8 порад, як зберегти шкіру молодою Настільки зайняті дівчата
Але як зірки роблять молоду шкіру, незважаючи на роки? У свої 50 років Мадонна, Шерон Стоун та Іман мають блискучий колір обличчя та тверду шкіру, яку хочуть.
Ми даємо вам усі наші поради щодо збереження молодості та стійкості шкіри.
1. Змініть свої харчові звички
Здорові світяться продукти - це секрет збереження дитячої шкіри. У меню: ківі, помідори, морква, апельсини, шпинат. словом, запасіться фруктами та овочами. Багаті антиоксидантами, вони дозволять вашому організму боротися проти вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння.
Вживаючи багато овочів, бажано свіжих, ви корисні як для вашої шкіри, так і для вашої фігури! Не кажучи вже про те, що ви також заправитесь вітамінами для справжнього підняття бадьорості.
Також їжте морепродукти без міри: рибу, устриці, мідії, морські водорості. всі ці продукти допомагають вам мати молоду шкіру. Таким чином, жирна риба чудово підходить для шкіри, зокрема лосося. Це славиться одним з найкращих джерел омега-3 жирних кислот, які чудово підходять для боротьби зі зморшками, а також прищами. Устриці також можуть подарувати вам прекрасну шкіру, оскільки вони багаті цинком, який допомагає оновлювати клітини та лущити мертву шкіру. Таким чином, ми знаходимо сяючу шкіру та свіжий колір обличчя.
Нарешті, останній важливий момент: важливо пити багато води, щоб зволожити шкіру і затримати появу зморшок. Хороша гідратація дозволяє забезпечити оптимальний кровообіг, а отже, краще відводити токсини та мати гарний колір обличчя.
Крім того, ви повинні знати, що суха і зневоднена шкіра сприяє появі зморшок і тонких ліній. Тож у нас з’являється звичка завжди мати з собою пляшку води, і ми п’ємо протягом дня, по можливості поза їжею. Це буде корисно для нашої шкіри, як і решта нашого тіла та наша форма.
2. Змініть свій спосіб життя
Не секрет, що тютюн та алкоголь є ворогами твердої шкіри. Окрім зневоднення шкіри, яка потім втрачає еластичність, колір обличчя стає восковим, і вони дуже шкодять здоров’ю.
Організм не в змозі усунути всі токсичні речовини, що містяться в сигаретах, і тому зберігає значну їх частину, яка потрапляє в наші клітини (клітини шкіри не є винятком).
Алкоголь також дуже шкідливий, оскільки спричинює зневоднення епідермісу, який втрачає свою гнучкість, що сприяє появі зморшок і дрібних дрібних ліній. Тож ми мотивуємо себе кинути палити і вживати менше алкоголю, результати на нашій шкірі будуть майже миттєвими. !
3. Очистіть шкіру
Наявність твердої шкіри вимагає належного очищення та хорошого зволоження. Раз на тиждень робіть скраб, який позбавить шкіру від мертвих клітин, що освітлить колір обличчя та сприятиме оновленню клітин.
60-річна супермодель Yazemeenah Rossi готує власний крем на основі дрібного цукру та оливкової олії (багатий антивіковими антиоксидантами). Це справді викликає у вас бажання розпочати, тому що коли ви бачите свою шкіру, ви говорите собі, що результат повинен захоплювати дух !
4. Займіться йогою
Це секрет знаменитості - зберігати молоду шкіру. Йога, крім того, що дозволяє нам прийняти дзен і розслаблене ставлення, діє на м’язи обличчя та зміцнює шкіру. Йога проти зморшок навіть змінює контури обличчя і збільшує вироблення колагену.
І це дійсно дорого для молодої шкіри, тому що колаген необхідний для еластичності та стійкості шкіри, тоді як наша здатність виробляти колаген зменшується з віком (наша шкіра втрачає частину його). В середньому 1% щороку з віку 30), Це пояснює, чому чим більше років минає, тим більше наша шкіра стає тоншою, тендітнішою, в'ялішою і набагато менш твердою.
Заняття йогою - це дуже простий і, перш за все, цілком природний спосіб посилити вироблення колагену та зберегти шкіру міцною та молодою. Тож подумайте про це наступного разу, коли будете думати про круте заняття: займіться йогою, це буде так само корисно для вашої шкіри, як і для вашого тіла та розуму. !
5. Уникайте сонця
Для вас абсолютно неможливо не провести невелику сеанс сонячних ванн, поки є літо? Хороші новини: ви можете погрітися на сонці, але щоб ваша шкіра залишалася молодою, вам все одно потрібно виставляти себе в міру та за умов.
Повний екран - це ваш інструмент у боротьбі з УФ-променями, відповідальними за передчасне старіння точки. І другий момент щодо поваги: не прагніть засмагати в найгарячіші години, тому що сонячні промені занадто сильні і дійсно можуть завдати шкоди вашій шкірі.
Підтвердженням того, що після великого сонячного опіку ми бачимо, як на шкірі з’являються дрібні зморшки - ознака того, що вона передчасно постаріла через опік. Тож навіть якщо ви дуже хочете мати карамельний загар, пам’ятайте, що вам доведеться вибирати між молодою шкірою та надмірним сонцем. і у вас завжди є можливість скористатися автозагаром для красивого засмаги без ризику для вашої шкіри !
Єдиним обмеженням буде добре наносити автозагар, щоб уникнути смуг. Це все одно набагато більш контрольований ризик.
6. Подихайте свіжим повітрям
Миска зі свіжим повітрям підживлює шкіру. Дійсно, холод звужує пори, що перешкоджає накопиченню шкірного сала на шкірі та перешкоджає проникненню домішок.
Крім того, холод стимулює мікроциркуляцію в шкірі. Все це дає можливість знайти більш тверду і світлу шкіру. Щоб насолодитися перевагами свіжого повітря на шкірі, ви можете, наприклад, відправитися на прогулянку в ліс або похід на вихідні.
І щоразу, коли ви робите перерву в офісі, не соромтеся виходити на вулицю та випускати свіжого повітря: це буде робити ваші думки так само, як і шкіру. !
7. Висипайтеся
Недолік сну має страшні наслідки для шкіри та обличчя. І це здається логічним, адже саме вночі шкіра відновлюється і відновлюється. Розмноження клітин шкіри, таким чином, найбільше о першій годині ночі, а мінімальне о 13:00, оскільки в цей час утворюється до трьох разів менше клітин.
Вночі, коли ми спимо, наша шкіра зазнає менше зовнішніх навантажень і може насолоджуватися певним спокоєм, сприятливим для цих механізмів регенерації. З іншого боку, якщо ви недосипаєте, регенерація шкіри може бути дещо порушена і менш ефективною.
Ще одна важлива річ: коли ночі занадто короткі, у нас під очима є потворні мішки, які нас старять. Не кажучи вже про те, що гравітація грає проти нас: чим більше ми спимо, тим більше уникаємо вертикального положення та дії сили тяжіння, яка сприяє в’ялості шкіри та посиленню мішків під очима.
Тому, щоб якомога більше затримати появу зморшок і довше мати твердішу шкіру, бажано спати не менше восьми годин на день і в регулярний час.
8. Розслабтесь
Стрес збільшує вироблення вільних радикалів. Однак, коли це перевищує захисні можливості організму, це сприяє передчасному старінню клітин і, отже, появі зморшок.
Щоб цього уникнути, ви повинні бути максимально розслабленими: займайтеся спортом, медитацією, масажем, відпочивайте та уникайте занадто серйозних речей в офісі. Найголовніше - зберігати спокій, тому, коли відчуваєте, як стрес наростає, глибоко вдихніть і спробуйте відпустити.
Наявність молодої шкіри вимагає здорового способу життя та здорових щоденних звичок. Сонце є одним із перших факторів передчасного старіння шкіри, тому, перш за все, слід з обережністю ставитися до нього.
Але тверда шкіра та блискучий колір обличчя також означають те, що ви поклали на тарілку, хороший ритм сну, надійний дзен і м’яке щоденне очищення.
Застосовуючи всі ці поради, ви корисні для шкіри, здоров’я та розуму! Тож для початку варто потроїти.