8 порад для відновлення після їжі; ваш
Редакцією
Між Різдвом та новорічною ніччю 31 грудня, ви їли більше, ніж зазвичай. Тому що навіть якщо ви не обов'язково приймали м'ясо в соусі 3 рази, ви, звичайно, помітили, що коли їжа довша, ви виходите з повним животом. Сам того не усвідомлюючи, ви гризли дві-три години (закуска тут, шматок хліба там) замість звичних півгодини. Крім того, святкові страви, як правило, більш жирні та солоні, десерти більш багаті вершками та цукром.
Крім того, ви пили більше алкоголю що є особливо калорійним, особливо в порівнянні з водою.
Ми не говоримо, що за тиждень ви обов’язково набрали 3 кілограми! Не панікуйте, це просто питання швидкого повернення до своїх добрих звичок, щоб уникнути набору ваги після свят. Ось 8 порад, які допоможуть вам відновитись після святкової трапези.
Перший важливий момент - це не їжте залишки за будь-яку ціну. Це не святкова їжа, яка дасть вам жир, але якщо ви також будете їсти її протягом наступних 3 днів, очевидно, це не рекомендується. !
Не забувайте заморожувати що може бути, страви в соусі, наприклад. Ви можете виносити їх в інший час, наприклад у ніч, коли вам не хочеться готувати.
Не змушуйте себе допивати торти ! Вони повні вершків і цукру, тому уникайте, якщо хочете уникнути набору ваги.
З іншого боку, якщо ви вибрали опцію замороженого журналу, Ви добре справились: він не тільки легший і, отже, легший для засвоєння, але й безлад, оскільки він протримається кілька тижнів без проблем у морозильній камері. Наприклад, раз на тиждень ви можете дозволити собі цей маленький святковий десерт.
Після свят травна система піддається випробуванню: перетравлення зайвого жиру - це тим більше робота. Результат: це може змусити вас страждати.
Рішення для уникнення шлунково важкого завтра - це змінити свій раціон дати шлунку і кишечнику відпочити.
Їжею є фрукти та овочі. Приготовлені овочі легше засвоюються але оскільки доцільно обмежувати жири, необхідно вибирати пару.
Перед святами, не може йти про дієту ! Це було б помилкою, оскільки у вашому тілі було б більше таких страв.
Найкраща порада уникайте накопичення важкої їжі. Якщо ви знаєте, що збираєтеся їсти важку їжу, виберіть фрукти та овочі для наступного прийому їжі: вони наповнюють і дають вашій травній системі трохи місця для дихання.
Ми не завжди це знаємо, але вживання алкоголю сприяє зневодненню. Навпаки, дозволяють трав’яні чаї та супи для регідратації організму та підтримання нормальної роботи нирок.
Крім того, споживання води, як правило, надходить в організм, зменшується, коли ви їсте менше, що часто буває після важкої їжі.
Трав'яний чай з чебрецем або свіжою м'ятою може бути ефективним у заспокоєнні чутливих шлунків.
Віддавайте перевагу трав'яним чаям, але також чаї зелені, оскільки вони є сечогінними засобами і допомагають організму нормально функціонувати.
Що стосується супів, вони мають багато чеснот. По-перше, вони забезпечують хороше зволоження організму. Тоді вони багаті овочами, а отже клітковиною, яка легко засвоюється, і вітамінами. Нарешті, супи ситні і низькокалорійні. Ідеальне блюдо для відновлення від надлишків.
Після святкової трапези нам іноді стає трохи важко. Щоб це змінилося, ми повинні реагувати і діяти ! Немає можливості лежати на дивані, дивлячись повтори по телевізору.
Ви спортивні: Тож одягніть кросівки і починайте півгодинний біг в помірному темпі. Ідея не в тому, щоб сьогодні побити рекорд, а в тому, щоб прокинутися і більше не відчувати втоми.
Не спортивний: а якщо ви просто пішли гуляти, у своєму темпі, в сільській місцевості чи на березі моря? Деякі навіть називають це "травною ходьбою". Перш за все, не беріть годинник і дозволяйте собі насолоджуватися свіжим повітрям. Якщо вам холодно, ви можете поплавати в басейні з підігрівом.
Ходьба, як біг підтюпцем, дозволяють працювати черевному відділу які корисні для нормальної роботи кишечника. Ви обмежуєте запор через бездіяльність.
Після занять спортом ви маєте право займатися. дрімота! Так, сон, який майже зник, повернувся. Багато людей пояснюють його переваги: через півгодини або навіть годину, вона підтримує постійну активність і концентрацію концентрації в інший час.
Важливо стежити за одним важливим: не спати занадто довго. Дійсно, ризик полягає в тому, щоб увійти в цикл сну і мати проблеми з пробудженням. Дрімка повинна бути короткою, щоб бути ефективною. Подумайте над тим, щоб встановити будильник або попросити, наприклад, когось прийти і розбудити вас.
Ще одна порада, як можна швидше повернутися з відпустки: виходьте з дому на свіже повітря. Якщо ви роздуті або втомлені, сидячи склавши руки, не допоможе. У цей час року погода не обов’язково підходить для прогулянок. Але є й інші речі !
Кінотеатр, музей тощо. Ідея полягає в тому, щоб не залишатися аморфними вдома. Під час фільму ви відпочиваєте, збагачуючись культурою. У музеї та ж програма, але з повільною прогулянкою, як бонус для розгинання ніг.
Не тому, що ми втомилися, ми нічого не повинні робити ! Більше того, часто, коли ми не сильно рухаємося вдень, нам найважче засинати, коли настає ніч. І недарма: організм не прокинувся повністю, а тому не розуміє, чому нам слід спати.
Наслідки вечірки рідко бувають результативними, найчастіше через лінь. Однак ви можете скористатися можливістю зайнятися ручною роботою, навести порядок чи відсортувати речі. Бездіяльність не є рішенням встати на ноги. Після того, як дрімота закінчиться, поставте мету, приміщення для зберігання, наприклад.
Ви не тільки менше будете думати про здуття живота чи інші проблеми з травленням, але і будете робити щось корисне.
Ще одна порада: вимкніть комп'ютер ! Увімкнувшись, комп’ютер часто діє як магніт. Серфінгуючи з сайту на сайт, ви витрачаєте багато часу. Марно. Вирішіть використовувати його лише тоді, коли вам це потрібно.
Так само для телевізора, який тримає вас на дивані. Спостерігайте за нею, виконуючи якусь діяльність, перебираючи свої підвісні конверти або в’язавши, але не обійшвшись нічим, інакше ви можете заснути або пошкодувати, що нічого не робили цілий день.
Що стосується їжі, вибирайте добре приготовані овочі, обмежуючи картоплю (яка бродить в шлунку) і особливо уникаючи жиру, які уповільнюють травлення.
Лимон також є вашим союзником, якщо у вас є проблеми з перетравленням їжі: вичавіть один (або скористайтеся кухонним лимонним соком) і налийте сік у чашку гарячої води. Увага, у разі печії лимон іноді посилює розлади! Багатий вітаміном С, він також може трохи підсилити вас.
При печії, Харчова сода може дати вам швидке позбавлення від надмірної кислотності. Чайну ложку розвести у великій склянці води. Солоний смак не найприємніший для пиття, але ви виявите, що він ефективний.
Нарешті, якщо ви страждаєте від нудоти, подумайте про імбир. Зараз його можна знайти у всіх супермаркетах, у відділі овочів та фруктів, а також у вигляді оцту у скляних банках.
Якщо біль або здуття живота тривати більше 48 годин, зверніться до лікаря.