8 порад для омолодження обличчя Вилка та бікіні
Омолоджуюсь без операції !
Погана дієта, фізична та/або психологічна втома, забруднення, занадто мало споживання води. Наша шкіра спрагла, зневоднена, втрачає свою еластичність і гладкість. Дуже швидко з’являються тонкі лінії та зморшки. Нам продають диво-рішення, які повинні зробити нас молодшими, і найчастіше нас розчаровують. Але запобігання або затримка появи зморшок можливо. Секрет ? Ці вісім «антивікових» підказок !
1-й секрет: скраб
Це основний догляд за красою тіла. Робиться двічі на тиждень, дозволяє усунути мертві клітини по всьому обличчю. Це також сприяє засвоєнню засобів по догляду, якими ми користуємось. Наша шкіра буде дуже м’якою !
2-й секрет: фруктовий сніданок
Вживання фруктів на сніданок робить вас персиковим пеклом і кольором обличчя, який світиться решту дня. Ми віддаємо перевагу фруктам, багатим вітаміном С (папайя, чорна смородина, полуниця, апельсин, ківі.) Оскільки ця поживна речовина необхідна для виробництва колагену, білка клітковини, що надає шкірі незрівнянну силу та стійкість. Ви також можете приготувати фруктові та овочеві смузі, центрифугувати. Вживання їх у вигляді соку дозволяє вживати набагато більше і підкреслювати ці вітаміни та антиоксиданти. Якщо це можливо, ми обираємо сезонні фрукти.
3-й секрет: зволожуючий крем
Після ретельного очищення шкіри (ми не забуваємо про засіб для зняття макіяжу!), Ми наносимо на обличчя (і на тіло) крем, багатий зволожуючими агентами, що складається з масла ши або арганової олії. Він пурпує шкіру і запобігає появі дрібних зморшок.
4-й секрет: продукти з низьким глікемічним індексом
Надмірне вживання їжі з високим глікемічним індексом, яка називається «швидким цукром», стимулює вироблення надлишку інсуліну. Цей високий рівень інсуліну призводить до надмірного вироблення шкірного сала, яке відповідає за блокування пір клітин шкіри. Результат? Шкіра жирна, обличчя блискуче. Щоб уникнути цієї незручності, ми обираємо продукти з низьким ГІ (вівсянка, зелені овочі, сухофрукти, солодка картопля.) Ми віддаємо перевагу цільнозерновим продуктам (хліб з цільного борошна, коричневий рис.), Оскільки вміст клітковини сприяє зниженню індексу глікемії, на відміну від рафінованих зерна. Ми споживаємо бобові, макарони, приготовлені аль денте (глікемічний індекс нижчий, ніж добре приготовані макарони) і уникаємо якомога більше солодощів, таких як печиво, цукерки, газовані напої тощо. !
5-й секрет: обмежте сонце
Ми всі це знаємо: тривале перебування на сонці шкодить нашій шкірі. З приходом сонячних днів ви повинні подумати про те, щоб максимально захиститися, використовуючи захист від сонця за допомогою UVA та UVB фільтрів. Це запобіжить появі дрібних коричневих плям через послідовне опромінення. Якщо ви їдете у відпустку цього літа, ви уникаєте прогулянок на вулиці з 11:00 до 15:00. Ми носимо шапку, у нас в сумці завжди є захисний крем і ми п’ємо воду !
6-й секрет: нічний крем
Вночі наша шкіра лежить у темряві, де температура і вологість постійні. Більш сприйнятливим є саможивлення та регенерація. Якщо ми наносимо нічний крем перед сном, це допоможе нашій шкірі регенерувати та компенсувати недоліки, що з’являються з часом, захищаючи її від вільних радикалів. Ми вибираємо його відповідно до нашого типу шкіри (сухої, комбінованої або жирної) і обов’язково наносимо після зняття макіяжу.
7-й секрет: різноманітна дієта
Щоб побудувати, оновити та добре функціонувати, шкіра потребує необхідних поживних речовин, таких як вітамін А, С та Е, антиоксиданти, які захищають шкіру, захоплюючи вільні радикали, які атакують її, мікроелементи, мідь (що сприяє еластичності вашої шкіри), і цинк (який сприяє оновленню та оздоровленню клітин). Збалансована дієта також забезпечує "хороші" жирні кислоти, такі як омега 6 і 3, які беруть участь у правильному функціонуванні шкіри, а також нирок, клітин, серцево-судинної системи, імунної системи та багатьох інших! Щодня? Ми віддаємо перевагу фруктам та овочам, джерелам вітамінів та мінералів та рослинним оліям, багатим жирними кислотами (соняшникова олія, олія виноградних кісточок). Жирну рибу, таку як лосось або тунець, готують кілька разів на тиждень. На сніданок ми їмо домашнє мюслі, виготовлене з цільних зерен, сухофруктів та олійних культур. І ми клюємо кілька горіхів, фундука або мигдалю на випадок перекусу !
8-й секрет: пийте воду
Щоб зволожити своє тіло, а також очистити його шляхом виведення токсинів, ви п'єте воду! Нелегко туди дістатися? Прокинувшись, перед сніданком ви випиваєте склянку води. Ми можемо залишити пляшку води за столом, щоб це запам’ятати. Вирушаючи вранці на роботу, ви берете пляшку з півтора літрами води. Поміщений на наш стіл, він дозволить нам зволожитись (не усвідомлюючи цього) і зробити невелику перерву, коли концентрація буде найнижчою. Після обіду в кінці дня ми дивимося телевізор, випиваючи чашку трав'яного чаю або зеленого чаю.