8 продуктів, які позбавляють від хвороб
8 продуктів, які позбавляють від хвороб. Вони є у нас усіх вдома, нам слід їх частіше споживати/Фото: Mediafax
Рівень ожиріння та надмірної ваги в Румунії зріс за останні роки. Таким чином, приблизно 40% румунських дітей мають проблеми зі здоров'ям. Більше того, у дорослих, які не снідають, ризик захворіти ожирінням на 30% вищий, стверджують експерти. Отже, дієта тісно пов’язана із захворюваннями, які можуть вразити нас у майбутньому, але яких ми можемо тримати подалі, поєднуючи фрукти з овочами, м’ясом та молочними продуктами, з фізичними вправами та відпочинком.
8 продуктів, що позбавляють від хвороб
Їсти овес часто, можливо, навіть щодня - це гарна звичка. Це допомагає захистити ваше серце, особливо тому, що воно містить повноцінні вуглеводи. Деякі експерти кажуть, що овес може знизити здатність холестерину прилипати до стінок артерії, що пов’язано з високим вмістом розчинної клітковини.
Насіння льону
Багаті жирними кислотами, антиоксидантами, білками та протизапальними речовинами насіння льону допомагають піклуватися про здоров’я серця. Вони також є джерелом альфа-ліноленової кислоти, яка допомагає зберегти артерії без жирових відкладень.
Основна користь часнику полягає в речовині, яка називається аліцин, яка бореться з проблемами, спричиненими високим рівнем холестерину, і знижує рівень "поганого" холестерину, відомого як ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Часник містить вітаміни, мінерали, клітковину та інші корисні для здоров’я компоненти, утворюючи ціле, що допомагає серцево-судинній/кровоносній системі.
Кайенський гострий перець
Цей сорт перцю бореться з окисленням "поганого" холестерину в артеріях. Якщо регулярно вживати їжу, це може зменшити ризик тромбозів і контролювати високий кров’яний тиск.
Регулярне вживання граната допомагає організму виробляти в крові оксид азоту, що призведе до того, що судини залишаться розширеними і підтримуватимуть артеріальний тиск на нормальних значеннях. Гранати також містять потужні антиоксиданти, сполуки, які захищають систему кровообігу від окислення жиру.
Користь лимонів добре відома, її хвалять головним чином за велику кількість вітаміну V. Завдяки натуральним оліям, антиоксидантам і вітамінам деякі люди називають ці фрукти чудодійною їжею, оскільки вони можуть допомогти "очистити" кров.
Цей фрукт має високий вміст жирних кислот та антиоксидантів, які борються із вільними радикалами. Лише половина авокадо на день дозволяє збільшити обмін речовин і знизити ризик розвитку атеросклерозу.
Помідори сприяють зниженню рівня холестерину в артеріях. Слід зазначити, що вживані в сирому вигляді вони мають найбільшу користь.