8 продуктів, які роблять вас щасливими - і 3, яких слід уникати - харчування - FOCUS
Не все, що смакує, добре для нас. Поки що так добре відомо. Але те, що мало хто знає: Їжа також впливає на нашу психіку. Що їсти, щоб поліпшити настрій, а що краще не їсти.
Їжа повинна мати приємний смак і створювати гарний настрій. Оскільки вибір інгредієнтів насправді може впливати на настрій. Як показують дослідження, квасоля, риба або шпинат не можуть вилікувати напади паніки або депресію. Однак клініка Мейо в Арізоні виявила, що вони покращують психічне здоров’я.
Риба, горіхи та брокколі роблять вас щасливішими
Підсилювачі настрою включають рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Так Оселедець, тунець або лосось. Оскільки організм не може самостійно виробляти незамінні жирні кислоти, вони повинні надходити через їжу. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти можуть полегшити симптоми депресії, оскільки вони впливають на вироблення гормонів щастя серотоніну та дофаміну.
Постачальники білка, як Квасоля, волоські горіхи або яйця підтримувати рівень серотоніну в рівновазі, оскільки організм перетворює амінокислоту триптофан в гормон, що підвищує настрій. Триптофан також важливий для циклу сну і неспання.
Шпинат та брокколі багаті фолієвою кислотою. Дефіцит вітаміну пов’язаний із порушеннями сну та депресією.
REWE - Ваш ринок (реклама)
Коли ви в стресі, тримайтеся подалі від зістареного сиру, гамбургерів та хот-догів
Навіть якщо тарілка дозріває ввечері Сир з червоним вином Змушує серце поціновувача битися швидше: Ті, хто переживає стрес або депресію, повинні не відривати рук. В процесі дозрівання білок, крім іншого, перетворюється на гістамін. Нейромедіатор стимулює травлення та нервову систему, але також підозрює, що він викликає страх.
М'ясо, як приблизно Хот-доги та гамбургери також може негативно позначитися на психіці. Коли м’ясо консервують засолюванням, копченням, бродінням або в’яленням. Медична школа Університету Джона Хопкінса виявила зв'язок між обробленими продуктами та манією. Як показує дослідження, яке з'явилося в журналі "Молекулярна психіатрія", нітрати впливають на мікроорганізми в кишечнику, і це, імовірно, впливає на області мозку, які викликають психічні захворювання.
Замовляйте свіжу їжу та набагато зручніше через Інтернет (реклама)
Вас також можуть зацікавити:
Після того, як щось приготували в духовці, на ній будуть згорілі продукти і бризки жиру. Якщо їх не видалити негайно, вони будуть продовжувати горіти при кожному використанні духовки, і їх буде дуже важко вийняти. Завдяки цьому геніальному трюку ви зможете знову очистити духовку всього за 10 хвилин.
Лимонна вода з імбиром: що робить напій секретною зброєю
Дослідницька група з Мюнхена вивчила вплив різних продуктів харчування на слину - і, отже, імунну систему людини. Вони виявили, що певна їжа активує в слині ферменти, які руйнують бактерії.
Більше на тему: Лікарі рекомендують п’ять найкращих продуктів, які захищають серце та мозок
Дослідження показали, що продукти, корисні для нашого мозку, також захищають наше серце. Медичні працівники Гарвардської медичної школи склали список п’яти найкращих продуктів харчування.