack Carb Control (аромат лимона):

Калорії: В В 375ккал
Білок:В 45г
Вуглеводи: В В 24г
з яких поліоли: 22г
з яких цукри: 2г
Жир: В В 14г
з яких насичені жирні кислоти: 7,8г

Закуски з низьким вмістом вуглеводів №4: горіхи, ядра та насіння

Горіхи та насіння - також відмінна закуска без вуглеводів або лише з кількома вуглеводами. Гарбузове насіння лише з 1 г вуглеводів очолюють список. Пара-горіхи, горіхи макадамії, горіхи пекан та мигдаль мають особливо низький вміст вуглеводів. Бренд Seebauer дуже популярний серед бразильських горіхів, оскільки в них лише 3,7 г вуглеводів на 100 г (посилання на продукт).

У волоських горіхах і арахісі також мало вуглеводів. Слід зазначити, що це, звичайно, натуральні продукти, і харчова цінність може коливатися. Тому завжди слід дотримуватися таблиці харчових цінностей відповідного продукту.

Нижче наведено список із вмістом вуглеводів на основі 100г:

Гарбузове насіння: приблизно 1г вуглеводів/100г
Ядра бразильського горіха: приблизно 4 г вуглеводів/100 г
Макадамія: приблизно 5 г вуглеводів/100 г
Пекан: приблизно 5 г вуглеводів/100 г
Мигдаль:Близько 5 г вуглеводів/100 г
Волоські горіхи: приблизно 8гВ вуглеводів/100г
Арахіс: Близько 9 г вуглеводів/100 г.
Фундук:Близько 11 г вуглеводів/100 г
Насіння: приблизно 12г вуглеводів/100г
Фісташки: приблизно 13гВ вуглеводів/100г
Кешью: приблизно 30г вуглеводів/100г

Повна харчова цінність ядер бразильського горіха (100 г марки "Seeberger"):

Калорії: В В 687 ккал
Білок:В 14г
Вуглеводи: В В 3,6г
з яких цукри:В 2,3г
Жир: В В 67г
з яких насичені жирні кислоти:В 16г
Харчові волокна: 6.7г

Закуски з низьким вмістом вуглеводів №5: консервований тунець

Консервований тунець легко взяти з собою, і виделка потрібна лише тоді, коли ви зголоднієте. Відкрийте балончик і вийдете. Звичайно, рекомендуються і інші рибні консерви. Найкраще регулярно змінюватись, оскільки таким чином ви можете внести різноманітність у раціон. Консервований тунець можна знайти у кожному супермаркеті або, звичайно, в Інтернеті (наприклад, тут). Ще однією перевагою тунця є його високий вміст білка.

Харчові цінності закуски з низьким вмістом вуглеводів такі (100 г тунця у власному соку):

Калорії: В В 92ккал
Білок:В 21.2г
Вуглеводи: 0,1г
Жир:В 0,6г

Закуски з низьким вмістом вуглеводів № 6: В сир Гауда

В сирі взагалі дуже мало вуглеводів і багато білка. Зазвичай Гауда має навіть 0 г вуглеводів! Сир - це хороша закуска для перерв між прийомами їжі, яка також містить багато білка. Гауда Юнг містить трохи менше жиру, ніж звичайна Гауда.

Харчові цінності 100г Гауда (Юнг):

Калорії: В В 367ккал
Білок:В 25г
Вуглеводи: В В 0г
Жир: В В 30г

Закуски з низьким вмістом вуглеводів №8: скибочки індички

Нарізки з індички - це ковбаса з птиці, яку можна знайти в кожному супермаркеті. Якщо ви не сиділи на низьковуглеводній дієті, ви могли б насолоджуватися скибочками індички на хлібі, але, як відомо, у хлібі занадто багато вуглеводів. Тому скибочками індички потрібно насолоджуватися чистими. У м’ясному нарізку з індички зазвичай 0 г вуглеводів, деякі бренди кажуть, що 1 г вуглеводів.

100г скибочок індички мають такі харчові цінності: В

Калорії: В В 159ккал
Білок:В 17.1г
Вуглеводи: В В 0г
Жир: В В 10г

Нарешті, кілька підходящих відео з пропозиціями закусок (англійською мовою):

Щоб захистити ваші особисті дані, підключення до YouTube заблоковано.
натисніть на Завантажити відео, щоб розблокувати його з YouTube.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Більше інформації про захист даних YouTube можна знайти тут Google - Політика конфіденційності та Умови використання.

Припиніть блокувати відео YouTube у майбутньому. Завантажити відео

Припиніть блокувати відео YouTube у майбутньому. Завантажити відео

Вас також можуть зацікавити наступні статті: