Підходящий і швидкий стейк з тунця - ФІТНЕС-ЕКСПРЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Для людей, які не люблять м’ясо, завжди є чудові альтернативи! Цей рецепт стейка з тунця містить 50 грамів білка та лише 2 грами вуглеводів приблизно для 3 невеликих стейків.

Готовий за 10 хвилин, цей рецепт стейк з тунця здоровий варіант ідеально підходить людям під час схуднення. Супроводжуйте це здоровий рецепт з хорошою дозою овочів або з порцією крохмалистих продуктів.

тунця

Калорії та макроелементи

  • 298 калорій
  • 50 грам білка
  • 02 грами вуглеводів
  • 10 грам жиру

Інгредієнти стейка з тунця

✔️ 150 г консервованого тунця.
✔️ 1 ціле яйце. Ми рекомендуємо яйця від PouleHouse.
✔️ 1 яєчний білок.
✔️ 1 столова ложка оливкової олії.
✔️ Кілька щіпок перцю
✔️ Кілька щіпок солі.
✔️ 1 - 2 столові ложки петрушки.
✔️ Кілька щіпок порошку чилі.

⬇️ Підготовка ⬇️

1. Грубо нашаткуйте петрушку. Злийте консервований тунець і перелийте його в ємність. Покришіть його, додайте всі інгредієнти і перемішайте.
▪▫️
2. Розігрійте сковороду на середньому вогні, додавши столову ложку оливкової олії.
▫️▪
3. Сформуйте 3 стейки і покладіть їх на сковороду (їх також можна опустити прямо столовою ложкою або за допомогою формочок для печива). Готуйте кожну сторону близько 3 хвилин, і ви готові до роботи! Поласуй meal

Ви любите здорові рецепти з низьким вмістом вуглеводів? Тоді вам сподобається цей рецепт омлетної піци.