8 продуктів, які підбадьорюють вас - все про матерів

Людське тіло - це складна і красива машина. Подібно до того, як тип бензину впливає на характеристики автомобіля, тип "палива", який ми споживаємо щодня, може впливати на нас різними способами. Щодо рівня енергії, ми знаємо досить багато речей, але як щодо нашого настрою? Чи може те, що ми їмо, вплинути на наш настрій? Звичайно, ти робиш!

Однак, коли у нас важкий день і ми виснажені, ми, як правило, ховаємось у коморі, де діти не бачать нас, і кладемо ямс у печиво та шоколад. Часто це не брак енергії, а лише той солодкий смак, який створює відчуття благополуччя. Однак це той ефект, який виникає майже миттєво, але далі слід підвищений рівень цукру в крові, і, як ми знаємо, те, що зростає, повинно падати. А це означає, що ми знову прокидаємось без енергії, втомившись і з особливою виною в тому, що закінчили їсти піднос із солодощами.

Хороша новина полягає в тому, що мати-природа подарувала нам ряд суперпродуктів для покращення нашого настрою, і більшість із них ми маємо в холодильнику чи коморі. І ні, ми не говоримо про торти. Існує багато альтернатив, які, на думку науки, можуть поліпшити ваш настрій та полегшити почуття тривоги та стресу.

банани

Банани багаті калієм і допомагають організму виділяти серотонін - гормон щастя. Ви можете з’їсти трохи бананів перед тим, як піти на вечірку, щоб надати собі тієї зайвої енергії, яка вам знадобиться, щоб витримати поза нормальним сном.

Гарбузове насіння та соняшник

Багаті омега-3 та іншими необхідними речовинами, насіння - справді супер їжа. Якщо подумати, ці маленькі насіння можуть перетворитися на великі рослини, тож ви усвідомлюєте, скільки поживних речовин вони містять.!

Відомо, що насіння гарбуза та соняшнику допомагають боротися з депресією та безсонням.

Натуральний і жирний йогурт

Продукти, багаті кальцієм, дуже ефективно борються з депресією та тривожністю у жінок. Кальцій позитивно впливає на мозкову діяльність, допомагаючи мозку вивільняти нейромедіатори, що викликають щастя. Простий йогурт насправді є одним з найбільш концентрованих джерел кальцію, в одній склянці приблизно 488 мг (знежирене молоко містить 306 мг на склянку).

меду

Що стосується здоров'я, мед набагато кращий за білий цукор. Містить кверцетол і кемпферол, які допомагають запобігти депресії (і підтримують здоров’я мозку), зменшують запалення в мозку.

спаржа

Спаржа має високий рівень фолієвої кислоти та триптофану. Вважається, що низький рівень фолієвої кислоти тісно пов’язаний з настанням депресії. Триптофан також використовується мозку для секреції серотоніну - одного з головних нейромедіаторів мозку людини, який стабілізує настрій.

Чорний шоколад

Ось ми і підійшли до довгоочікуваного розділу! Чорний шоколад має незліченну кількість переваг, яких не має молочний шоколад: він покращує кровообіг мозку, а з точки зору мозкової діяльності надає додаткову увагу та концентрацію, а також сприяє поліпшенню настрою.

Чорний шоколад допомагає почуватися енергійнішим та сильнішим. Очевидно, що його слід вживати в помірних кількостях!

Півень

Кокосове молоко та кокос не тільки надзвичайно смачні, але також науково доведено, що завдяки їм ми можемо почуватись набагато краще. Кожна порція кокосового горіха завантажена жирами, визнаними для покращення здоров’я мозку, а також настрою.

Буряк

Цей овоч, часто недооцінений, містить велику кількість магнію, поживної речовини, яка є життєво важливим інгредієнтом для біохімічних реакцій, що підвищують рівень енергії.

Дослідження 2009 року показало, що низький рівень магнію може призвести до депресії.

Подивіться, де ми б'ємо?

Давайте кинемо невелику кількість кожного з цих продуктів у блендер і приготуємо смузі, корисний лише для того, щоб розпочати наш день і підбадьорити нас.

3 склянки веселощів!

• 1 банан
• листя з 2 буряків
• 3 шматочки темного шоколаду
• 3 столові ложки меду
• 3 столові ложки натурального йогурту
• 1 1/2 склянки молока
• 1/2 склянки кокосового молока
• жменька полуниці (або ягід будь-якого виду)
• два кулаки льоду

Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте. Налийте смузі в три склянки і випийте до душі!

Якщо ви відчуваєте тривалі почуття депресії або тривоги, вам слід проконсультуватися з фахівцем. Не соромтеся і не лякайтеся. Якщо ви зламали руку, ви підете до лікаря. Депресія нічим не відрізняється від інших медичних проблем, тому її можна точно лікувати.

---