8 порад при важких ногах і варикозному розширенні вен
de Alege Sanatos 28 березня 2017 р
У вас відчуття тяжкості в ногах, болючі та запалені щиколотки та неестетичні вени? Ці проблеми спричинені станом, який називається хронічною венозною недостатністю. На щастя, існують ефективні рішення для боротьби з порушенням кровообігу в ногах.
1. Дієта у кольорах веселки
Зараз сезон фруктів та овочів, багатих антиоксидантами. Скористайтеся надзвичайною користю цих речовин, включаючи захист венозної системи. Які найкращі джерела антиоксидантів? Кольорові фрукти та овочі: яблука, шпинат, перець, морква, буряк тощо.
2. Гідратація в достатку
Для сприяння дренажу тканин необхідна гідратація. 1,5 літра води на день - це мінімальна рекомендована кількість. Щоб переконатися, що ви досягли цієї кількості, пийте воду з маленької пляшки, щоб вона постійно залишалася на вашому столі чи сумці.
3. Рухатися, рухатися, рухатися
Гарна погода - додатковий привід надіти кросівки і почати йти до офісу. Або якщо ви віддаєте перевагу їзді на велосипеді, це ще краще, тому що педалювання стимулює скорочення м’язів литки, що сприяє тонусу венозної стінки. В ідеалі, ви повинні завершити ці заходи щотижневим заняттям плаванням.
4. Увага під час подорожі!
Якщо ви летите літаком або маєте великі відстані на автобусі, уникайте затримуватися надовго. Періодично вставайте, щоб зробити кілька кроків, і коли ви сідаєте на стілець, вам доводиться робити невеликі обертальні рухи, розгинання-розгинання.
5. Зручний одяг
Вузькі штани, вузькі джинси, ремені, колготки - вороги здорових ніг. Носіть легкий, зручний одяг з натуральних та легких матеріалів. З точки зору взуття, відмовтеся від якомога вище високих підборів, платформ.
6. Правильна постава ніг
Сидячи на дивані біля телевізора або відпочиваючи, читаючи книгу, тримайте ноги на подушці або на ковдрі. Залишайтеся таким щонайменше півгодини щовечора перед сном. Підняття ніг приблизно до 45 градусів від решти тіла сприяє поверненню припливу крові до серця.
7. Природні засоби
Щоб зменшити відчуття тяжкості в ногах і запобігти появі варикозу, лікарі рекомендують місцеве застосування спрею з ліпосомним гепарином натрію. Гепарин - речовина з антикоагулянтними властивостями. Вбудований у молекули, які називаються ліпосомами, гепарин краще проникає в глибокі шари шкіри і має більш тривалий антикоагулянтний ефект завдяки поступовому вивільненню гепарину з ліпосом. Ця оригінальна система транспортування гепарину - ліпосомна - дозволяє легко проникнути в роговий шар і потрапити в мікроциркуляцію всієї кількості введеного гепарину. Ліпосомальний гепарин натрію у формі спрею також можна безпечно вводити вагітним жінкам, оскільки було доведено, що він не перетинає плацентарний бар’єр.
8. Медична консультація
Якщо ви помітили, що ваші симптоми погіршуються або вас щось турбує, не соромтеся звертатися до фахівця. Венозна недостатність - справжнє захворювання, до якого потрібно серйозно ставитися, щоб запобігти ускладненням: варикозне розширення вен, тромбофлебіт, варикозна виразка ніг.