Master Cleanse Diet - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Master Cleanse Diet - дієта натщесерце
Дієта Master Cleanse відрізняється від інших дієт тим, що вона більше нагадує дієту натщесерце.
Якщо припустити 10-40 днів, на цьому етапі дієти не слід їсти нічого, крім спеціального низькокалорійного лимонаду. Втрата ваги відповідно велика, але її можна підтримувати лише при правильному харчуванні, інакше це може призвести до ефекту йо-йо.
Переваги та недоліки лікування в цілому, як виглядає план дієти, які успіхи можливі та всю іншу важливу інформацію про дієту можна знайти нижче.
Майстер очистити дієту
Що це саме?!
Американський натуропат на ім’я Стенлі Берроуз винайшов дієту очищення майстра в 1940-х роках. Спочатку він був призначений як особлива форма харчування проти виразки шлунку.
Лише в 1976 році вийшла книга "Майстер, що очищає", в якій ця спеціальна дієта рекламувалася не лише для загоєння виразки шлунку, але й для схуднення та лікування інших захворювань.
У 2004 році досить складна книга була опублікована в новому виданні Пітером Глікманом, який пояснив дієту Master Cleanse більш зрозумілим способом.
функціональність
Ось як діє дієта Master Cleanse!
У раціоні можна вживати лише спеціальний лимонад
Дієта встановлюється не менше 10 днів. За словами Борроуза, його можна продовжити до повних 40 днів, як і традиційний християнський піст. Під час дієти Master Cleanse не вживають тверду їжу, а лише спеціальний лимонад.
Після закінчення періоду голодування вам доведеться знову звикати організм до нормальної твердої їжі протягом 4 днів. Стенлі Берроуз, винахідник цієї дієти, також рекомендує перейти на сиру вегетаріанську їжу на все життя.
Лимонадний напій складається з кленового сиропу, лимонного соку, води та кайенського перцю. Ви п'єте від 6 до 12 склянок на день. Кожна порція містить близько 100 кілокалорій, які в основному отримуються з вуглеводів та цукру. Якщо ви хочете ефективно схуднути, слід дотримуватися 6 склянок, для детоксикації достатньо 12 склянок. Окрім лимонаду, дозволена також звичайна вода та м’ятний чай.
Метод
Конкретна процедура для дієти Master Cleanse
Щоб змішати лимонадний напій, потрібно:
- 2 чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку,
- ще 2 чайні ложки чистого кленового сиропу,
- трохи кайенського перцю
- і 300 мл гарячої води.
Напередодні ввечері слід також випити проносний трав'яний чай. Це використовується для очищення товстої кишки. На наступний ранок також випивається склянка солоної води.
Після закінчення періоду голодування організм знову звикає до нормальної їжі протягом 4 днів. Оскільки Стенлі Борроуз є шанувальником сирої вегетаріанської їжі, він також рекомендує її своїм клієнтам. Він також рекомендує їсти насіння та горіхи.
Під час дієти заборонені такі продукти:
- Мед ніколи не слід додавати в лимонад
- Ми також прямо застерігаємо від прийому додаткових вітамінних добавок
- Також слід уникати розкішних продуктів, таких як сигарети, кава та алкоголь
До вегетаріанців слід підходити до переходу до звичного харчування: →
Біля перший і другий день ви випиваєте кілька склянок апельсинового соку. Якщо виникають проблеми з травленням, сік слід розбавляти водою.
→ Біля другий день увечері є легкий овочевий суп, який повинен складатися переважно з бульйону.
→ Біля третій день Ви п'єте апельсиновий сік вранці, а в обід їсте фрукти або салат. До супу допускаються рисові сухарі. Сирі овочі або фрукти знову ввечері.
→ Тільки на Четвертий день нормальну дієту можна відновити, Берроуз рекомендує вживати лимонад вранці та протягом дня. Зараз нормальна дієта починається в помірних кількостях. Перший день однаковий для всеїдних.
Тривалість та успіхи
Скільки триває дієта Master Cleanse?
Дієта має як мінімальну, так і максимальну тривалість. Тож кожен може або пройти його протягом 10 днів, або продовжити до повних 40 днів. Після дієти рекомендується назавжди змінити свій раціон на сиру вегетаріанську їжу.
Ось що приносить дієта Master Cleanse - скільки ви худнете?
Дієта Master Cleanse діє зі значно зменшеним споживанням калорій протягом усього періоду. Залежно від кількості споживаної соди споживається максимум 650 або 1200 калорій. Цей дефіцит призводить до відповідно швидкої втрати ваги. Слід зазначити, що це відбувається головним чином через втрату води та м’язів, оскільки організм не може засвоювати цінні жири та білки.
Компактний план дієти
План головного очищення дієти надзвичайно простий, оскільки протягом 10 - 40 днів споживається лише один спеціальний лимонад, рецепт якого пояснюється. Лише після цього починається важка частина, яка полягає в тому, щоб знову звикнути до звичного харчування.
Тут організм харчується апельсиновим соком у перші два дні, фруктами та овочами на третій день і лише з четвертого дня звичайними продуктами.
Дієтичні ризики
Потрібна сильна воля, щоб дотримуватися дієти майстра очищення. Якщо після закінчення курсу лікування ви не змінили свій раціон, але продовжуєте їсти нездорово, ефект йо-йо точно загрожує.
Цукор в соді також може атакувати емаль. В основному, це лікування натще не рекомендується, якщо є такі захворювання, як печінкова та ниркова недостатність або анорексія.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
Одностороння дієта може призвести до симптомів дефіциту
переваги
- ідеально підходить для нормальної ваги для детоксикації
недолік
- Нестача жирів, білків та життєво важливих речовин
- Вживайте лише швидкі вуглеводи
- відсутність стійких змін у харчуванні
- відсутність спорту та фізичних вправ
- науково не підтверджені твердження
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання (FAQ) щодо лікування.
Як важко дотримуватися цієї дієти?
У тих, хто використовує дієту Master Cleanse протягом 10 днів, мало проблем. Однак повна тривалість 40 днів вимагає залізної дисципліни, і її можуть виконувати лише одиниці.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Харчова тяга може виникати протягом всієї дієти, але в основному не слід очікувати шкоди від короткочасної дієти Master Cleanse. Однак із більш тривалими періодами часу в організмі не вистачає необхідних поживних речовин, що також призводить до зменшення м’язової маси.
Яких витрат можна очікувати?
Насправді це дешева дієта, оскільки нічого не купується і не вживається, крім лимонаду Master Cleanse. Як результат, у бюджеті домогосподарств повинна бути навіть невелика економія.
Наш висновок про дієту!
Концепція заснована на виведенні токсинів з організму, які в свою чергу викликають захворювання. Але саме ця концепція науково не доведена. Тіло також може детоксикуватися через цілі органи.
Значно зменшене споживання калорій може також призвести до запаморочення, нездужання, слабкості та блювоти. Крім того, є солона вода, яка може змінювати флору кишечника. Берроуз також стверджує, що білок може надходити в організм через повітря, яким ми дихаємо, про що немає доказів. Так само кажуть, що неправильно, що лимонний сік детоксикує організм.
Загалом, дієта Master Cleanse не підходить для тривалого схуднення. Це швидше метод короткочасного схуднення, який можна постійно підтримувати лише у разі зміни дієти. Якщо ви хочете ефективно схуднути, вам слід спробувати здоровіші та поживніші дієти.