8 прийомів, як тримати стрес під контролем Ваша аптека
Здоровий спосіб життя передбачає, крім дієти та фізичних вправ, управління стресом. Людина, що перебуває в стресі, може відчувати головний біль, нудоту, запаморочення або може почуватись пригніченим. Оскільки стрес може мати сильний вплив на всі аспекти життя, його зменшення необхідно для збереження фізичного та емоційного здоров’я.
Деякі ситуації, такі як серйозна проблема на робочому місці або невідкладена криза вдома, миттєво створюють джерело стресу. У ці часи важливо чітко продумати, щоб знайти найкраще рішення. Ось декілька прийомів для правильного управління стресовими ситуаціями, що викликають тривогу.
Думайте заздалегідь. Якою б великою не була проблема, спробуйте зробити крок назад і запитати себе, чи це матиме значення через рік? Але понад п’ять? Якщо відповідь негативна, глибоко вдихніть і спробуйте рухатися далі.
Придумайте план. Складіть список усіх можливих шляхів вирішення проблеми та виберіть оптимальний для ситуації. Поінформованість про ваші варіанти та реалізація конкретного плану безпосередньо вплинуть на зменшення стресу.
Прийміть те, що ви не можете контролювати. Деякі ситуації просто поза нашим контролем, але ми можемо контролювати, як ми на них реагуємо. Зберігання спокою та прийняття емоційної підтримки з боку інших - рекомендовані методи.
Управління накопиченим стресом в латентних ситуаціях
У ситуаціях, коли стрес викликаний не великою кризою, а повсякденними проблемами, найкраще:
Перериватись. Насолоджуйтесь щонайменше одним розслаблюючим заняттям. Як для профілактики, так і для управління стресом важливо приділити собі трохи часу.
Рухайся. Спорт є одним з найкращих способів боротьби зі стресом, оскільки він може зняти як фізичний, так і емоційний вплив стресу.
Висловіть свої почуття. Навіть якщо ви не шукаєте поради, просто розмова з друзями чи родиною матиме сприятливий ефект.
Зменшення стресових ситуацій
Деякі джерела стресу можна зменшити або усунути, якщо:
Ви ставите обґрунтовані очікування. Суєтний спосіб життя часто неминучий, але уникайте займатися більшою кількістю справ, ніж ви можете впоратись. Це ж правило стосується особистих фінансів.
Вирішуйте проблеми до того, як вони стануть кризовими. У природі людини відкладати неприємні проблеми, але якщо ми не намагатимемося їх вирішити з самого початку, вони можуть стати більш серйозними та важкими для вирішення і, автоматично, більш стресовими.