8 продуктів, які допомагають кинути палити
Багато людей того чи іншого дня "вирішили" кинути палити ... Але сигарети викликають відсутність що важко заповнити. Але, хороші новини ! Їжа може бути ідеальним способом кинути палити ! Доктор БоннБуфф представляє вас 8 продуктів, які допоможуть вам у боротьбі з курінням !
Їжа: засіб для відмови від куріння ?
Так, дієта може допомогти курцям кинути палити. Але за умови правильно вибирайте продукти !
Дійсно, згідно з дослідженнями, проведеними в університеті Дьюка, певні продукти змінюють вироблення слини в нашому роті, а також сприйняття смаку сигарет нашими смаковими рецепторами, роблячи сигарети менш приємними.
Так само, інші продукти з достоїнства проти стресу, детоксикації або зменшення голоду рекомендується як частина відмови від куріння. Особливо це стосується продуктів, що містять необхідні для організму поживні речовини принести більше спокою як магній, вітаміни С, В (особливо В6, В9, В12) та омега-3.
Давайте подивимось деякі приклади продуктів що, таким чином, дозволить боротися проти сигарет:
8 продуктів, які допомагають кинути палити:
№1 молоко та молочні продукти
Згідно з дослідженнями, проведеними в університеті Дьюка, молоко допомагає зменшити бажання курити, оскільки воно залишає дивний смак у роті курців - що відбиває їх бажання палити. Крім того, його високий вміст білка забезпечує наш організменергія, ідеально, коли ви відчуваєте депресію від гнітючої тяги до нікотину !
Коли ви відчуваєте потяг до сигарет, пити їжте йогурт або шматочок сиру.
No2 Фрукти та овочі
Згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Буффало, фрукти та овочі допомогли б кинути палити. А дослідження показують, що люди, які споживають фрукти та овочі, споживають У 3 рази частіше кинути палити ніж курці, які не їдять багато фруктів та овочів.
Перш за все, це явище було б пов’язане з тим, що фрукти та овочі змінити смак нікотину в роті, зробивши його неприємним. Крім того, будучи джерелом багатьох вітамінів, вони забезпечують наш організменергія і елементи харчування які покращують наш настрій (який змінюється через брак нікотину) і, отже, зміцнює нашу волю кинути палити !
Нарешті, фрукти та овочі - це джерело клітковини, яка стійко заспокоюйте наш голод - все ж багато курців плутають голод із бажанням палити. Ось чому, коли ви хочете палити, швидше вибирайте фрукт !
# 3 банани
Найпоширеніша проблема людей, які кидають палити, полягає в тому, що вони відчувають нестачу енергії і особливо нервовий і стресовий через брак нікотину. Ось чому рекомендується їсти банани, багаті вуглеводами, магнієм і вітаміном С, які стимулюють ваш стан енергія і заспокоїти своє тіло під час стресові ситуації.
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net
No3 Червоні фрукти
Серед фруктів, які допомагають кинути палити, наш експерт Ален Туан Куй, лікар, що спеціалізується на цілісному здоров’ї, радить вам, зокрема, Червоні фрукти які мають перевагу бути багатий антиоксидантами (чорниця, малина, полуниця тощо).
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Zole4
No4 зелені овочі
Ален Туан, який також радить вам смакувати темні овочі шпинат (бажано сирими), якими дуже багаті вітамін В9 і в магнію - приносячи вам більше спокою перед можливим відсутність генерується відлученням.
http://www.freedigitalphotos.net/
№5 насіння соняшнику
Дослідники стверджують, що насіння соняшнику впливає на ваш розум так само, як тютюн: тобтовони збільшують вироблення адреналіну. Тому вони можуть легко замінити гніздо сигарети.
Насіння соняшнику також мають заспокійливий ефект на вашу думку, тому що вони містять a комплекс вітамінів групи В який «живить» нервову систему. (Будьте обережні, щоб не їсти занадто багато: насіння соняшнику містять високий вміст жиру).
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/Sura Nualpradid
No6 гвоздика
Гвоздика не повністю допоможе вам кинути палити, але вони можуть принаймні допомогти вам кинути палити. обмежити кількість сигарет.
Дійсно, після першої за день сигарети, смоктати гвоздику. Цей ти залишить смак нікотину в роті на кілька годин, що дозволить вам відбити бажання другої сигарети;)
Фотографії: FreeDigitalPhotos.net/artur84
No7 Жирна риба
жирна риба як сардини, скумбрія, оселедець або навіть лосось також рекомендуються під час відмови від куріння. За словами нашого експерта Алена Туан Куа, вони дуже багаті на Омега 3 і в фосфор, захисник нервової системи, необхідний при відмові від куріння.
Джерело: FREEPIK/DocteurBonneBouffe.com
# 8 Трав'яні чаї
Щоб кинути палити, обов’язково потрібно пити достатньо, уникаючи Кава таалкоголь хто може навпаки погіршити ваші позиви до вживання сигарет. Це справді робить смак нікотину краще до смаку нашого піднебіння, саме тому краще не вживати його в той період, коли ви вирішили кинути палити.
Ален Туан Куй, лікар, що спеціалізується на цілісному здоров’ї, радить вам вибрати трав'яні чаї (вербена, ромашка, заболонь липи тощо) які стікають і заспокоюють. Ви також можете вибрати лимонна вода або зелений чай з тих самих причин.
Джерело: FREEPIK/DocteurBonneBouffe.com
Поради лікаря БоннБуффа
Вам все це здається важким? Ну, ви маєте рацію: ви можете бути впевнені в цьому перші кілька днів здадуться важкими. Перші кілька тижнів ще гірше: ваше тіло намагатиметься «перевірити» вас, подаючи дедалі сильніші сигнали приймати хоч трохи нікотину! Але перш за все, не піддаватися !
Пийте багато води і насолоджуйтесь тим, що їсте улюблену їжу. Нарешті, не забувайте: воля - це джерело чудес ! Опірся, і ти побачиш, що, пройшовши віху, ти більше не будеш відчувати бажання палити!;)