8 продуктів, завдяки яким ви чудово виглядаєте Мобільний телефон
Всім відомо, що здорове харчування означає здорове тіло, але ви дізналися, що якщо вживати правильну їжу, ви можете мати яскраву шкіру та блискуче волосся.?
"Я знаю, коли люди, які приходять до мене, їдять здорову їжу і п'ють воду, тому що їхні очі чисті, а шкіра виглядає чудово", - говорить дієтолог Сара Риба, повідомляє All Women's Talk.
Читайте про те, як ви можете мати здорове тіло і чудово виглядати з правильними продуктами.
Вода це найважливіша їжа. Якщо ви щодня випиватимете тіло, яке потрібно вашому організму, ви отримаєте лише користь. Високе споживання води допомагає вашим ниркам добре функціонувати і, таким чином, запобігає шкірі виглядати втомленою.
Золоте правило - обов’язково пити не менше восьми склянок води на день. Тільки тоді ви будете впевнені, що нирки функціонують на повну потужність, виводячи токсини та покращуючи зовнішній вигляд шкіри.
лосось. Вашій шкірі потрібні жирні кислоти, а лосось - дуже хороше джерело. Дослідження показали, що регулярне вживання лосося, навіть щодня, якщо вам хочеться, знижує артеріальний тиск на 4%, рівень тригліцеридів - на 15%, а холестерин - до 7%. Всі ці зміни у функціонуванні організму будуть помітні на вашому обличчі за короткий час.
Звичайно, може бути важко включити лосось у свій щоденний раціон, але ви можете спробувати їсти цю жирну рибу принаймні два-три рази на тиждень, в салатах або на грилі.
насіння будь-яких видів, особливо в коноплях, дуже вам допоможе - не кажучи вже про те, що травлення вас задовольнить. Ріпакова олія так само корисна для вашої шкіри. Але не слід перестаратися з вживанням насіння, навіть якщо ви думаєте, що вони дрібні та відносно нешкідливі.
Ідеально - це чверть склянки на день. Ви можете включити їх у свій раціон, споживаючи їх як такі, посипані салатами або будь-яким іншим способом.
Авокадо, як і дві перераховані вище їжі, він містить жирні кислоти, що називаються Омега 3, які є абсолютно необхідними для Вашого організму. Цей фрукт зменшує запалення, тим самим допомагаючи позбутися від мішків під очима.
Але будьте обережні, щоб не переборщити з вживанням, оскільки він залишається «жирним» фруктом, навіть якщо він містить здорові жири. Рекомендована добова доза жиру становить 65 грам, а чашка авокадо містить майже третину цієї кількості, тому фахівці рекомендують вживати половину плоду на день.
На шляху до ідеального тіла не забувайте споживати якомога більше горіхи та фундук. Вони мають незліченну користь для організму і, очевидно, для шкіри, але вони залишаються досить «важкими» з точки зору калорійності, тому їх слід вживати в помірних кількостях. Фахівці стверджують, що не слід їсти більше 60 грамів горіхів або арахісу на день, щоб скористатися всіма перевагами, не додаючи в раціон зайвих калорій.
Найкращий спосіб переконатись, що ви їсте горіхи, - це замінити ними інші продукти: замість того, щоб посипати шоколадними пластівцями булочку, найкраще посипати декількома подрібненими волоськими або фундуком.
Також зародки пшениці рекомендують мати світяться шкіру, міцне волосся і красиві нігті. Ідеальне споживання становить 20-30 грамів на день, додаткові вітаміни групи В та Е, а також мінерали цинк та селен - відповідають за здоров’я волосся, нігтів та шкіри.
Сьома дуже важлива їжа представлена дині . Хоча деякі дієти рекомендують велику кількість кавуна та кавуна для хорошої детоксикації організму, намагайтеся не переборщити з цим фруктом, оскільки він може мати високий вміст цукру.
Ягоди вони мають низький рівень цукру і допомагають шкірі бути твердою і розтягнутою. Загалом, зазначають експерти, регулярне вживання ягід, приблизно чашка на день, має видимі результати на дермі та на правильному функціонуванні травної системи.
Дуже важливо уникати дуже солодкої їжі, якщо ви хочете, щоб світилася шкіра - цукри «навантажують» шкіру, роблячи її жирною і тьмяною. Крім того, ви добре знаєте, що після вживання шоколаду вся ваша шкіра мстить, наповнюючи себе прищами, тому краще вибирати фрукт замість солодощів.