8 переконань, які ускладнюють вам зміну дієти відповідно до TCM
Опубліковано Katharina Ziegelbauer 12 березня 2019 р. - 24 коментарі
Ви нарешті хочете їсти здоровіше, але якось це не працює?
Ти відчуваєш, бойкотувати себе? А потім знову їжте занадто багато цукру, морозива та фаст-фуду?
Можливо, це через ваші переконання щодо "здорового харчування".
Переконання є переконання, які роблять це сидіти глибоко всередині нас, що ми навіть не розглядали б питання їх.
Часто це переконання, які нам уже дали батьки.
Приклади:
"Життя - це не лизання меду".
"Десерт є лише у тому випадку, якщо ти хороший".
"У нашій родині ніхто не може впоратися з грошима. Так було завжди!"
"Спочатку робота, потім задоволення".
Виплачувати такі переконання варто час від часу.
І вони заведуть вас ще далі у вашому нинішньому житті?
Або певні переконання більше заважають вашому особистому розвитку та щасливому життю?
Середнє в цьому полягає в тому, що воно настільки глибоке в підсвідомості сидіти, що ми повинні вивезти їх туди першими. Нам не приходить у голову сумніватися в цьому!
Я хотів би розповісти вам приклад із мого життя:
Ще кілька років тому я був переконаний, що в основному я втомлена та енергійна людина. Я був переконаний: у мене ніколи не було багато енергії і мені просто потрібно набагато більше часу на відновлення, ніж у інших людей. Це завжди було і буде!
Перш за все, ця віра перешкоджала моєму професійному розвитку. Я просто був занадто втомлений, щоб мати великі плани кар’єри. Втома і відсутність енергії були частиною моєї особистості, як і у мене були блакитні очі.
Сьогодні я знаю: втома пов’язана зі старими повідомленнями з дитинства («Не валяйся так ліниво, роби щось!») І неправильним харчуванням. І те, і інше можна змінити, і я теж це зробив.
Сьогодні я відчуваю втому лише тоді, коли я недостатньо спав або занадто багато працював.:)
Але мені знадобилося 20 років, щоб відкрити цю давню віру! Сподіваюся, з вами це піде швидше.
Ось 8 несприятливих переконань «здорового харчування», які ви можете перевірити на власні очі. Чи вірите ви в це?
- Харчуватися здорово нудно і не весело.
- Якщо я харчуюсь здорово, я повинен відмовитись від усього, що мені подобається.
- Моя родина не хотіла б грати, тож це зі мною неможливо.
- Щоб харчуватися здорово, потрібно вміти добре готувати. Я не вмію готувати!
- У моїй родині всі жирні, це в наших генах.
- Моє тіло для мене не важливо, воно працює без особливих зусиль.
- Піклуватися про здорове харчування, коли стільки людей на землі голодує, егоїстично.
- У мене занадто багато стресів на роботі, щоб я піклувався про своє харчування.
Ви впізнаєте себе з одним чи двома з цих переконань?
Або ви можете придумати інше переконання щодо здоров’я та харчування, яке може більше вам не служити?
Порада: Якщо що-небудь із перерахованого вище викликає у вас гнів чи злість, це є хорошим свідченням того, що це щось у вас викликає. Так що варто придивитися уважніше!
Ось як можна відстежити свої переконання:
У тиху годину згадайте, що ваше батьки та інші важливі доглядачі, які часто говорили у дитинстві.
Котрий Приказки для Життя загалом і харчування зокрема приходять на розум?
Як взагалі ставилися ваші батьки до їжі?
Були вони гурманами або їх суворо контролювали, щоб визначити, чи є їжа низькокалорійною та здоровою?
Їжу використовували як нагороду за добро?
Завжди доводилося їсти все, що було в тарілці?
Зараз просто напиши все від своєї душі, що ви можете придумати з цього питання. Без цензури і недовго думаючи.
А потім перевірте, у що ви все ще вірите сьогодні і чи корисно це для вашого щастя та здоров’я. І якщо це правда.
Наступні переконання можуть допомогти вам перейти до більш здорової дієти:
- Це може бути легко і весело.
- Моє тіло є моїм другом, і я дбаю про нього правильно, правильно харчуючись.
- Я їм те, що мені подобається, І те, що корисно для мене.
- Харчуватися здорово - це весело.
- Я щодня вчусь більше слухати своє тіло та його потреби. (Ви відчуваєте себе?)
- Приготування може бути простим. (Прості рецепти TCM)
- Я вирішив випробувати нові рецепти відтепер і розвивати свої навички поетапно.
- Я можу готувати так, як подобається моїй родині і все ще здоровий.
- Я своя людина і сама визначаю свій раціон.
- Коли я добре забезпечений усім, я можу краще піклуватися про інших людей і допомагати зробити світ кращим.
- Зараз я готовий змінити свої шкідливі звички.
- Я несу відповідальність за своє харчування та своє здоров’я.
Рішення завжди є. Вони не повинні бути радикальними, але можуть складатися з невеликих кроків. Багато маленьких кроків також ведуть до мети.
Квінтесенція:
Переконання впливають на те, як ми сприймаємо реальність. Наприклад, якщо ми впевнені, що здорова їжа не може мати смаку, то це насправді так.
Замінивши позитивним переконанням на кшталт "Щодня я відкриваю для себе нові, смачні здорові рецепти". ми впливаємо на своє несвідоме і, отже, на нашу реальність.
Ви нарешті хочете знайти правильну для вас дієту, просту, смачну та придатну для щоденного вживання? І нарешті мати більше енергії, більше газу, краще спати чи покращити головний біль? Тоді візьміть участь у моїй онлайн-програмі "Довіряй своєму тілу", я з нетерпінням чекаю зустрічі (ти можеш розпочати в будь-який час)!
Коментарі
Дорога Катаріно, як завжди, велике спасибі за цю добре написану статтю - Луїза Хей пишалася б тобою!:-)
Шановний Бакі,
дякую за ваш коментар та приємний комплімент! Це мене дуже радує.
з найкращими побажаннями,
Катерина
Дякую за натхненну статтю. Це захоплююча тема! Мені спонтанно спало б на думку, що на другому кроці може бути цікаво, як переконання, які не мають нічого спільного з харчуванням як такі, все ще можуть зіпсувати ваш успіх, хоча ви їх дотримуєте.
"Я недостатньо хороший"
"Що б я не намагався - це все одно не виходить"
"Краса - це вимірювана цінність і вона не має нічого спільного з благополуччям"
і т. д. ви, напевно, можете думати про більше, ніж про мене ^^.
Шановна Йоганна,
дякую за ваш коментар!
Так, я думаю, що за переконаннями щодо харчування завжди є інші, які впливають на власну гідність. Це лише початок боротьби з харчуванням, оскільки інші часто є ще більш прихованими і ще складнішими для виявлення, - це мій досвід.
з найкращими побажаннями,
Катерина
О так, ці переконання дуже часто закладені у вас, і ви навіть цього не помічаєте. Тому я придумав щось інше на нинішній піст (який я роблю для себе). Не повна відмова від солодощів, тортів, але в міру; 1-2 рази на тиждень, а потім лише невеликий шматочок/шматочок торта або просто шматочок солодкого, і лише раз на тиждень, а не повну упаковку. Для мене це важче, ніж повністю здатися і сподіватися, що не доведеться компенсувати все після Великого посту.
Шановна Керстін,
дякую за ваш коментар! Так, це звучить як хороший план. Я також знаю, що від мене самого занадто велике зречення може призвести мене до бажання наздогнати все згодом.
з найкращими побажаннями,
Катерина
Це зайняло деякий час для мене, але якщо «відмова» хороша - це вже не така. І змінивши свої звички, я знову дуже оцінив багато продуктів! Наскільки гарним і смачним може бути м’ясо, або шматок пирога, або чашка кави, адже ви просто більше не споживаєте його щодня чи щотижня. Я не хотів би пропустити відкриття продуктів, які «за старими звичками» ніколи б навіть не помітили в магазині, який тепер робить меню барвистим та різноманітним! Я насправді вдячний своєму нейродерміту за цю зміну, я б і не мріяв про це 3 роки тому:)
Шановний Файн,
дякую за ваш коментар, це чудово звучить!
з найкращими побажаннями,
Катерина
Ви абсолютно праві Катерина! Якби хтось сказав мені кілька років тому, що я не можу жити без своєї каші (а також мій чоловік, до речі, він його повністю любить), то я б оголосив їх абсолютно божевільними.:-)
Те саме відбувається і навпаки: мені не дуже подобаються картопляні чіпси, які я колись любив, і я їжу шоколад по одній плитці на день, це все, що мені потрібно.
Я можу лише рекомендувати всім підходити до здорового харчування поетапно і просто спочатку змінити їжу, а потім поступово все змінювати. і в якийсь момент ви більше не хочете всієї нездорової метушні.
І тому, що я просто знову помилився: люди. їжте більше приготованої їжі. За останні кілька тижнів я їв занадто багато сирої їжі, і зараз я вперше за ці роки застуджений жиром.:-( Їжте усіх приємно і тепло.;-)