8 способів вдосконалити НАДЗВИЧАЙНИЙ ПЕРЕГЛЯД ЖІНОК
В епоху, коли ми працюємо за надзвичайно напруженим графіком і постійно стикаємося з електронними екранами, наш зір страждає все більше і більше.
У цій статті ви знайдете 8 перевірених методів покращення та захисту наших очей.
Харчуйтесь правильно
Здорове харчування має вирішальне значення для здоров’я. Показано, що фрукти та овочі, особливо жовті та зелені, допомагають запобігти віковим захворюванням, таким як дегенерація жовтої плями, яка є найпоширенішою причиною сліпоти.
Часник, цибуля та інші похідні багаті сіркою, цистеїном та лецитином, які захищають від утворення катаракти. Лосось і сардини, тріска і скумбрія містять тип жирної кислоти, яка допомагає клітинній мембрані, тому вона допомагає зору.
Вже відомо, що йога допомагає збалансувати розум і тіло. Чи знали ви, що певні положення та техніки можуть навіть допомогти поліпшити зір?
Пранаяма, техніка свідомого дихання, поряд з іншими положеннями йоги, такими як стояння в руках або стояння на плечах, може допомогти кровообігу, особливо в голові. Тут ми говоримо про зір.
Уникайте нікотину
Шкідливий вплив нікотину численний. Адреналін, що виділяється при вживанні нікотину, зменшує периферичний зір. Нікотин також зменшує здатність бачити вночі, оскільки зупиняє вироблення пігментів в очах, які відповідають за слабке бачення світла.
Робіть прості вправи для очей
Є багато швидких і простих вправ, які ви можете зробити, щоб допомогти своїм очам. Почати можна з повороту очей у такому порядку: вгору, вниз, в одну сторону та в іншу, в кожному напрямку по діагоналі, проти та проти годинникової стрілки. Повторіть ці вправи 10 разів, не напружуючись.
Уникайте надмірного розтягування очей
Від телефону до комп’ютера ми витрачаємо в середньому 7-10 годин, дивлячись на екран щодня. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але ваші очі через це будуть сильно напружені. Важливо часто відпочивати очима. Щодня виділяйте час, щоб на кілька секунд закрити очі. Ці короткі перерви матимуть великий вплив на здоров’я вашого зору.
Лікуйте втомлені очі
Це найпростіший спосіб - промити їх теплою водою. Це важливо, оскільки шкіра навколо очей дуже чутлива. Тепла вода заспокоює м’язи і розслабляє їх. Легкий регулярний масаж також заспокоїть. Використовуйте кругові рухи та кінчики пальців без натискання.
Засоби для макіяжу та догляду
Якщо ви зазвичай носите косметику, подумайте про зменшення цієї звички або про перехід на органічні продукти. Продукти магазину містять багато хімічних речовин та консервантів, які впливають на ваші очі.
Захистіть очі
Це може звучати досить часто, але одягайте захисні окуляри, якщо ви виконуєте заходи, що загрожують здоров’ю очей. Сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету також є незамінним елементом, якщо ви виходите з дому. Якщо ви довго сидите перед комп’ютером, ви можете інвестувати в окуляри, щоб захистити вас від цього шкідливого світла.