8 поз для збалансування вата-доші
З приходом осені її вітер та холод ходять вата доша (поєднання елементів повітря і ефіру) природним чином погіршується в усіх. Зібрані тут 8 поз найкращі для заспокоєння напруженого, неспокійного стану, спричиненого надлишком вати.
Тілесний дисбаланс вати
- холодні руки і ноги
- розтріскування суглобів
Психічний дисбаланс вата
- надмірне спілкування/базікання
Балансування
Пози для йоги - надзвичайно потужний інструмент і підходять кожному! У цих асанах (позах) тіло саме по собі правильно спрямовує або виганяє енергії повітря та ефіру. Що забезпечує глибокий баланс на всіх рівнях. Всі ці пози можна практикувати як вранці, так і ввечері.
На додаток до пози, також рекомендується:
- пийте багато гарячої рідини
- робити масаж кунжутною або мигдальною олією (внизу живота та голови)
- сходити до басейну та сауни
- зверніться до аюрведичного лікаря або дієтолога, щоб стежити за дієтою, яка заспокоїть вашу вата-дошу
- уникайте занадто довгих або занадто великих поїздок
Ви самі вирішуєте, як збалансувати себе, але перш за все, інтегруйте дії у своє повсякденне життя !
УТКАТАСАНА "Поза йогічного стільця"
Утката: могутній, лютий, стілець
- увійти в позу з видихом
- руки, ноги і ноги паралельні
- спрямовуйте куприк до землі, розтягуючи бюст і руки до неба
- відчути обидві ноги як два канали підйому енергії
- будьте обережні, щоб не напружувати плечі
ВІРАБХАДРАСАНА II "Поза воїна"
- зігнуте коліно не повинно перевищувати кут 90 °
- долоні донизу (це дозволяє краще закріплювати)
- ступні перпендикулярні один одному
- дві руки утворюють суцільну горизонтальну лінію
- відсунути землю обома ногами одночасно, щоб повернути енергію до центру
ДЕВІЯСАНА "Поза богині"
Деві: Божественна Мати, богиня
- п’ятки звернені всередину, пальці розведені
- вкорінюватися фізично та енергійно
- плечі добре опущені, руки на 90 °
- вага тіла посередині не надто далеко вперед або назад
UTTHITA TRIKONASANA "Поза розширеного трикутника"
- ступні перпендикулярні один одному
- обидві руки утворюють суцільну вертикальну лінію
- відсунути землю задньою ногою
- відкрийте таз, збільшуйте цей отвір з кожним вдихом
- у цій позі уявіть, що ваше тіло існує лише у двох вимірах, максимально приплюсніть себе
БАДДХА КОНАСАНА або "метелик"
- спина випрямлена за допомогою рук, грудна клітка відкривається
- ноги разом або відкриті трохи вгору
- п’яти, вирівняні з лобком
- якщо наближення до вас п’ят змушує підняти коліна, не наближайте їх занадто близько
- відкривати пах при кожному видиху
ПАШИМУТТАНАСАНА "Західна поза або розтяжка спини"
Уттана: розтягнуте, напружене, інтенсивне розтягування, згинання
- особливо живіт йде до колін, а не до голови
- ноги прямі, коліна прямі, ступні згинаються
- рухатися вперед у позі з кожним видихом
ХАЛАСАНА "Поза плуга"
- лежачи на спині, спочатку витягніть ноги на 90 ° до неба, потім відведіть ноги за голову
- якщо ноги не торкаються землі, ви можете покласти подушку, щоб ноги могли на неї спиратися
- змусьте ноги утворювати пряму лінію
- розслабте шию і вільно дихайте
- переважно спираються на руки, долоні повинні бути повернуті до землі
ДЖАТАРА ПАРІВАРТАНАСАНА "Подовжений поворот"
- руки розкриті на "Т", долоні звернені вгору
- якщо ноги, схрещені та лежачи, не торкаються землі, використовуйте цеглу або ковдру
- протилежне плече ніг потрібно «приклеїти» до землі
- голова повертається в протилежну сторону ніг
- надимайте і здихайте грудну клітку диханням
Щоб перейти від цієї статті до свого килимка для йоги, скажіть собі: «Я буду практикувати ці 8 пози кожного вівторка протягом 2 місяців», або «Я буду практикувати ці 8 пози кожного дня протягом 2 тижнів». Головне - звикнути, встановити закономірність, дати обітницю йогу і прийняти !