8 поживних речовин для захисту зору Психомедія
Ряд поживних речовин може допомогти зберегти очі здоровими, а деякі навіть поліпшити зір, - йдеться у заяві дитячого офтальмолога університету Лойоли, доктора Джеймса Макдоннелла.
Особливо важливо їсти різноманітні свіжі фрукти та овочі, зазначає він. "Підготуйте барвисту тарілку, особливо зелень, блюз і червоні.
Деякі продукти мають окремі переваги для очей, крім корисних для загального стану здоров'я, включаючи деякі нові сучасні суперпродукти, такі як капуста (капуста), а також брокколі та солодка картопля ".
У ньому перелічено 8 поживних речовин, які особливо корисні для очей.
Ця поживна речовина запобігає катаракті, дегенерації жовтої плями та сліпоті. У морських водоростях і дикому лососі, а не у вирощуванні, багато астаксантину. Ця поживна речовина також сприяє багатьом аспектам здоров'я. За його словами, ця рекомендація знаходиться у верхній частині його списку.
Омега-3 у рибі захищає від сухості очей та вікової дегенерації жовтої плями, каже він. Дослідження показали, що люди, які їли жирну рибу, як тунець, сардини, оселедець та лосось принаймні раз на тиждень, мали вдвічі меншу ймовірність розвитку неоваскулярної (вологої) дегенерації жовтої плями, ніж ті, хто їв менше.
Чорниця, чорниця і чорна смородина містять велику кількість антоціанів і допомагають підтримувати здоров'я рогівки та судин у кожній частині ока, зазначає дослідник. Вони також допомагають зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями, а також зменшити запальні захворювання очей та діабетичну ретинопатію.
Безпечне перебування на сонці, риб’ячий жир, жирна риба і, меншою мірою, яловича печінка, сир, яєчні жовтки та певні гриби забезпечують вітаміном, який діє на понад 4000 генів, сказав він. Він додав, що добавки вітаміну D3 допомагають запобігти віковій дегенерації жовтої плями, зменшити запалення сітківки та поліпшити зір.
Ця поживна речовина, яка зменшує ризик вікової дегенерації жовтої плями, міститься в темно-зелених овочах, таких як капуста (капуста), брокколі, капусті, шпинаті та салаті ромен. Приготування цих овочів злегка збільшує здатність організму засвоювати їхні поживні речовини, говорить він.
Біофлавоноїди, що містяться в чаї, червоному вині, цитрусових фруктах та вишні, можуть зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.
Бета-каротин у моркві, солодкій картоплі, шпинаті, капусті та кабачках, захищає від нічної сліпоти та сухості очей.
Лютеїн також корисний для очей. Він міститься в яйцях, відкладених курами, яких годують органічними пасовищами. Він також міститься в добавках, виготовлених з квітів календули.