8 продуктів, які потрібно ввести в меню для зміцнення нігтів
Харчування та краса нігтів йдуть рука об руку. Недоліки та інші харчові відмінності швидко помітні ... Словом, погляд на кінчики пошкоджених пальців може багато сказати про стан нашого здоров’я! Отже, якщо ви хочете поміняти свої ламкі і рифлені нігті, які подвоюються, на міцні та здорові нігті, можливо, вам доведеться трохи переглянути вміст своїх пластин! Дійсно, красиві нігті вимагають збалансованого харчування, багатого білками, вітамінами та мікроелементами. Це навіть перший крок, який потрібно перевірити перед тим, як витратити цілий капітал на хімічні процедури з іноді сумнівною ефективністю (затвердіння лаку тощо) або накладні нігті. Ось правильні продукти, які обмежують поломку нігтів і сприяють здоровому зростанню.
Невеликий бонус: ваше волосся також буде чутливим до продуктів, які ви їсте для здоров’я ваших нігтів! Подумайте про це у разі випадіння волосся або для росту волосся.
1) Перш ніж переходити до їжі, давайте згадаємо, як добре пити для нігтів !
Навіть перед їжею, доглядом за нігтями або дієтичними добавками гідратація має вирішальне значення для життєвої сили нігтів. Однак не всі напої створюються рівними. Наприклад, фосфорна кислота в газованих напоях є горезвісний демінералізатор, який шкодить ламким нігтям. Тут ніщо не зрівняється з водою з низьким вмістом натрію, але багатою кремнієм і кальцієм (Розана, Сальветат…). Що стосується тих, хто каже, що пиво зміцнює нігті та волосся, ми шкодуємо це сказати вам це неправильно... Його можна використовувати як ополіскувач під час миття голови, щоб надати волоссю об’єм, але на цьому він зупиняється !
2) риба мати здорові нігті
Лосось - один з найкращих продуктів для краси нігтів. Дійсно, якщо вони сухі та темні, це, як правило, тому, що нестача вітаміну В12. Однак у цій рибі він міститься в масі. Крім того, є ще вітамін D відмінно підходить для нарощування нігтів, відновлюють білки та незамінні жирні кислоти (омега-3), які очищають та зміцнюють нігті. Ми радимо вам готувати його на пару, щоб максимально зберегти його харчові переваги.
3) Яйця для нігтів менш пухкі, ніж шкаралупа
Ми не робимо краще для зміцнення нігтів! Вони дуже багаті білком стимулювати вироблення кератину. Ми також знаходимо в жовтих мінералах, які дадуть їм поштовх більше, ніж потрібно. Це дозволить проходу піклуватися про ваші кутикули.
4) Зернові культури, але не будь-які !
Наскільки це можливо, посідайте почесне місце цілими або напівкомплектними злаками у своїх стравах (овес, дикий рис тощо). Це тому, що це забезпечить вас поживними речовинами, яких рафінована їжа не робить: вітаміни групи В, залізо, цинк, селен... Є також біотин (вітамін B8) який пропонує повне зміцнення нігтів. Це нагадує пивні дріжджі, які залишаються класикою в галузі та містять практично ті ж мікроелементи.
5) червоне м’ясо та молочні продукти, багаті кальцієм
Дайте своїм втомленим нігтям хорошу дозу заліза! Дійсно, вона бере участь у реструктуризація нігтів і зменшення розщеплення. У червоному м’ясі є хороша доза, а також значна кількість білка. Ви також можете вибрати рослинні джерела заліза (спіруліна, чорний чай, кунжут, мак тощо), якщо не їсте м’яса. Крім того, не забувайте про молочні продукти споживання кальцію, необхідного для міцності нігтів. І немає причин обмежуватись коров’ячим молоком! Ми також можемо пити козяче, овече або рослинне молоко, споживаючи незвичну їжу, багату кальцієм.
6) Один з найкращих продуктів для збереження нігтів
Щоб запобігти поломку нігтів, запасіться ... чорницею! Цей маленький фрукт упакований антиоксидантами, щоб допомогти відновити пошкоджені клітини на нігтях і доглядати за кутикулами. Однак не споживайте їх будь-яким чином. Щоб насолодитися їхніми перевагами, краще їсти їх без додавання цукру та не готуючи.
7) розумні закуски та відмінна їжа для нігтів
Ти голодний? Заспокойте свою тягу, споживаючи сухофрукти, щоб живити нігті та надавати їм гнучкості. Сухофрукти (абрикоси, чорнослив, виноград, фініки тощо) мають a підщелачуючи та ремінералізуючи, дві якості, які цінують нігті. Ми також можемо покластися на мигдаль, багатий магнієм, який дуже ефективно застигає.
8) Трохи зелені, щоб забарвити тарілку
Зелень вас не лякає? Отже, запросіть шпинат на тарілку, щоб заправити залізо, кальцій та антиоксиданти допомагати реструктуризація та стійке укріплення нігтя. І якщо ви зможете з’їсти це сире листя, це буде лише краще для більш корисного прийому для ваших нігтів. Словом, пора зробити хороший салат зі шпинату! Подумайте також про кропиву, яка діє як природний зміцнювач, багатий мінералами та вітамінами для ваших нігтів. Зайдіть до органічного магазину, щоб у цьому сезоні отримати хороший, дуже приємний суп з кропиви.