8 порад щодо насолоди аперитивом, не відчуваючи провини
Вам цікаво, чи справді можна поєднувати діабет і напій? Хороші новини, ось 8 порад щодо насолоди аперитивом, не відчуваючи провини і весело !
1. Запропонуйте свіжість та оригінальність
Завдяки сирі овочі як морквяні та огіркові палички, помідори черрі, головки цвітної капусти або гриби. Він залишається свіжішим ніж хлібні палички і, насамперед, набагато більше багатий вітамінами та мінералами.
Щоб покращити ці продукти, не купуйте відсутність готових до вживання соусів але підготуйся a легкий домашній соус лимон зі смаком йогурту або сиру 0%.
2. Холодні нарізки
Це часто потрібно, але будьте обережні, оскільки воно часто багате жиром. Якщо ви дійсно хочете, тоді віддайте перевагу шинка або дачна шинка вважається нежирним холодним м’ясом.
3. Арахіс забутий
Важкі факти: лише шість арахісу представляють 72 калорії. Тоді запропонуйте як альтернативу зелені оливки, які майже половина калорій ніж чорні оливки.
4. Хліб
Вибирайте хлібні грінки з цільного борошна а не білий хліб. Блині або крекер можна замінити листям ендівії, чорною редькою або скибочка буряка. Ще одна перевага: оригінальна та інноваційна !
5. Не забувайте про білок
Зосередьтеся переважно на білку щоб уникнути тяги:
- Тверде яйце,
- нарізану кубиками шинку,
- Лосось,
- курка-гриль,
- квадрати грюєр
- повіту,
- тощо.
6. Алкогольні напої
Виберіть менш енергійні спирти та відсутність доданого цукру. Необхідно замінити міцні спирти, такі як віскі, ром, мартіні та ін. з червоним вином, сухим білим вином або шампанським, уникаючи додавання сиропу.
Ефект зниження рівня цукру в крові від алкоголю може виникнути, якщо його вживати самостійно. Ось чому бажано їсти складні вуглеводи, які можуть протидіяти цьому ефекту.
Для обмежити кількість споживаного алкоголю, порада: поставте склянку між ковтками.
7. Безалкогольні напої
Без алкоголю вечірка шаленіша! Ви можете підготуватися безалкогольні напої без алкоголю як газована вода з лимоном і м’ятою.
Також подумайте смузі і до овочевий сік свіжі, які додатково містять вітаміни та клітковину.
8. Додаткова порада
Замість простого аперитиву запросіть своїх друзів на коктейльна вечеря який пропонує більшу різноманітність продуктів, щоб скласти збалансовану тарілку.
Уникають дрібних пікантних делікатесів (арахіс, чіпси, ковбаси тощо), щоб віддати перевагу дрібним більш вишуканим закускам: кекси з песто, авокадо та копчені лососеві веррі, фруктові шашлики тощо.
Змінюючи презентації та смаки, відчуття ситості посилиться.