8 порад для досягнення мети для схуднення - Блог 123 Фітнес
Заняття кардіотренуванням протягом 30-45 хвилин дозволять спалювати жир, коли запаси вичерпаються, адипоцити закликають це сприяти таненню целюліту.
Крім того, заняття кардіотренуванням, подібні до перерахованих вище, стануть справжнім бонусом для вашого серця.
До цього не бійтеся додавати свої повсякденні ефективні та безпечні дії, такі як прибирання, садівництво ..., які також можуть покращити ваш план схуднення.
Уникайте таких видів спорту, як сквош, теніс, які не можна практикувати у разі надмірної ваги.
Здорове харчування
Уникайте дієт, розладів, дисбалансу, вибирайте здорову та збалансовану дієту: помірнуйте кількість і витратьте час на жування. Ви не можете позбавити себе всього, тому зберігайте свої улюблені страви, але знаючи, як поміркувати їх споживання. Не пропускайте їжу.
Їжте більше білка
Щоб схуднути - це наші найкращі союзники, вони зменшують голод і дозволяють нам бути ситими, обмежуючи надмірне споживання їжі під час їжі та заважаючи нам перекушувати протягом дня.
Вони дають змогу нарощувати м’язи, завдяки цьому м’язова маса збільшується і займає місце жиру. Наш основний метаболізм зростає, і навіть у спокої ми вимагаємо витрат енергії.
Вони підсилюють організм, роблять нас щасливими, зміцнюють, стимулюють імунітет - це основні елементи, загальні для всіх клітин тіла, які діють на всіх рівнях, включаючи гормональний.
Сприяти ліполізу
Жиросжигатели прискорюють скидання адипоцитів. Деякі продукти здатні вимивати жир і можуть діяти всередині наших адипоцитів (клітин, що зберігають жир), деякі продукти здатні запобігти осіданню жиру та запобігти встановленню целюліту:
- Баклажани: надмірно багаті розчинними клітковинами, особливо пектином, вони створюють в шлунку своєрідну сітку, яка затримує жири, що поглинаються під час одного і того ж прийому їжі, і природним чином усуває їх.
- Мінеральна вода, яка сприяє нормальному функціонуванню нашого метаболізму та перешкоджає накопиченню калорій. Не бійтеся використовувати різні води для вживання мінеральної солі.
- Зелений чай: його дубильні речовини перешкоджають засвоєнню жиру, тоді як теїн посилює метаболізм. Так ви спалюєте більше жиру і навіть не займаючись фізичними навантаженнями.
- «Жирна» риба, яка спалює жир завдяки Омега-3, цим незамінним жирним кислотам, які сприяють обміну між клітинами (лосось, тунець, скумбрія, сардини, форель, анчоуси тощо) за умови, що їх не вживають в пересмаженому та найменшому підготовлений можливий.
- нежирне м’ясо, надмірно багате білком і майже позбавлене жиру (куряча грудка, грудка індички, білі рибні в’юрки, знежирена шинка тощо).
- Селера, будь то корінь або гілка з високим вмістом клітковини.
- Ананас особливо ефективний для подолання надмірної ваги або проблем із затримкою води або поглинанням
- Яблуко, особливо якщо його їсти разом зі шкірою, є дуже хорошим спалювачем жиру !
Power Plate для швидкого та ефективного нарощування м’язів
Максимум м’язів за мінімум часу, з розрахунку двадцять хвилин двічі на тиждень.
Ми тонізуємо "а-ля карт" за кілька сеансів.
Зверніться до тренера або фізіотерапевта на Power Plate, який змусить вас займатися адаптованими та цілеспрямованими вправами: черевна порожнина, сідниці, внутрішня частина стегон, задня частина обличчя рук ... все йде туди !
Індуковані машиною вібрації набирають велику кількість м’язових волокон і забезпечують швидший результат.
Антицелюлітні машини для схуднення для розгладження шкіри
Використовуючи ці поради, жир розтане на користь м’язів, що покращить вашу фігуру. Але часто целюліт все ще присутній, а шкіра в’яла.
Доцільно використовувати методи мобілізації та механізації сполучної тканини за допомогою антицелюлітних апаратів, таких як Icoone, Cellu M6 або Wellbox, які в більшості випадків дають незаперечні результати, різко покращуючи зовнішній вигляд шкіри.
Ці машини були перевірені і пропонують рішення для боротьби з ямочками і шкіркою апельсинової кірки, забезпечуючи при цьому відчуття благополуччя та значний седативний ефект.
Всі ці поради повинні дозволити вам краще вписатися в ваш одяг і вивести купальник без складних.
Але будьмо об’єктивними, лише поєднання декількох методів проти жиру та антицелюліту дасть змогу виграти війну проти непокірних кілограмів. !