8 продуктів, щоб перекусити, не жируючи
Побалуйте себе перекусом, не набираючи вагу
Перестаньте турбуватися про набір ваги, коли у вас виникає тяга між прийомами їжі. Майте на увазі, що це позбавлення їжі не є для вас корисним, оскільки ви створюватимете розчарування, тому, якщо ви голодні, їжте! але, не просто що-небудь. Ось список здорової їжі, яка допоможе вам почувати себе ситою, і яку ви можете їсти в будь-який час доби, не відчуваючи провини.
1 - Сир з корицею
Потрапіть на банку сиру, який має ситний ефект і багатий білком. Бажано вибирати сир із зазначенням 0% жиру і без додавання цукру. Якщо ви хочете солодкої нотки, посипте сир корицею, яка додасть вам солодкого смаку в роті.
На додаток до цього, кориця має багато переваг, включаючи ефект спалювання жиру, який усуває калорії, зменшує почуття голоду, впливаючи на рівень цукру в крові та сприяє травленню.
2 - сирі овочі
Будь то кабачки, морква, огірок або капуста, ви можете їсти сирі овочеві палички скільки завгодно, не відчуваючи провини, оскільки ці овочі дуже низькокалорійні.
3 - Сухофрукти
Відмінний пригнічувач апетиту, оскільки він багатий клітковиною та має ситний ефект. Вони також багаті магнієм, ідеально підходять для перезавантаження у випадку низької енергії.
4 - печиво
Якщо ви зголоднієте близько 22:00 або 16:00, цілком можете замовити тістечка, але не будь-які, будьте обережні! уникайте шоколаду або інших наповнених тортів і їжте печиво, таке як млинці Сен-Мішель, маленьке масло або інше ... 3 - 4 печива, і якщо ви все ще голодні, не соромтеся їсти фрукт збоку.
Ви також можете зробити власне печиво, яке дозволяє контролювати кількість жиру, що присутній у цих смачних тортах.
5 - сир
Якщо ви більше солона закуска, ви цілком можете впасти на шматочок сиру, який забезпечить вас кальцієм. Обмежте себе порцією близько 40 г або порцією Babybel або Kiri, наприклад. Ви також можете з’їсти цей шматок сиру зі скибочкою цільнозернового хліба, бажано.
6 - Біла шинка
Якщо вам трохи хочеться, чому б не з’їсти шматочок білої шинки, очищеної від шкірки та знежиреної шкіри? Це забезпечить вас білком.
7 - банан
Банани чудово підходять для здоров’я і можуть стати вашою улюбленою закускою, особливо тому, що вони змушують вас почуватися ситими. Але він також багатий вітаміном b6, який допоможе вам боротися проти втоми та допоможе у профілактиці певних концертів. З усіма цими перевагами його легко їсти, і ви також можете брати його куди завгодно.
8 - Чаша мюслі
Якщо ви вирішили зробити собі миску зі злаками, виберіть мюслі із сухофруктами або класичну кашу з високим вмістом клітковини. Також переконайтеся, що рівень вуглеводів (цукрів) є якомога нижчим. Додайте свої мюслі з невеликою кількістю молока або сиру.