8 продуктів, які утримують рак молочної залози на мобільному
Рак молочної залози є одним з найпоширеніших видів раку у жінок, і фактори ризику безліч, включаючи літній вік (ризик вищий після 50 років) та сімейний анамнез.
Але ймовірність захворіти на рак молочної залози можна зменшити, вживаючи більше заходів. По-перше, дуже важливо підтримувати нормальну масу тіла і регулярно займатися спортом, а потім важливо подбати про здорове і збалансоване харчування.
За словами Шеріл Л. Рок, професора профілактичної та сімейної медицини в Університеті Каліфорнії, жінка може зменшити ризик розвитку раку приблизно на дві третини, якщо вона правильно харчується і тримає свою вагу під контролем, повідомляє Huffington Post. "Навіть жінка, яка носить гени BRCA 1 і BRCA 2 - дві генетичні мутації, які є факторами ризику - може зменшити цей ризик", - додала вона.
І деякі продукти харчування в цьому плані дуже підходять.
1. Сливи та персики
Кілька досліджень показали, що сливи та персики мають настільки високий рівень антиоксидантів, що можуть скласти конкуренцію чорниці - вважається суперпродуктом. Вони містять два типи поліфенолів (антиоксидантів), які можуть допомогти знищити ракові клітини, не впливаючи на здорові. Традиційні протипухлинні методи лікування часто пошкоджують і здорові клітини.
Результати експерименту, опубліковані в журналі Nutrition and Cancer, показують, що горіхи можуть уповільнити ріст пухлин молочної залози. В експерименті мишей однієї групи щодня годували певною кількістю горіхів, крім інших продуктів, тоді як мишей іншої групи годували такою ж кількістю калорій, але горіхи не включали. Через 34 дні швидкість росту пухлини у тих, хто їв горіхи, була на 50% нижча, ніж у тих, хто не включав горіхи.
Експерти вважають, що протизапальні властивості горіхів, які можуть походити від вмісту альфа-лінолевої кислоти, фітостеринів та антиоксидантів, мають таку корисну роль.
Сульфорафан - сполука брокколі - зменшив кількість ракових стовбурових клітин (які спричиняють поширення раку та рецидиви) у мишей, згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Мічигану.
Якщо ви їсте варену брокколі, ви не можете забезпечити свій організм достатньою кількістю сульфорафану (кипіння його руйнує). Але для того, щоб споживати якомога більше, бажано їсти сирим або просто трохи на пару або смаженим (як можна менше часу).
4. Лосось, сардини, тунець
Якщо ви приймаєте добавки до масла протягом принаймні десяти років, ви можете зменшити ризик розвитку протокової карциноми - найпоширенішого типу раку молочної залози, згідно з дослідженням. Вважається, що кислоти омега-3 у риб’ячому жирі зменшують запалення, що може призвести до раку молочної залози.
Але, як стверджують автори дослідження, ви можете пропустити добавки, якщо подбаєте про з’їдання приблизно 225 грамів жирної риби (лосось, сардини, тунець) на тиждень.
5. Оливкова олія
Після того, як кілька дослідників у Барселоні запропонували щурам, хворим на рак молочної залози, дієту, в якій більша частина жиру надходила з оливкової олії першого віджиму, вони помітили, що вона (точніше, антиоксиданти та олеїнова кислота в ній). пригнічував ріст злоякісних клітин.
6. Петрушка
Вчені з університету Міссурі виявили, що петрушка може пригнічувати ріст ракових клітин. Тварини, які отримували апігенін - сполуку, що міститься в великій кількості в петрушці та селері - були більш стійкими до розвитку ракових пухлин.
Фахівці рекомендують щодня додавати трохи подрібненої петрушки, свіжої, до різних страв (розміром приблизно в три пальці).
Згідно з дослідженням, проведеним у березні цього року, споживання близько 600 мілілітрів кави щодня може зменшити ризик розвитку агресивної форми раку молочної залози, але потрібні додаткові дослідження щодо кількості (вона трохи висока і може чинить негативний вплив на інші частини тіла).
Згідно з новими дослідженнями, збільшення споживання клітковини може допомогти зменшити ризик раку молочної залози. Чим більше клітковини ви їсте, тим менший ризик.
Дослідники виявили, що на кожні 10 грам клітковини, яку жінка включає у свій щоденний раціон, ризик раку молочної залози падає на 7%. А 10 грамів клітковини міститься приблизно в половині склянки квасолі. Інші продукти з високим вмістом клітковини - це ячмінь, сочевиця, горох, артишок, малина.