8 секретних суперпродуктів для схуднення - Жінка СГ
Ну, як би ти не робиш. І ваше оточення набагато більше, ніж просто Черепаха, Е та Драма. Насправді у вас є близько 80 трильйонів прискорювачів, цілодобово та без вихідних, готових допомогти вам досягти мети у зниженні ваги. Це ваші кишкові мікроби, які живуть у вашому травному тракті, керуючи гормонами, борючись із шкідливими комахами та допомагаючи отримувати поживні речовини з їжі. І ось, нове дослідження виявило, що скромний гриб, який століттями використовувався в китайській медицині, може дати тим, хто навколо вас, зниження ваги, щоб допомогти вам схуднути.
Дослідження, опубліковане в Nature Communications, припускає, що Ganoderma lucidum, також відома як рейші або лінчжі, сповільнювала збільшення ваги в дослідженнях на тваринах, змінюючи бактерії в кишечнику звіра. Дослідники припустили, що грибок може бути використаний для лікування ожиріння. Але якщо гриби не для вас, це добре. Ми знайшли 7 інших суперпродуктів, що сплющують живіт, про які ви ніколи не чули, але які слід їсти. Спускайтеся, ваше оточення вам віддячить! А щоб схуднути ще більше - швидко, під час їжі дивовижних продуктів - перегляньте цю безкоштовну спеціальну функцію:!
Чорний сапот на прізвисько “фрукти шоколадного пудингу” на смак нагадує… шоколадний пудинг. Не дивно, що це їдять те, а не те! віддайте перевагу! Оманливо насичена і кремова, 100-грамова порція містить 130 калорій і 191 мг вітаміну С - удвічі більше, ніж апельсина. (Це крапля шоколаду, шоколадний пудинг.) Дослідження, опубліковане в Food Research International, чорний сапот є хорошим джерелом каротиноїдів і катехінів, що стимулює вивільнення жиру з адипоцитів і допомагає печінці перетворювати жир в енергію.
Як виграти від цього: Родом із Південної Америки, чорні сапоти зустрічаються у Флориді та на Гаваях, і деякі виробники в Інтернеті доставлять їх до Сполучених Штатів. Віддані присягаються, що платять за нежирні пироги та смузі. Говорячи про смузі, розтоплюй жир кожним ковтком, роблячи.
Названий наступною великою штукою в зернах, Тефф охрестив деяких "новою лободою", і Ліза Московіц, Р.Д., каже, що ця марка цілком заслужена. "Це білок, багатий на амінокислоти, ніж лобода", - каже вона. "Це чудовий вибір для тих, хто хоче обмежити калорії та білки", - сказав Московіц. На цьому користь для здоров’я не зупиняється. Тефф "також є хорошим джерелом клітковини, крім того, що містить 30% щоденного споживання заліза, що перекачує кров". Усе це клітковина і білки є ключовою частиною ваших зусиль щодо зменшення споживання: контроль апетиту. І стає краще: Одне дослідження перелічило його переваги, серед інших, як корисних для людей з дефіцитом заліза, а також фантастичну добавку до пшениці для людей з діабетом. Це хороше зерно ще довго не буде таємницею.
Як виграти від цього: Випікайте тефф як простий гарнір з пармезаном, цибулею, свіжим часником та помідорами, або використовуйте його як основу для сніданку. Додайте мед, фрукти та несолодкі кокосові пластівці для ще більшого смаку та хрусткості!
Завдяки старовинним зерновим тенденціям, ця боротиметься з кіноа та теффом, щоб заощадити місце за вашим столом. Родом з Близького Сходу, камут, також відомий як пшениця Хорсан, містить багато омега-3 жирних кислот, здорових для серця, багато білків і мало калорій. У половині склянки на 30% більше білка, ніж у звичайній пшениці (шість грамів), лише 140 калорій. Вживання камута знижує рівень холестерину, цукру в крові та цитокінів, які викликають запалення у всьому тілі, виявило дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування. "Це ціле зерно має що запропонувати", - каже Московіц. "Він містить хороше джерело цинку, заліза та вітамінів групи В, які допоможуть підтримувати високий рівень енергії, завдяки чому ви зможете спалити більше калорій протягом дня, що полегшить ваші зусилля щодо втрат".
Як виграти від цього: Змішуйте його в салатах або їжте самостійно. Така швидка підгонка може змусити вас швидко танути - з цими секретами.
Ці непрозорі фрукти, схожі на лічі, на смак нагадують виноград і грушу, а їхній харчовий профіль настільки ж освіжаючий: у 100-грамовій порції є 140% норми добової дози вітаміну С, лише 60 калорій і дорівнює нулю жиру. І у них зростає репутація суперпродукту: Дослідження, опубліковане в Journal of Food and Chemical Toxicology, показало, що екстракт плодів лонгану також ефективно нейтралізує вільні радикали - руйнівні молекули, які можуть призвести до старіння клітин. І пошкодження ДНК - ніж японський зелений екстракт чаю!
Як виграти від цього: Свіжі лонгани можна придбати у імпортерів в Інтернеті та на Amazon.com.
Цей ферментований китайський чай може буквально зменшити розмір ваших жирових клітин! Щоб виявити сили заварювання у зростанні жиру, китайські дослідники розділили щурів на п’ять груп і годували їх різними дієтами протягом двох місяців. На додаток до контрольної групи, одна група отримувала дієту з високим вмістом жиру без чайної добавки, а три інші групи отримували дієту з високим вмістом жиру з різними дозами екстракту чаю пуер. Дослідники виявили, що чай значно знижує рівень тригліцеридів (потенційно небезпечних жирів у крові) та жиру на животі в групах дієти з високим вмістом жиру. Це великий натуральний бластер, який містить барбарис, ройбуш і білий чай.
Як виграти від цього: Ми так любимо Пуер, що зробили його частиною нашого нового плану зниження ваги! Учасники випробувальної комісії схудли до 10 фунтів за тиждень!
Ви їли його на суші і неохоче намагалися перекусити сушеною їжею. Але водорості, суперпродукти, бувають різних видів, не більш зручних, ніж нуля. Це їстівні водорості, багаті на вітаміни та мінерали, особливо відомі своїм високим вмістом йоду, який допомагає підтримувати нормальну роботу щитовидної залози. "Без достатнього рівня йоду ваша функція щитовидної залози погіршується, і вашому організму важче спалювати жир", - каже Дана Джеймс, дієтолог із Food Coach NYC, яка пропонує включати морські овочі принаймні три рази на тиждень. Ви можете знайти його у супермаркеті у вигляді пластівців, що продаються в невеликих шейкерах, як спеції.
Як виграти від цього: Використовуйте його як спецію, а не як сіль! Струшуйте салати, овочеві страви, макарони, запечену картоплю, кукурудзу на качані та супи.
Виголошений "коо-пва-су", його називали "наступним чудовим суперфруктом", "аптекою в фруктах" і "новим шоколадом в Бразилії", а купуачу показує обіцянку як зброю втрати ваги. Плід, схожий на кокос, на смак шоколад, ананас і груша, багатий вітаміном С, вітамінами групи В та амінокислотами. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "The Journal of Natural Products", купуаку містить кілька сполук, які можуть покращити ваше здоров'я та допомогти у зменшенні ваги: дев'ять антиоксидантів, включаючи катехіни, які ініціюють вивільнення жирових клітин; кверцетин, який активує в організмі білок, який може спалювати жир і запобігати його утворенню і поліфеноли.
Як виграти від цього: Суперфрукт повз на північ; це було помічено у Флориді, але заморожені порошкоподібні та пюре продаються в Інтернеті. Покладіть склянку в руку і насолоджуйтесь нею: унікальний аромат робить її освіжаючим і солодким коктейлем для сніданку. Поєднайте його з вашим улюбленим основним сніданком, якщо це не так.
Тепер надзвичайно секретний суперпродукт, насіння чіа, виробляють першокласну енергію, необхідну для підживлення ваших напружених робочих днів потужним тріо корисних речовин. "Насіння чіа забезпечують стабільною енергією завдяки чудовому співвідношенню білків, жирів і клітковини, а також низькому вмісту вуглеводів", - говорить Керолін Браун, штат Мексика, лікар з харчових продуктів. "Вони не спричинять стрибків або зниження рівня цукру або інсуліну в крові, що запобіжить тягу та переїдання згодом". Це означає, що ви набагато частіше пройдете повз торговий автомат по дорозі додому зі своєї зустрічі в 14:00, не зупиняючись. пускати слину - або ще гірше, купувати.
Як виграти від цього: Принесіть на роботу закуску на основі чіа, до якої ви зможете отримати доступ (без провини!), Якщо післяобідній позіхання сильно вас вразить. Спробуйте приготувати пудінг чіа з 1/2 склянки насіння чіа, 2 склянками несолодкого мигдального молока та екстрактом ванілі за смаком. Пограйте з кошиком спецій, щоб знайти улюблене поєднання, але уникайте занадто багато доданого цукру! Поспішати? Запасіться Chia Pods, щоб швидко перекусити.