Що таке кетоз і як я можу перейти в цей стан; Щасливий і підтягнутий

Люди постійно запитують мене, які секретні поради та підказки - правильно спалювати жир. Моя відповідь на це досить проста: вам потрібно потрапити в кетоз!

Кетоз - це метаболічний стан, який виникає під час дієти жир Ваше тіло використовує його як джерело енергії замість цукру (з вуглеводів). Після того, як ви перебуваєте в кетозі, ваші «жирові запаси» стають безпосередньо доступним джерелом енергії, яке використовує ваше тіло.

Більшість людей перебувають у стані метаболізму, який по суті спалює цукор. Проблема цього полягає в тому, що організм навіть не потрапляє в той стан, в якому забирає свою енергію з жирових клітин. Навпаки, дієта з високим вмістом вуглеводів (організм перетворює вуглеводи на цукор) сприяє збільшенню жиру, а не допомагає організму спалювати жир.

Тому я хочу пояснити вам, що таке кетоз і як ви можете максимізувати свій потенціал спалювання жиру, потрапивши в кетоз.

Основною стратегією вступу в кетоз є дотримання кетогенної дієти. Я детально покажу вам, що це означає та які ще переваги має кетогенна дієта.

Отже, що таке кетоз?

Щоб ваше тіло могло «функціонувати», клітини у вашому тілі повинні виробляти енергію. Більшість людей роблять це, використовуючи цукор або глюкозу для отримання енергії. Глюкоза утворюється з вуглеводів, які все частіше містяться в таких продуктах, як макаронні вироби, рис тощо, або використовуються безпосередньо для виробництва енергії як глікоген, або перетворюються в жир і зберігаються в організмі, коли вони не потрібні для виробництва енергії.

Якщо рівень цукру в крові у вашому тілі падає, тобто для виробництва енергії недостатньо цукру, тоді організм шукає інше джерело енергії. Це можуть бути білки, а в кращому випадку - набагато корисніший жир.

У цьому випадку організм переходить із метаболізму цукру на метаболізм жирів і починає використовувати енергію замість цукру для енергії. З жиру в печінці утворюються так звані кетонові тіла. Ці кетони, в свою чергу, здатні потрапляти в клітини і там можуть перетворюватися в енергію для вашого тіла. Цей метаболічний стан, в якому кетони використовуються для виробництва енергії, відомий як кетоз. Як бачите, потрапити в кетоз можна лише в тому випадку, якщо вам вдається підтримувати низький рівень цукру в крові.

Користь кетозу

Навіть якщо ви тепер знаєте, що таке кетоз, виникає питання, чому бажано переходити в стан кетозу. Існує ряд переваг для вашого організму, яке отримує свою енергію від спалювання жиру.

В першу чергу, звичайно, втрата ваги. У більшості випадків жир в організмі є наслідком надмірного споживання цукру, тобто вуглеводів. Як тільки ви перебуваєте в стані кетозу, ваш жир стає джерелом енергії, що значно полегшує схуднення.

Але ви також отримаєте більше енергії для свого повсякденного життя. Якщо ви використовуєте цукор як джерело енергії, ви швидко отримаєте енергію, але, на жаль, енергія також швидко знизиться. Це більше не трапиться з вами при кетозі. Коли ви перебуваєте в стані кетозу, ви будете почувати себе більш енергійним, а також почувати себе більш врівноваженим. Тоді стрімкі злети та падіння, спричинені виробництвом енергії з цукру, більше не існуватимуть, натомість буде постійно високою енергією, яку ви відчуєте.

Є й інші переваги, які може принести кетогенна дієта:

Зменшення жиру в організмі
Ви більше не будете відчувати тягу
У повсякденному житті у вас більше енергії та сили
Ваша ефективність зростає
Ви зможете зосереджуватися все краще і краще і відчувати душевну ясність
Ваші когнітивні функції покращаться
Ваше травлення працює краще
Процес старіння сповільнюється
Нападів мігрені стає менше

Крім того, кетогенна дієта також допомагає зменшити ускладнення, що виникають внаслідок таких захворювань:

високий рівень холестерину
Діабет 2 типу
епілепсія
Хвороба Паркінсона
Альцгеймера
І навіть рак!

Кетогенна дієта

Щоб забезпечити вироблення кетонів в організмі, необхідно дотримуватися двох критеріїв. З одного боку, рівень цукру в крові повинен бути постійно низьким, а з іншого - у вашому організмі повинна бути відповідна кількість жиру, яке можна використовувати для виробництва енергії.

Для того, щоб потрапити в стан кетозу і, перш за все, залишитися там, вам доведеться харчуватися кетогенною дієтою. Це означає, що ваш раціон складається з 70% жирів, 20% білків і лише дуже малої кількості вуглеводів (максимум 10%). У нашій програмі ви дізнаєтесь, як застосовувати цифри на практиці. Якщо ви зорієнтуєтесь за нашими рецептами та планами харчування, ви зможете привести своє тіло в стан кетозу і утримувати його там.

Тренування м’язів, щоб спалити ще більше жиру

Змінюючи не тільки дієту, а й тренуючись відповідно, ви гарантуєте, що запаси цукру в організмі швидко спалюються, а ваш метаболізм перетворюється на метаболізм, що спалює жир. Отже, якщо вашою метою є втрата ваги, то супровідний тренінг до вашої кетогенної дієти, мабуть, є найбільш корисною стратегією для швидкого досягнення вашої мети.

Кетоз - природний метаболічний стан, який використовує наш організм. Дослідження показують, що на додаток до втрати ваги в цьому стані спалювання жиру досягається багато інших переваг, включаючи більш високий рівень енергії, більш високу продуктивність та поліпшену психічну ясність. Для того, щоб перейти в стан кетозу, рівень цукру в крові повинен бути постійно низьким, а доступний харчовий жир повинен бути достатньо великим, щоб служити джерелом для утворення кетонів. За допомогою кетогенної дієти та додаткових тренувальних одиниць, пристосованих до неї, ви можете посилити кетоз і, таким чином, спалювання жиру, і ще швидше досягти свого нового ставлення до життя.