8 способів боротьби з журналом про здоров’я при хворобі руху

Хвороба руху є наслідком конфлікту між інформацією, що передається очима, та інформацією, що сприймається внутрішнім вухом. Кілька простих рефлексів перед поїздкою допомагають зменшити симптоми.

способів

Захворювання хворіє на жінок частіше, ніж на чоловіків, і страждає головним чином підлітків та молодих людей. Не потрібно чекати, щоб постаріти, ви можете поліпшити ситуацію, добре підготувавшись перед від'їздом і дотримуючись наведених нижче порад.

1. Дієтична гігієна: за два-три дні до поїздки уникайте продуктів, багатих гістаміном, що сприяють блювоті: копчена і консервована риба, ковбаса, міцні сири, помідори, полуниця, п’янкі вина. І продукти, що сприяють рефлюксу: заправки, безалкогольні напої, апельсиновий сік, гостра їжа.

2. Вітамін С: приймати по одній таблетці вранці та ввечері, за два-три дні до виїзду та під час транспортування. Вітамін С перешкоджає секреції гістаміну.

3. Дихальні вправи: задовго до поїздки потренуйтеся черевне дихання: вдихаємо (надуваємо живіт), видихаємо (вводимо живіт). Це дихання дозволяє використовувати діафрагму, яка, таким чином, мобілізована, менш доступна, щоб викликати блювоту.

4. Управління стресом: стрес сприяє хворобі руху. Насправді люди, схильні до хвороби руху, часто дуже емоційні. Заняття релаксацією (йога, софрологія.) Дозволяє контролювати свої емоції.

5. Позитивні психічні образи: виділити позитивний аспект подорожі, це може бути пошук коханої людини, відкриття країни. Ця розумова підготовка вимагає щоденних тренувань у тижні, що передують поїздці, щоб контролювати власні страхи та побоювання.

6. Залиште розчин і передбачте: забезпечте ліки від хвороби руху, щоб пройти тест за тиждень до цього. Якщо поїздка тривала, регулярно приймайте легкі перекуси для боротьби з зневодненням. Займаючись своїми почуттями, ви стаєте у сприятливому стані та сприяєте розвитку позитивних уявлень: наприклад, вдихайте запах на основі м’яти перцевої (дуже ефективно в морі) або лимона, слухаючи музику.

7. Знати, де стояти відповідно до виду транспорту.

  • Автомобілем, автобусом: будьте частиною руху, керуючи собою, якщо це можливо, або крокуючи вперед, щоб мати хороший огляд зовнішнього світу. Уникайте читання, переконайтесь, що у вас хороша вентиляція.
  • На човні: безпосередньо перед від'їздом їжте, але не надмірно, щоб уникнути гіпоглікемії: віддайте перевагу стабільній їжі, повільним вуглеводам (макарони, рис, сухофрукти). Встаньте в центрі човна, у найбільш стійкому місці. Подивіться на обрій.
  • Потягом: рухайтеся в напрямку руху, щоб передбачити рух завдяки прокрутці пейзажу.
  • Літаком: працювати переважно над стресовими та дихальними вправами. Розташуйте себе на рівні крил приладу (більш стійкі).

7. Швидко боротися з першими симптомами: наприклад, лікувати головний біль парацетамолом, у разі відблисків на морі надіти сонцезахисні окуляри.