8 продуктів, які позбавляють від жиру на животі
Якщо у вас проблеми з жиром на животі, і здається, що жодна дієта не окупається, дізнайтеся у відомого лікаря Мехмета Оза, які продукти переробляють вашу талію!
1. Чорний шоколад
У ньому є хороші мононенасичені жири, які виконують роль сплющування живота. Чорний шоколад стимулює обмін речовин і містить набагато менше цукру в порівнянні з молоком або різними кремами. Хорошими жирами є ненасичені жири (поліненасичені та мононенасичені). Вони містяться переважно в рослинних оліях, жирній рибі, горіхах, авокадо та олійних культурах.
2. Арахісове масло
Неперероблене натуральне арахісове масло містить хороші мононенасичені жири, які виконують ту ж роль, що і темний шоколад, тобто вирівнюють живіт.
3. Адвокат
Він містить хороші мононенасичені жири, які виконують заспокійливу роль для організму і допомагають розгладити живіт. Згідно з дослідженням, опублікованим у Diabetes Care, люди, які регулярно їдять авокадо, виявили зменшення обсягу талії порівняно з іншою категорією, яка прийняла дієту з такою ж кількістю калорій, але без урахування мононенасичених жирів. Половина авокадо приносить 10 грамів здорового жиру і запобігає відкладенню жиру навколо талії.
4. Насіння гарбуза
Вони містять хороші мононенасичені жири, магній, залізо і можуть бути включені в салати або різні рибні страви. Дивіться ТУТ рецепт, рекомендований доктором Оз!
5. Мигдаль
Доктор Оз рекомендує їх до закусок, оскільки вони багаті хорошими мононенасиченими жирами і дуже ситні.
6. Оливки
Вони багаті корисними жирами, які допомагають у процесі схуднення, знижують "поганий" холестерин і контролюють рівень цукру в крові.
7. Йогурт
Він містить хороші бактерії, які регулюють травлення та запобігають здуття живота.
8. Соняшникова олія холодного віджиму
Він багатий добрими жирами, допомагає отримати плоский живіт і запобігає утворенню атеромних бляшок в артеріях. Доктор Оз рекомендує соняшникову олію холодного віджиму також завдяки дуже високому вмісту вітаміну Е.
Продукти, заборонені доктором Оз, оскільки вони сприяють відкладенню жиру на животі:
1. Сир
Містить насичені жири, які сприяють запаленню, тому люди, які звикли вживати багато жирного сиру, набиратимуть вагу, особливо в області живота.
2. Маргарин
Він містить жири, які отримують гідруванням, що сприяє підвищенню рівня «поганого» холестерину та відкладенню жиру. Щоб уникнути негативного впливу трансжирів на здоров’я, фахівці рекомендують не перевищувати 1-2% у продуктах. Дослідження в журналі "Ожиріння" виявило в експерименті на мавпах, що транс (погані) жири збільшуються в розмірах на 30% порівняно з дієтою, яка містить більше корисних ненасичених жирів.
3. Червоне вино
Якщо в ньому міститься цукор, це стимулюватиме апетит і товстітиме. (Фото: iStockphoto)