Біг має багато переваг
Біг та біг підтюпцем - це не тільки розвага, але і багато інших переваг, про які тут чітко обговорюється.
Переваги роботи в 10 тезах
Вступ
Про переваги бігу справжніми і передбачуваними "фітнес-папами" було написано багато. Тим не менше, я хотів би поставити 10 тез на віртуальну стіну - тут вражаюче - чому біг так корисний.
Насправді біг має багато переваг, які деякі щасливі бігуни можуть захотіти зберегти в таємниці від невігласів, які не бігають, щоб зберегти цю перевагу знань при собі.
Оскільки ми на Laufspass.com хочемо поділитися своїми знаннями, слід сказати наступне: Біг може бути дуже цікавим для тих, хто правильно займається цим чудовим хобі та біжить із задоволенням.
Але весело туди-сюди, ми живемо в країні, де принаймні в минулому радощі обов’язку були однією з основних чеснот німців.
Звідси порада: Біг сприяє зміцненню здоров’я, фізичної форми та допомагає в суспільстві, де всі хочуть бути стрункими і гарними, як ефективний «спалювач калорій», щоб позбутися зайвих кілограмів, не відсмоктуючи жир.
До того ж, у кого не було стільки цікавих спалахів думок під час приємної неквапливої прогулянки лісом?
Але досить широких передмов. Перейдемо тепер до десяти тез .
зміст
Переваги бігу - Десять тез про щастя бігуна
1. Біг весело
Біг - це дозвілля, тому він також повинен бути цікавим. Люди, які особливо люблять природу, мають безліч можливостей розважитися, коли їдуть на пробіжки та досліджують чудові нові пейзажі.
Але бігуни також отримують задоволення, ставлячи перед собою такі вимогливі цілі, як марафон, та успішне засвоєння цього завдання згідно плану тренувань, запланованого як великий проект. Щось подібне підвищує самооцінку бігуна, особливо коли йому дивуються, захоплюються або навіть заздрять треті сторони.
2. Фітнес та здоров’я
Більшість людей помирає від серцевого нападу або подібних захворювань серця та кровообігу. Причинами часто є переїдання, консерви та відсутність фізичних вправ.
Регулярні та розумні бігові тренування, навпаки, зміцнюють серцево-судинну систему, зміцнюють серце і м’язи, знижують рівень ліпідів у крові, що зменшує ризик засмічення вен і сприяє розщепленню гормонів стресу в організмі.
Біг також є одним з найефективніших методів підвищення фізичної форми та зміцнення імунітету. Багато сімдесятирічних бігунів набагато атлетичніші та витриваліші, ніж тридцятирічні, які мало займаються спортом. Біг уповільнює процес старіння через збільшення постачання киснем, особливо при повільних бігах. Деякі "Реннопи" все ще є найчистішими "юнаками".
Біг також зміцнює кістки і тим самим знижує ризик остеопорозу.
3. Біг допомагає зменшити стрес
Під час бігу гормони стресу знижуються. Кожен бігун отримує позитивне відчуття цього після настирливого або стресового дня, навіть якщо він гуляє лише 20-30 хвилин.
Короткий пробіг перед сніданком може запобігти потенційному гніву та стресу протягом решти дня.
4. Схуднути і залишатися стрункими і стрункими
Навряд чи існує інший вид спорту, де за відносно короткий час впаде стільки калорій, скільки під час бігу. Наприклад, бігун 80 кг спалює 650 калорій на годину навіть під час легкої витривалості, тоді як у швидкому темпі це вже 1400 калорій. З іншого боку, під час їзди на велосипеді людина вагою 80 кг втрачає лише 500 - 800 смішних калорій на годину, залежно від швидкості. (джерело)
Крім того, бігун спалює жир у м’язах навіть після тренувань. Тоді він може справедливо сказати: сон - це дієта!
5. Біг робить тебе розумним
Оскільки бігун зазвичай тренується на свіжому повітрі, він також багато дихає свіжим повітрям. Таким чином, тіло і мозок отримують справжній «кисневий душ» до тих пір, поки бігун біжить у спокійному темпі. Це підсилює розум. Багато бігунів отримують найкращі ідеї з приємного, неквапливого бігу на природі. Тож біг робить вас розумним, а також сприяє творчості вигулюючого двоногого друга.
«Кисень робить тебе розумним», як сказав доктор. Струнц у своїй книзі "Назавжди молодий, програма для успіху" каже.
6. Спілкування - соціальні вигоди
Ви можете бігати поодинці, як відлюдник, або товариські, як салонний лев. Немає нічого приємнішого, ніж розмова з однодумцями на бігу разом.
На дні багатьох змагань з бігу бігун також часто може зустріти цікавих людей. Якщо ви не вірите, вам просто потрібно прочитати наші численні звіти про роботу.
7. Біг простий і недорогий
Біг - це нескладний вид спорту. Біг нам вроджений, і тому будь-хто, хто здоровий і має дві здорові ноги (деяким навіть достатньо однієї ноги), може негайно розпочати без великої попередньої підготовки та великих і дорогих тренерських годин. Йому залишається лише вийти за двері і почати йти. Розумного кросівки достатньо як спорядження. Якщо у вас на порозі луг або навіть пляж, а температура не така низька, ви навіть можете почати ходити босоніж.
Новачкові, звичайно, не слід бігти, як гоночний автомобіль Формули 1, і навіть збільшувати розмір поступово.
8. Ви можете ходити майже де завгодно і майже завжди
Будь то гора і долина, місто чи країна, вдень чи вночі, влітку чи взимку, на сонці, вітрі та дощі, ви можете бігати де завгодно та в будь-який час. Бігун може шукати новий біговий маршрут щодня, якщо хоче. Тому він ніколи не нудьгує.
Оскільки йому потрібно мало обладнання, він може бігати, наприклад, під час подорожі. Неважливо, чи він у відпустці, чи у відрядженні.
9. Біг змушує вас почуватись щасливими
Біг підвищує рівень "гормонів щастя", таких як ендорфіни та "головних гормонів", таких як серотонін, і, отже, робить бігуна щасливим і впевненим у собі і, можливо, навіть успішним по відношенню до інших людей.
10. Біг покращує відчуття життя і робить вас щасливими
Багато бігунів стрункі та стрункі, підтягнуті, здорові, щасливі, успішні, свіжі, веселі та просто у гарному настрої. Отже, багато бігунів є більш захоплюючими, ніж нешвидкі настінні квіти Lieschen Müller або Otto Normal - не бігуни.
Висновок
:-) Біг - справжня панацея!
Це може навіть допомогти проти неприємних сучасників, оскільки завдяки численним навчальним підрозділам ви можете втекти досить швидко .