8 речей, які трапляться з вами, якщо ви припините кофеїн
Зниження стресу
Наша нервова система стимулюється кофеїном. Це підвищує рівень адреналіну, який зазвичай виділяється у відповідь на стан стресу або під час фізичної активності. Адреналін, який виробляє кава, надмірно напружує нас. Інші не дуже симпатичні побічні ефекти, спричинені поглинанням кави: розширення зіниць, бронхів, прискорення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску. Це пояснює відчуття хвилювання, яке відчувається після ковтання еспресо.
Ваші тренування здадуться складнішими
Здається, що кофеїн підвищує наші спортивні показники. Ось що виявляє дослідження Американського коледжу спортивної медицини. Зупинивши кофеїн, ви під час тренування потієте трохи більше, ніж зазвичай.
Твій живіт стане кращим
Хто ніколи не зазнавав (термінового) бажання сходити в туалет після того, як вранці випив їх маленького чорного? Звичайно, оскільки кофеїн прискорює транзит. Згідно з американським дослідженням, проведеним Американським хімічним товариством, саме хлорогенова кислота, яка присутня в цьому напої, збільшує вироблення шлункової кислоти і надає каві цей проносний ефект. Тож якщо вам не хочеться вранці бігти до горщика, ви знаєте, що робити.
У вас буде дефіцит антиоксидантів
Чудовий антиоксидант. Дослідження показали, що люди, які п'ють каву, мали вдвічі менше шансів захворіти на рак молочної залози, ніж ті, що ковтали лише одну чашку на день. Нещодавнє американське дослідження, опубліковане в "Американському журналі епідеміології", продемонструвало, що кофеїн, що вживається у великих дозах (від 3 до 5 чашок на день), може зменшити ризик серцевих захворювань. Крім того, якщо ви припините споживання кави, спробуйте запастися антиоксидантами, присутніми в часнику (якого слід уникати вранці), ківі, лимоні, мигдалі або зеленому чаї.
Ви почуватиметесь трохи в’ялою
Перший раз, коли ви прокинетесь без кофеїну, здасться дещо складнішим. Втома, мігрень, перепади настрою, кава, яка є таким наркотиком, як нікотин, може страждати від подібних побічних ефектів. Але будьте впевнені, вони тимчасові і скоро поступляться набагато кращими симптомами.
Ви схуднете
Скільки грудочок цукру ви взяли з кавою? Маленька (велика) хмарка молока з нею? Не кажучи вже про маленьке печиво чи шоколад як бонус? Винявши зі свого життя каву, ви також з’їсте досить багато калорій. Насправді, зупинка цього напою цілком може призвести до втрати ваги. !
. або взяти трохи
Так само, як тютюн, кофеїн може змусити вас почувати себе ситими. Ви цілком можете набрати кілька кілограмів, відмовившись від кофеїну. З іншого боку, якщо ви натомість утримаєтесь від перекусів, цей набір ваги повинен бути мінімальним.
Ти будеш спати, як дитина
Вплив кофеїну може тривати протягом 6 годин після всмоктування. Насправді, якщо ви п'єте каву в другій половині дня, це може заважати вашому сну вночі. Врешті-решт, зупинивши каву, ви, напевно, будете втомлені тим часом, коли ваше тіло пристосується до цієї зміни способу життя, але в довгостроковій перспективі ви будете спати набагато краще і матимете набагато більше енергії, ніж у минулому Вашими еспресо !