8 продуктів, які допомагають боротися зі старінням

У процесі старіння дієта відіграє кілька ролей. Збалансований та якісний вміст нашої тарілки може уповільнити шкоду часу, подібно до того, як може прискорити її, якщо вона бідна поживними речовинами та захисними молекулами. Ось 8 продуктів, які допомагають запобігти появі зморшок.

Морква

Дуже багата каротином, антиоксидантною речовиною, морква може допомогти стримати дію вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння шкіри.

Брокколі

Брокколі містить важливу частину вітаміну С. Це зменшує інфляцію та сприяє наявності позитивного колагену для шкіри.

Оливкова олія

Оливкова олія завантажується олеїновою кислотою. Останній робить шкіру м’якою, змащуючи клітинні мембрани. Крім того, він багатий вітаміном Е та поліфенолами, які виступають проти поширення вільних радикалів, що атакують шкіру.

Клітини шкіри потребують великої кількості рідини, яка забезпечить мембранам гнучкість і дозволить засвоїти необхідні їм поживні речовини.

Лляна олія

Лляне масло містить значну кількість Омега 3. Лляне масло чудово підходить для регенерації клітин шкіри.

Мигдаль

Вони поєднують лінолеву кислоту та вітамін Е, які працюють у взаємодії, щоб запобігти пересиханню шкіри. Пригорща 25 г забезпечує 30% рекомендованого щоденного споживання вітаміну Е.

Ягоди

Не соромтеся їсти якомога більше чорниці, полуниці та малини, оскільки вони допоможуть уповільнити прогресування зморшок, як і цитрусові та яблука, які особливо багаті антиоксидантами.

Авокадо

Хай живе м’якоть авокадо! Це активатор колагену, ідеально підходить для відновлення епідермісу та забезпечення гладкості шкіри. Словом, це природний засіб проти зморшок.

Їжі, якої слід уникати.

Кава

Дослідження показують, що кофеїн пришвидшує процес зморшок, активуючи гормони стресу.

Цукор

Вживання солодкої їжі та газованих напоїв пошкоджує колаген - білок, який відповідає за еластичність шкіри.

---