8 продуктів для боротьби l; артрит - Бабусині поради
Артрит - це стан, що характеризується запаленням кількох суглобів. Якщо у вас артрит, ви, напевно, помічали, що біль часто пов’язаний з вашим харчуванням та фізичною активністю. Надмірна вага також може погіршити біль у стегнах, колінах, зап’ястях ... Вживання певної їжі може допомогти зменшити ревматизм, що спричиняє біль, де інших слід уникати при хворобливому артриті чи артрозі. Ось 8 продуктів, які борються з артритом. Добре для імунної системи і дуже протизапальний, щоб зняти скутість і набряклість суглобів та полегшити біль у суглобах. Випади скутості будуть лише менш болючими.
Якщо ви страждаєте подагрою через надлишок сечової кислоти на додаток до ревматичного болю, певні продукти харчування слід обмежити !
1) соєвий
Значна частина соєвих продуктів може допомогти при болях при артриті. Але особливо продукти з ферментованою соєю, такі як тофу, темпе або навіть місо, вважаються найбільш ефективними для зняття болю та запалення. Відмінний крім звичайних знеболюючих засобів !
2) манго
Цей тропічний фрукт багатий вітаміном Е і бета-каротином і є важливим антиоксидантом. Ці елементи показали, що манго може допомогти організму зменшити біль при деяких видах артриту.
3) помідор
Помідор містить лікопін (каротин, який надає йому червоний колір), що зменшує біль, пов’язаний з артритом. Вживання більше одного помідора призведе до збільшення лікопіну та ефективнішої боротьби з болем і скутістю.
4) волоський горіх
Волоські горіхи можуть допомогти зменшити запалення, спричинене артритом, оскільки вони забезпечують здорові жири для організму. Усі типи горіхів мають однакове знеболення.
5) зелений чай
Як і перець, зелений чай є джерелом антиоксидантів. Споживаючи його, можна впливати безпосередньо на запалення. Вживання двох чашок зеленого чаю на день допоможе зменшити біль.
6) лосось
Ця риба наповнена омега-3 жирними кислотами, які відіграють роль у зменшенні болю та зменшенні запалення в організмі. Змінювати джерела омега-3 щодня важливо для зменшення болю.
7) перець
Перець містить вітамін С, який діє як антиоксидант у вашому організмі. Це також допомагає видалити певні відходи з крові та тіла, а потім зменшити запалення. Посипте страви, салати або напої перцем, і ви отримаєте хорошу миттєву дозу вітамінів. Не соромтесь поєднувати його з куркумою, яка чудово підходить для суглобів, а перець якого посилює корисний ефект.
8) цільнозернові
Цілісні зерна (наприклад, рис, овес або лобода) дуже ефективні для зменшення запалення. Сочевиця - також хороша альтернатива, яка дасть вам відчуття ситості.