8 речей, які слід знати про l; Інтуїтивне годування So Busy Girls
Інтуїтивне харчування пропонує нам повернутися до прослуховування себе, сигналів нашого тіла, ніколи не пригнічуючи своїх емоцій, щоб помиритися із собою та харчуватися природно.
Для багатьох фахівців у галузі харчування, інтуїтивне харчування представляється, оскільки a набагато ефективніше рішення, ніж обмежувальні дієти щоб довгостроково регулювати свою вагу та уникати ефекту йойо.
Задумано американськими дієтологами Евелін Трібол та Еліс Реш у 1995 році, позитивна їжа пропонує вийти з конфліктних стосунків з їжею і звертайте увагу на свої емоції, рівень енергії, голод, ситість та задоволення від їжі e а не захоплюватися лише контролем своєї ваги.
Якщо ви теж хотіли б уточнюйте свою фігуру, скинути кілька кілограмів до літа, збалансувати харчування легко минаючи дієту і навчившись поважати своє тіло, інтуїтивне харчування вам це повинно сподобатися.
Ось 8 Що потрібно знати про інтуїтивне харчування це напевно дозволить вам визначити, чи підходить вам цей позитивний підхід.
1. Інтуїтивне харчування полягає в харчуванні природним шляхом, згідно сигнали голоду та ситості, прислухаючись до їхніх потреб і поважаючи їх харчові уподобання без будь-яких обмежень. Коли ви інтуїтивно їсте, ви їсте трохи як маленькі діти, які перестають їсти, як тільки вони вже не голодні або не соромляться відмовитись від певної їжі.
2. На відміну від компульсивного поїдача, який їсть з примусом (і зазвичай їсть, відчуваючи розчарування або провину), інтуїтивний поїдач харчується в повній свідомості, ніколи не замислюючись про те, що деякі продукти заборонені, і ніколи не зазнаючи позбавлення.
3. Інтуїтивне харчування може допомогти уникнути йойо дієти, навчившись їсти відповідно до голоду, потреб та потягу, але без надмірностей, без розладів та позбавлення. Цей спосіб харчування є набагато природнішим, а отже, легшим у дотриманні в довгостроковій перспективі, що значно обмежує ефект йойо, який можна відчути при обмежувальних дієтах.
4. Інтуїтивне харчування не є способом схуднення і не обов’язково дозволяє схуднути. Цей природний спосіб харчування дозволяє вам вдосконалюватись, коли у вас є шкідлива звичка ігнорувати ваші сигнали голоду та ситості та коли ви іноді харчуєтесь компульсивно у відповідь на свої емоції, тому що інтуїтивне харчування дозволяє навчитися краще поважати свої потреби та з усуньте розчарування їжею. У цьому конкретному випадку, інтуїтивне харчування ефективно та стійко для схуднення. З іншого боку, це не метод схуднення, строго кажучи, а швидше спосібпокращити свої стосунки з їжею і поважати своє тіло краще, незалежно від його ваги.
5. Однією з перших що потрібно зробити, щоб застосувати інтуїтивне харчування є D 'навчіться розрізняти голод та бажання їсти - це дві дуже різні речі.
6. З інтуїтивним годуванням, ми вчимось живіть своїми емоціями та висловлюйте їх, не обов'язково вживаючи їжу. Тож ми виходимо з емоційної їжі та постійного та нав'язливого контролю ваги.
7. Інтуїтивне харчування має на увазі не прагнення до досконалості, не намагайтеся постійно харчуватися здорово і помірковано поважайте свої бажання, щоб уникнути заборон та розчарувань. На відміну від суворих дієт, інтуїтивне харчування допускає певні нюанси, які дозволяють краще оцінити кожну їжу.
8. Коли ми є інтуїтивний поїдач, звичайно бажано регулярно займатися спортом, але не з тих самих причин, як під час дієти. Ми не намагаємось вправи, щоб спалити калорії та усунути більше жиру а швидше за виконуйте діяльність, яка робить нас щасливими, і дбайте про своє тіло.
Ти розумієш, інтуїтивне харчування - це позитивний підхід, який пропонує нам краще поважати наші потреби, наші бажання, наше тіло та покращувати наші стосунки з їжею, щоб вийти з конфліктних стосунків і укласти мир із собою.
Таку зміну погляду на речі досить просто здійснити. Якщо ви хочете спробувати, швидко відкрийте ці 5 поради щодо початку роботи з інтуїтивним харчуванням. Це допоможе вам потроху інтегруватися інтуїтивне харчування у своєму повсякденному житті для більш спокійного життя.