8 порад для схуднення, де завгодно - Femmes d; Сьогодні; хуей

Ви хочете атакувати верхівку?

Занадто широка лінія талії, опуклості або любовні ручки. Хороша новина: простіше програти зверху, ніж знизу! Дійсно, деякі адипоцити (жирові клітини) мають рецептори альфа тоді як інші мають рецептори бета-версія...

Бета, здебільшого у верхній частині тіла, при стимуляції відносно швидко тане. На відміну від них, існує небагато ефективних методів збудження альфа-рецепторів. Які в основному розташовані внизу тіла ... Ось 3 кути атаки

1. Ваша дієта

Уникайте продуктів, які бродіння в травному тракті та сприяють накопиченню жиру: сири з більш ніж 45% жиру, варений жир, копченості, холодне м’ясо, смажена риба, бобові, алкоголь, випічка, рафінований цукор тощо. Улюблені нежирні молочні продукти, м’які сири, нежирне м’ясо, риба, молюски, яйця, рис, варені овочі, тушковані фрукти ...
Клітковина також допомагає вирішити проблему транзиту. Вони містяться в цільнозернових продуктах (хліб, макарони, рис, висівки, овес), свіжих фруктах та овочах тощо.
Посипте десерти корицею: ця солодка спеція запобігає швидкому підвищенню рівня цукру в крові та відганяє тягу до солодких закусок.

2. Ваші вправи!

Фізична активність корисна для зменшення внутрішньочеревного жиру та його отримання плоский живіт, ми вас нічому не навчаємо. Але не йдеться про обмеження зусиль у цій галузі!
Займаючись фітнесом, плаванням, бігом, ви спалюєте всі жири та вдосконалюєте верхню частину тіла.
Не соромтеся займатися у фітнес-залі, сидячий велосипед: розташувавшись таким чином, черевний ремінь мобілізується в цілому. І закріпився майже не помічаючи цього.
Кожного вечора виділяйте кілька хвилин, щоб виконувати вправи для живота у своїй вітальні.
Більше задоволення: приступайте обруч, 3 хвилини на день, імітуючи хитання Наомі Уоттс.

3. Рада, яка вбиває!

Покладіть вагу в шафу і інвестуйте в рулетку. Займаючись спортом, ви втратите менше кілограмів, але напевно усунете сантиметри там, де ви їх хочете.

Пояснення: м’язи важчі за жир, але менш об’ємні ... Отже, ви можете втратити еквівалент розміру одягу, спостерігаючи лише мінімальну різницю на шкалі.

Харо внизу?

Ваші вигини, як правило, жіночі і їх видно в основному на сідницях, стегнах і ногах. Вони супроводжуються порушенням кровообігу, целюлітом, апельсиновою шкіркою. Коли ви складаєте дієти та спортивні заходи, ви програєте зверху ... але нижня частина тіла не пропонує жодних поліпшень.

1. Ваша дієта

За рахунок відбору травоїдних дієт, що складаються з салату-моркви-редьки, м’язи тануть, але раптом сідниця та стегно вирівнюються.
Щоб перетворити їх на більш міцне сидіння, плануйте білок (м'ясо, риба, соя, яйце, сир ...) під час кожного прийому їжі. Додаткові переваги? Білки наситити правильно.

2. Ваші вправи!

Золоті медалі за спалювання жиру та побудову сідниць? Крок (у спортивних залах або вдома), плавання і особливо повзання спиною.
Щоб збільшити зусилля в басейні, використовуйте плавники які вдосконалюють всю задню частину ніг до стегон.
Іншими рекомендованими вправами є танці, гімнастика, катання на роликах, їзда на велосипеді. Сплануйте діяльність тривала тривалість, практикується з однаковою інтенсивністю. Є 45 хвилин. Насправді саме після цього періоду організм залучає вже не запаси цукру, а жири. Більш дешевий вид спорту? Підйом сходи на пальчиках, тримаючи ногу максимально прямою.
Коли ви сидите за столом, дивитеся телевізор або в машині, регулярно стискайте сідниці, приблизно 20 разів поспіль.
Вдома виконуйте вправи щодня, поклавши між стегнами невеликий м’ячик: зберіть останні, щоб розчавити м’яч, а потім відпустіть. Повторіть 10 підходів, 3 рази поспіль.

3. Порада, яка вбиває!

Ручні масажі, включаючи пальпацію, забезпечують хороші результати на стегнах, а також на животі та сідницях. Він складається із защемлення складки шкіри, щоб вона перекотилася на кілька міліметрів: цей незручний жест знищує жирові клітини, розчищає сполучну тканину і стимулює активність фібробластів (опорних тканин). CelluM6 (або ліпомасаж) - це пристрій, який відтворює цей жест, але глибше, швидше, ефективніше і менш незручно! (LPG Cellu M6, від 40 до 60 €/сеанс, у лікарів, фізіотерапевтів чи інститутів з цими пристроями. Інформація: www.lpgbenelux.com).

А як щодо ліпосакції? Це не поганий план, на випадок глибокого целюліту, розташованого на стегнах, сідницях, стегнах, внутрішньому обличчі колін, животі ... Хірург під місцевою анестезією вводить дуже дрібні канюлі, що висмоктують надлишок жиру . Ви повинні знати, що це коштує приблизно від 1000 до 1500 €/зона.

4. Дружній шопінг

Цей короткошерстий виконує подвійну роль: коригуючий, він обшиває тіло, але також містить мікрокапсули Q10, які зміцнюють тканини

Укріплює та переробляє Shorty Q10, Nivea, € 19,89, у супермаркетах

Цей рожевий присоска імітує ефективність пальпаторно-рулоннаr: ви наносите олію на шкіру і насувите присоску на непокірні ділянки (стегна, коліна, живіт, стегна тощо).

Антицелюлітний присосок Puressentiel Celluli Vac, продається з 2 пляшками олії для схуднення, Puressentiel, € 49,95, в аптеках.

Продовжуйте читати нижче, після реклами