8 продуктів, які допоможуть вашій піхві
Ми знали, які продукти їсти, щоб мати гарну шкіру, красиві нігті та блискуче волосся. Тепер вам доведеться покладатися на тих, хто корисний для вашої піхви. Оскільки вони полегшують спазми в животі, допомагають боротися з бактеріальними інфекціями або пом’якшують сухість піхви, ось такі продукти потрібно покласти на тарілку.
Звичайні йогурти
Крім вмісту кальцію та білка, йогурти - особливо прості - є пробіотиками, тобто вони містять дріжджі та бактерії. Серед них - бактерії Lactobacillus acidophilus, які допомагають підтримувати піхву на гарному рівні pH. Тому вони допомагають зменшити такі інфекції, як дріжджові інфекції.
Інші пробіотичні продукти, такі як кімчі (корейська ферментована капуста), квашена капуста та кефір (ферментований напій, схожий на йогурт), також можуть допомогти вашій піхві підтримувати здоровий баланс рН.
Концентрований журавлинний сік
Журавлинний сік
Хоча користь журавлинного соку для обмеження та особливо лікування інфекцій сечовивідних шляхів була трохи завищена, вживання його концентрованої (і, отже, менш солодкої) версії точно не зашкодить. Навпаки: "У концентрованому журавлинному соку є певний інгредієнт, який робить сечовий міхур слизьким (і, отже, більш стійким) до кишкової палички, бактерії, яка пов’язана з найбільш поширеним типом інфекції сечовивідних шляхів", - пояснює HelloGiggles Dr. Алісса Двек, гінеколог із Нью-Йорка та автор книги The Complete A to Z for your V.
Горіхи
Як і інші горіхи (мигдаль, фундук.), Горіхи багаті природними оліями та вітаміном Е, які запобігають вагінальній сухості. Ті, хто страждає нею регулярно, не повинні соромлячись споживати її, особливо під час ПМС та після менструації.
Це звучить безглуздо, але варто пам’ятати: регулярне зволоження протягом дня є важливим для збереження здоров’я та де-факто, для того, щоб мати верхню піхву та запобігти сухості піхви.
Зелені овочі
Особливо зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, мангольд та капуста. Багаті вітамінами (A, B, K), а також необхідними мінералами, такими як кальцій, залізо, калій, магній, антиоксиданти та фітохімікати, вони покращують кровообіг та запобігають вагінальній сухість.
Авокадо
Як і горіхи, авокадо - це суперпродукт, багатий вітаміном Е і С, який не тільки запобігає сухості піхви, але також допомагає зменшити біль під час періоду. Кілька досліджень вивчали силу авокадо і показали, що його регулярне вживання зменшує незручності, пов’язані з менструацією, такі як біль у животі та головний біль.
Імбир
Дослідження в Journal of Alternative and Complementary Medicine показало, що імбир настільки ж ефективний, як ібупрофен, для полегшення хворобливих спазмів, пов’язаних з періодом. Хоча в основному дослідження було зосереджено на імбирних капсулах, ви також можете протестувати свіжий імбир: додайте дві столові ложки тертого свіжого кореня імбиру в гарячу воду і дайте настоятися 15 хвилин перед вживанням.
Соєві боби
Соєві продукти, такі як тофу та едамаме, містять ізофлавони, що імітують естроген, каже доктор Двек. Хоча це не доведено наукою, деякі експерти припускають, що рослинний естроген може мати подібний ефект до естрогену, який жінка виробляє природним шляхом, що полегшує сухість піхви, спричинену гормональними змінами. Тема, яку кваліфікує доктор Двек: "Так, соєві продукти, як правило, містять фітоестрогени, які мають ті самі якості, що і естроген", - пояснює вона. "Але вам доведеться з'їсти тонну сої, щоб отримати справжній естрогенний ефект від харчового елемента". Однак будьте обережні, щоб помірнувати споживання сої, особливо якщо ви вагітні, оскільки при високих дозах це може порушити гормональну систему.