8 питань, які слід задати собі перед початком нової дієти - нежирної або жирної

Світ переповнений інформацією про дієти та схуднення, але багато людей залишаються незрозумілими щодо найкращої стратегії схуднення чи збереження результатів. Насправді підтримка цих результатів за схемою схуднення є навіть більш проблематичною, ніж сама втрата ваги.

Доказ? Останні статистичні дані показують, що 95% людей, які дотримуються дієти, зазнають невдачі. Багато людей навіть переходять від озера до криниці, набираючи ще більшої ваги. Тільки в Америці втрата ваги та збільшення ваги перевищують 72 мільярди доларів щороку ...

Що це нам говорить?

Перш за все це показує нам, що багато людей намагаються! Він намагається знову і знову, в результаті витрачаючи фінансові ресурси, вкладаючи час і психічно втомлюючись. Але чому я вирішую це робити? Дієти працюють точно. Важливо дати тим, хто їх тримає, чіткі вказівки щодо того, яку їжу вибирати, і коли їсти, як готувати або рецепти. З чітким планом дієта може деякий час працювати, але очевидно, що більшість дієт не є стійкими. Підтримання результатів є величезною проблемою, і для цього є причина, яку часто ігнорують.

Чого не вистачає?

Американська організація Precision Nutrition протягом часу працювала з понад 100 000 клієнтів, досягаючи чудових результатів. Вони запитали їх, які найскладніші проблеми вони мали при підтримці результатів дієти. 63% респондентів сказали, що емоційне харчування є проблемою номер один. На другому і третьому місці були відсутність планування та тяги. Інші проблеми, про які повідомлялося, були пов’язані в основному з емоційним харчуванням - численні і постійні закуски, фаст-фуд, тяга до солодощів. З огляду на ці реакції, боротьба з емоційним харчуванням повинна бути основною проблемою при запуску програми схуднення.

Боротьба з харчуванням на емоційній основі

Кілька досліджень показали, що техніки уважності можуть дуже допомогти. Вони використовуються для відокремлення емоцій від акту безконтрольного прийому їжі. Інший прийом, на цей раз новіший, - це мотиваційні інтерв’ю. Цей підхід успішно застосовується у випадку з алкоголіками. Людина, про яку йде мова, усвідомлює свою проблему та активізує свої внутрішні ресурси для внесення необхідних змін.

8 питань

Як частину рішення, перед тим, як починати дієту, добре поставити собі такі запитання, особливо якщо раніше у вас були невдалі дієти:

Яких результатів ви очікуєте від цієї дієти? Ви досягнете ідеальної ваги і будете підтримувати її?
Що ви дізнаєтеся з підходу до дієти цього разу?
Чому ви відмовилися від минулої дієти?
Ви сподіваєтесь, що ця нова дієта заважає вам їсти занадто багато назавжди?
Як і багато інших людей, ви зазвичай їсте, щоб компенсувати стрес?
Чи вважаєте ви, що наступна дієта допоможе вам усунути цю звичку?
Ви думаєте, що наступна дієта буде вправою сили волі чи допоможе вам змінити свої довготривалі харчові звички?
Ви знаєте, що усвідомлення того, що змушує вас їсти занадто багато, виявилося ефективним способом схуднення та підтримки?