8 секретів людей, які ніколи не хворіють - імунна система, втома та інфекції -
1) У вас дієта, багата мікроелементами.
У багатих країнах харчування стало настільки поганим, що відсутність мікроелементів є порядком дня. Зараз дослідження показали, що дефіцит одного з наступних мікроелементів згубно впливає на імунні функції: цинку, селену, заліза, міді, кальцію, фолієвої кислоти або вітамінів А, В6, С та Е.
Це доведено: добавка мікроелементів значно підвищує активність глутатіону, вироблення антитіл та власних імунних цитокінів 1-2 .
Допомога: збільште споживання фруктів та свіжих овочів і нехай вас спокусить Daily 3, зухвала і практична полівітамінна формула, яка спокусила мільйони людей.
2) Ви висипаєтесь.
3) Вони знаходять засоби для зниження рівня стресу.
Стрес призводить до вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін. Це дуже корисні молекули в короткостроковій перспективі, але вони безпосередньо пошкоджують захисні сили імунної системи, пригнічуючи вироблення цитокінів, якщо вони виробляються протягом тривалого періоду часу. Це доведено: Дослідження показало, що у випадку хронічного стресу лейкоцити (білі кров'яні клітини) стають аномально активними і можуть довго пошкоджувати здорові тканини організму 4 .
Допомога: Йога, тай-чи та будь-які фізичні навантаження в цілому є дуже хорошими гарантіями проти стресу. Численні рослини, такі як пасифлора, магнолія або зизифус, містять природні сполуки, які діють синергічно, щоб заспокоїти організм, і які невиправдано ігноруються на користь ліків. Деякі добавки, такі як формула зняття стресу, досліджуються, щоб об’єднати найактивніші природні інгредієнти проти стресу: не втрачайте можливості випробувати їх і переконайтеся на власному впливі на ваш стрес.
4) Ви фізично активні.
Дослідження показують, що фізична активність стимулює певні компоненти імунної системи 5. Зокрема, це призводить до кращого розподілу популяцій циркулюючих клітин, що беруть участь у імунній відповіді, за умови, що навантаження не є занадто напруженими для м’язів.
Це доведено: на імунні функції безпосередньо впливає надлишок жирової тканини, що особливо збільшить ризик зараження грипом.
Допомога: поступово відновлюйте фізичні навантаження та допомагайте собі екстрактами з науково визнаних рослин, що пригнічують апетит, таких як Konjac 7, який включений до формули схуднення, оптимізованої для схуднення.
5) Ви їсте свіжі фрукти та овочі без пестицидів.
Вплив токсинів та забруднювачів атмосфери знижує якість імунної відповіді. Пестициди, зокрема, пригнічують здатність NK-клітин людини виділяти літичні білки та надають шкідливу дію на Т-лімфоцити 8 .
Це доведено: Дослідження чітко показали, що хронічний вплив пестицидів може зіграти певну роль у розвитку деяких патологій дихання, таких як астма або бронхіт 9 .
Допомога: Якщо ви регулярно стикаєтесь із забруднюючими речовинами (якщо ви живете у великому місті, наприклад), збільште споживання антиоксидантів, купуючи більше органічно вирощених фруктів та овочів або скориставшись антиоксидантною синергією, синергетичною формулою який містить кілька неймовірних антиоксидантів.
6) Ви щасливі.
Вольтер підсумував би це так: "Я вирішив бути щасливим, бо це корисно для мого здоров'я". І він мав рацію. Щастя може бути вимушеним і глибоко впливає на наше самопочуття та здоров’я.
Це доведено: Люди, які більш пов’язані зі своєю сім’єю, друзями, громадою, щасливіші, фізично у стані здоров’я і живуть довше, ніж ті, хто менш зв’язаний 10 .
Допомога: одна з умов щастя - бути позитивним, мислити позитивно. Не вірте тим, хто стверджує, що має чудодійний рецепт досягнення щастя. Для щастя потрібно працювати, хапати його, нарощувати.
7) Ви залишаєтесь на зв’язку з природою.
Життя в місті має багато переваг, але ризик розвитку депресії там також вищий. Але також безсумнівно, що сумні або депресивні люди страждають від відхилень в роботі імунної системи, і перш за все від надлишку цитокінів у крові, що викликає запальний симптом та зниження якості імунної відповіді.
Це доведено: після 90 хвилин ходьби на природі префронтальна кора, яка гіперактивна, коли у вас темні думки, менш напружена, що знижує ризик депресії 11 .
Допомога: помножте прогулянки на свіжому повітрі, в лісі або в парку, якщо це можливо, і оточіть себе зеленню! Одне дослідження навіть показало, що простий факт «бачити» природу пришвидшить процес загоєння 12 .
Вплив тютюну на імунітет катастрофічний 13. На додаток до зміни механічних захисних сил, таких як війки (війки) бронхів, сигаретний дим різко збільшує показники запалення і одночасно знижує імунну відповідь (знижена активність лімфоцитів, нижча продукція антитіл, інгібування цитокінів).
Це доведено: ймовірність заразитися грипом, якщо ви палите, помножується на 4. Тютюн насправді подвоює ризик респіраторної інфекції та збільшує ускладнення 14 .
Допомога: Кинути палити - це, звичайно, рішення, але для тих, хто не може це зробити відразу, це слід зробити Добавки вітаміну С. бути врахованим. Дослідження показали, що сигарети швидко вичерпали запаси вітаміну С, що допомогло б погіршити вашу імунну систему 15 .
Найповніша полівітамінна формула, яку можна приймати в одній капсулі.