8 порад для вечері, як уникнути калорій - подивіться
У більшості випадків ви можете замовити легкі страви з низьким вмістом жиру в ресторанах, які не відображаються на вагах.
1. Уникайте хлібного кошика
Для задоволення гостей часто ставлять хлібний кошик. Залиште це там, і не тому, що воно розраховане, як це робиться в інших південних країнах. Хліб такий смачний, оскільки він також калорійний. В основному це білий хліб, і він містить легкозасвоювані вуглеводи, які швидко потрапляють у кров і наповнюють вас лише ненадовго.
2. Відсутність напоїв з цукром
Під час пиття дотримуйтесь води. Це не тільки дешевше, але і не містить цукру. Колу та Ко все ще легко розпізнати - але скільки цукру в домашньому лимонаді виглядає смачно? У келиху червоного вина теж не зовсім низький вміст цукру.
3. Краще не заправляти салат
Салат - хороший вибір сам по собі, якби не заправка. У цьому, в свою чергу, приховується прихований цукор. Замість заправки вибирайте традиційний оцет та олію. Це теж смачно, і ви можете насолоджуватися цим, не відчуваючи провини.
4. Що насправді є в шикарних гарнірах?
Багато з того, що є в меню ресторану, не буде помилковим саме по собі, як і салат. Якби не гарніри. Картопля фрі для стейка? Краще вибирайте овочі. Слід бути особливо обережним з більш кулінарними гарнірами. Найкраще, щоб не залишати жирних і багатих вуглеводами гарнірів, таких як хліб, запечена картопля або смажені овочі.
5. Паніровані страви та смаколики в клярі
З панірованими стравами або тістом це як хлібний кошик. Тут калорії ховаються. Причиною цього є легкозасвоювані вуглеводи, що містяться в тісті та паніровці. Вони швидко потрапляють у кров і викликають підвищення рівня цукру в крові, але він так само швидко падає, і ви знову зголодніли. Крім того, панірована їжа смажиться на жирі, а тісто - на жирі. Це теж може швидко стати нездоровим задоволенням.
6. Соус до основної страви
Багато страв у меню такі смачні саме завдяки соусу. Насичений вершковий соус хороший, оскільки жир є оптимальним носієм смаку. Але також той, який йде на стегна. Часто проблема полягає навіть не в жирі, оскільки це макроелемент, без якого він не працював би. Однак спосіб його приготування може зробити жир нездоровим. Багато соусів також готуються на основі ру - і "проблема хлібного кошика" знову ожила.
7. Занадто ситні десерти
Успішні дієти засновані на дефіциті калорій. Але оскільки вам не потрібно їсти перший прийом їжі за день у ресторані, тобто вже спожили калорії, їжа не повинна бути надто щедрою. Десерт в кінці часто є краплею, від якої бочка переливається. Вибирайте легкі варіанти на основі йогурту замість мусу або кремів. Фрукти також можуть бути варіантом, але не варто переборщувати ввечері, оскільки вони можуть бродити за ніч.
8. Невідомі страви
Страви, з якими ви не знайомі, можуть містити калорійні пастки. Звичайно, ви можете запитати, що було використано, але шокуюча кількість офіціантів мало знає про здорове харчування. Краще не опускати рук і вибирати страву, за складом якої ви можете краще судити.
Великі порції, жир як підсилювач смаку та закуски відповідають за те, що схуднення часто важко узгодити з відвідуванням ресторану. Це не повинно бути.
Вподобання щодо сніданку сильно відрізняються: в той час як одні, як правило, їдять солодку їжу, інші віддають перевагу чомусь солоному після вставання. Ми розповідаємо, яких продуктів краще уникати вранці.
Настала весна - і все ще зима жирна, незважаючи на хороші дозволи? Клаудія Мюллер, кваліфікований дієтолог BLICK eBalance, знає, як ви все ще можете отримати свою фігуру бікіні.