8 сніданків на прийняття; Журнал; дієта

8 сніданків для прийняття

журнал

Здоровий сніданок може змінити ваше повсякденне життя.

Я люблю час сніданку. Особливо, якщо йде тихо, і я можу не поспішати. Отже, я відповідно організовую свій дзвінок для пробудження.

Ви все одно повинні знати, що їсти ... Багато з нас не голодні, коли встаємо з ліжка або відчуваємо огиду при першому укусі. І, на жаль, повідомлення про здоров'я наповнюють наші голови "НАЙГОЛОВНІШОЮ їжею дня!" ". Не бийте себе, давайте знайдемо рішення та альтернативи сніданку.

Перш за все, пам’ятайте, що ці оздоровчі повідомлення є вказівками, керівництвом до здорового харчування. Якщо ця допомога обернеться «головним болем», забудьте про них !

Я пропоную вам слідувати своїм бажанням і почуттям. Очевидно, довіряйте своєму тілу і дотримуйтесь своїх потреб і бажань !

Провівши 10-12 годин на голодний шлунок, наше тіло потребує енергетичного заряду у вигляді першого прийому їжі.

Ось кілька пропозицій щодо збалансованих сніданків:

1/Каша: Настій без цукру + 150 мл напівжирного коров’ячого або козячого молока або рослинного молока + 40 г вівсяних пластівців + 4 або 5 мигдалю або фундука.

2/Традиційні: Кава без цукру + 50 г хлібного злаку + 10 г вершкового масла або пюре з олійних культур + 1 натуральний йогурт (коров'ячий, козячий або соєвий)

3/Забирають в банку: 100 г кормової бланки + 40 г вівсяних пластівців + 5 фундука або мигдалю + один фрукт на ваш вибір

4/Здоровий банан: Чай без цукру + банан + 100 г баклажану або простого йогурту + 30 г вівсянки

5/кекс: Кава без цукру + змішати 40 г вівсянки + 1 банан + 1 яєчний білок + 3 ст. Ложки коров’ячого, козячого, рослинного молока + 1 ч. Ложка дріжджів + 1 квадрат темного шоколаду

6/Млинці: Чай без цукру + змішати 40 г вівсянки + 50 г сиру + 3 яєчних білка або 1 ціле яйце + кілька крапель ванільного смаку + фрукт на ваш вибір

7/Зерновий пиріг Weetabix: Кава без цукру + змішайте 2 шоколадні вітабікси та 2 яєчні білки перед формуванням млинця та готуйте його протягом 2 хв з кожного боку + фрукт на ваш вибір

8/Солоний: Чай без цукру + 1 скибочка знежиреної шинки + 50 г цільнозернового або напівзернового хліба + 30/40 г козячого сиру.

Ви побачите, вам сподобається сніданок. Ваша черга !