8 продуктів, які здаються здоровими, але яких слід уникати під час дієти - Natur House
Салати, нежирна їжа, нежирні молочні продукти - все це звучить дуже добре як корисні альтернативи, чи не так? Ну, багато продуктів або продуктів, які ми насправді вважаємо здоровими, не мають харчової цінності або містять стільки жиру чи цукру, скільки їхні варіанти швидкого харчування. Ось яких продуктів слід уникати, коли ви сидите на дієті:
1. Комерційні салати
Не думайте, що будь-яка страва, в назві якої є слово «салат», автоматично є здоровою стравою. Нещодавно салати можна знайти у всіх мережах швидкого харчування, або їх можна придбати на розі вулиці або у вітринах із гарячими та холодними стравами супермаркетів. Але багато таких салатів готують з усіма видами жирних заправок, особливо на основі майонезу. Отже, якщо ви їсте салат у ресторані або коли хочете придбати готовий салат у супермаркетах, вибирайте салати без заправки або запитуйте, що містить заправка. Звичайно, найбезпечнішим методом залишається приготування деяких Смачні салати в домашніх умовах, тим більше, що вам не потрібно володіти особливими кулінарними навичками і швидко готуватися.
2. Енергетичні батончики
Ці батончики часто вживають, тому що вони повинні бути здоровою закускою та зменшити апетит. Насправді багато зернових та фруктових батончиків також містять кукурудзяний сироп як підсолоджувач або навіть містять цукор у складі. Деякі енергетичні батончики, які рекомендуються як "замінники їжі", містять навіть понад 350 калорій на порцію, що занадто багато для звичайної закуски. Ви можете приготувати такі закуски самостійно вдома на основі цільнозернових злаків та фруктів, не додаючи цукру та інших підсолоджувачів.
3. Фруктові напої
У багатьох ресторанах подають різноманітні напої на фруктовій основі, які, як правило, повинні бути здоровими. Основою є натуральні фруктові соки та знежирене молоко, але іноді для створення безалкогольних напоїв використовують звичайне молоко і додають всілякі інгредієнти, такі як цукор, морозиво або сорбет. Крім того, порції, як правило, набагато більші за звичайні, оскільки подаються у великих келихах. Такий напій може містити до 500 калорій, якщо додати різні начинки та сиропи. Прості натуральні соки є дуже освіжаючими, ароматними та енергійними та не потребують додаткових інгредієнтів. Склянку натурального соку можна вживати, наприклад, як перекус або перед основним прийомом їжі. Рекомендується готувати натуральні соки з однієї до двох порцій фруктів і води.
4. Безглютенові макарони
Існує помилкова думка, що безглютенові макарони набагато корисніші. Ну, якщо у вас непереносимість цієї речовини, взагалі не рекомендується вживати продукти без глютену. Зазвичай виробники використовують борошно з низьким вмістом поживних речовин, щоб замінити глютен у продуктах, багатих вуглеводами, таких як макарони, печиво або інші закуски на основі борошна.
5. Оброблене м’ясо
Пісне м’ясо, наприклад, індичка, наприклад, є хорошим джерелом білка. Але нарізане м’ясо, яке переробляється і продається у запіканках або у вигляді ковбас, містить більше натрію, який утримує воду в організмі. Тож уникайте ковбас будь-якого виду і готуйте в будинку різні страви на м’ясній основі, без жиру та без смаження.
6. Сухофрукти
Сухофрукти здаються корисною закускою чи десертом, чи не так? Ну, як і будь-який продукт на ринку, купуючи сухофрукти, незалежно від їх сорту, завжди перевіряйте етикетку. Багато виробників вирішують додавати цукор, щоб ще більше підсолодити фрукти. Крім того, сухофрукти зневоднюються, тому вони не дадуть такого ж відчуття ситості, як свіжі фрукти, і у вас виникне спокуса з’їсти більше.
7. Десерти на основі йогурту
Ці десерти дуже популярні влітку, як альтернатива морозиву, але якщо врахувати кількість калорій і доданого цукру, то відмінностей не так багато. Як тільки цукор додають до йогурту та всіляких сиропів або начинок, як у випадку з морозивом, між цими двома продуктами не так багато відмінностей.
8. Енергетичні напої
Як і в барах, ці напої містять всілякі речовини, багаті солями та цукром, що повинно забезпечити тимчасовий приплив енергії. Хоча у випадку зі спортсменами деякі енергетичні напої можуть бути корисними, через фізичні навантаження тим, хто займається помірними фізичними навантаженнями, не потрібно більше солі в раціоні. Тому ці напої, які багато хто вважає кориснішими за газовані соки, мають лише трохи менший вміст цукру.
Тому не кожна їжа, яка вважається здоровою, містить навіть поживні речовини, необхідні для збалансованого харчування, або не позбавлена повністю доданих речовин, які містять лише зайві калорії.
Кожного разу, коли ви ходите по магазинах, уважно читайте етикетки на продуктах і шукайте продукти чи продукти, у яких не додано цукру, натрію чи різних консервантів. Крім того, зверніть увагу на харчові цінності продуктів і не вживайте більші порції, ніж зазначено.