8 продуктів для підтримання гарного настрою
900 мг нейронтин 1,1k Перегляди
Чи знали ви, що можна обдурити тарілку, щоб покласти їжу, яка діє на ваш мозок і впливає на гарний настрій? Певні продукти мають ефект отримати модафініл за рецептом австралії “антидепресант” стійкі, звідси їх назва: їжа (їжа-ліки). Поживні речовини, присутні в цих продуктах, відіграють важливу роль у виробництві ці деталі - серотонін, гормон щастя і добробут.
Цей самий гормон виробляється з амінокислоти, яка називається платонічні знайомства з триптофаном у Нью-Йорку що наші тіла не виділяються природним шляхом. Тому ми повинні споживати їх, щоб скористатися їхніми чеснотами. Єдина умова для реального ефекту: їжте його регулярно.
Перевірте ці продукти, які підняти своє щастя:
Банани і щастя
Якщо банан є улюбленим фруктом спортсменів, це не дарма! Магній і вітамін В6, присутні в бананах, допомагають оптимізувати перетворення триптофану в серотонін. Натуральний цукор, що міститься в ньому, стимулює вироблення серотоніну і допомагає йому легше досягати мозку. Банан діє як релаксант, тому він ідеально підходить проти стресу.
Жирна риба: для гарного настрою
Не цурайтесь слова "сміливий"! Вміст омега-3 у цих рибах покращує прийом оздоровчого гормону. Насправді омега-3 підтримує дію серотоніну, покращуючи плинність мембран нейронів, на які діє гормон добробуту. Намагайтеся їсти його не менше двох разів на тиждень. Жирною рибою на користь є сардини, лосось, тунець і скумбрія.
Бобові: найкращі засоби для зняття стресу
Бобові допомагають заспокоїти вас під час стресу або температурної нестабільності завдяки високому вмісту магнію. Вони є втішним і знімаючим стрес союзником.
Чорний шоколад: наш союзник у низькі часи
На вас опустилася невелика хвиля незрозумілого смутку чи стресу? Кілька квадратів темного шоколаду, концентрованого в какао, і ви одужаєте. Какао в шоколаді виділяє дофамін та ендорфін, гормони задоволення. Фавориту шоколаду з 70% какао та споживання двох квадратів достатньо, щоб насолодитися цією антидепресантною їжею.
Помідор: концентрат добробуту
Лікопен, відповідальний за милий червоний колір нашого дорогого помідора, є антиоксидантною речовиною. Японське дослідження підтвердило, що лікопін покращує наше самопочуття. Вживання помідорів більше трьох разів на тиждень зменшить ризик депресії вдвічі. Його ефект підкреслюється під час варіння. Пам’ятайте, що літо - сезон томатів, тому максимально використовуйте його !
Сухофрукти: корисна закуска
Ви любитель перекушувати між прийомами їжі? У такому випадку запасіться мигдалем і горіхами. Багатство незамінних амінокислот, вітаміну В6 та магнію роблять їх чудовими закусками для відновлення втоми, зняття стресу та регулювання настрою. Мигдаль та волоські горіхи також допомагають перетворити триптофани в серотоніни, що ще більше посилює почуття добробуту.
«Нові овочі»: поштовх до щастя
Спаржа, морква та шпинат містять вітамін В9, а також амінокислоти, які відіграють важливу роль у стимулюванні вироблення серотоніну. Це найнеобхідніше для наповнення енергією та мотивацією.
Цитрусові: для отримання максимальної енергії
Якщо багато згаданих продуктів містять речовини, які діють проти стресу, це тому, що такий стан душі значно знижує гарний настрій. Щоб регулювати темперамент, що може бути кращим за такий потужний вітамін, як вітамін С. Завдяки численним достоїнствам вони особливо відомі своєю функцією "проти втоми", яка одночасно відновлює тіло і моральний стан. Якщо ви схильні до перепадів настрою, вибирайте цитрусові з високим рівнем вітаміну С, такі як апельсини, ківі та клементини. Вас турбує відсутність мотивації? Відкрийте для себе продукти, які підсилять вашу енергію