8 вад, які, як було доведено, корисні для здоров’я
Результати кількох досліджень показали, що деякі звикання приносять такі переваги, як зміцнення м’язів, поліпшення спортивної діяльності, зміцнення імунітету або запобігання хронічним захворюванням.
Нижче ми перерахували 8 таких вад, які можуть принести користь здоров’ю.
1. Лежачи в ліжку
Так, натисніть кнопку відкладення та поверніть на іншу сторону.
Згідно з недавнім дослідженням вчених з Мюнхенського університету, люди, яких пробуджує тривога, а не їхні внутрішні годинники, втричі частіше страждають ожирінням. Коли ми прокидаємось до того, як наше тіло готове розпочати день, це впливає на наші циркадні ритми. Ось чому багато хто з нас стикаються з проблемами, характерними для розладу тимчасового відставання (реактивне відставання) і харчуються, коли організм не готовий засвоювати поживні речовини, що призводить до уповільнення обміну речовин.
2. Куріння марихуани
Здається, кожна сигарета з марихуаною має ряд переваг. Дослідження, опубліковане цього року (2013) в American Journal of Medicine, показало, що ті, хто регулярно палить марихуану, мають на 16% нижчий рівень інсуліну натще (натщесерце). Вони також мають меншу окружність талії, ніж у решти людей, що призводить до низького ризику розвитку діабету.
3. Вживання цукерок
Люди, які їдять цукерки, мають нижчий ІМТ, тоншу талію і менше запалення, що впливає на їхнє здоров'я, порівняно з людьми, які уникають цих солодких смаків, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrition Research.
Хоча цукерки - справжні цукрові бомби, вони мають низький вміст насичених жирів і калорій у порівнянні з іншими десертами.
4. Прогризання нігтів
Хоча це не похвальна поведінка, схоже, що гризти нігті приносить користь здоров’ю. Зокрема, проковтування мікробів, які живуть на нігтях, може допомогти зміцнити імунну систему, на думку дослідника Хіларі Лонггерст.
Кусання нігтів піддає організм низькому рівню бактерій, що допомагає нам тренуватися вбивати ще більше бактерій у майбутньому.
5. Вживання алкоголю
Окрім прийняття здорової дієти та фізичних вправ, помірне вживання алкоголю є однією з форм поведінки, яка може призвести до довгого та здорового життя, стверджують спеціалісти з Центру контролю та профілактики захворювань.
Вживаний в помірних кількостях (приблизно дві склянки на день), алкоголь може зменшити ризик серцевих захворювань, одночасно запобігаючи появі хвороби Альцгеймера або інших хронічних захворювань.
6. Споживання шоколаду
Флавоноїди какао знижують кров'яний тиск, знижують рівень гормону стресу та збільшують приплив крові до мозку та серця, що допомагає нам залишатись в курсі.
Результати дослідження в Італії показали, що учасники, які вживали темний шоколад щодня протягом 15 днів, знизили ризик розвитку резистентності до інсуліну майже наполовину.
Щоб скористатися цією користю для здоров’я, споживайте шоколадні батончики, які містять щонайменше 70% какао, оскільки вони мають високий рівень антиоксидантів.
7. Дуже, дуже активне статеве життя
Секс може покращити імунітет, допомагаючи нам краще спати і виглядати молодшими. Як описано в книзі "Superyoung: перевірений спосіб назавжди залишитися молодим", нейропсихолог Девід Уікс стверджує, що дуже активне статеве життя (принаймні 2-3 ігри) змушує людей виглядати молодшими, викликаючи вищий викид гормону. зростання, що сприяє кращій еластичності шкіри.
8. Вживання кави
Люди, які випивають 4 чашки кави на день, рідше зазнають депресії, згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом охорони здоров'я.
Яке пояснення? Здається, кавові зерна дуже багаті антиоксидантами. Тому, коли ми п’ємо каву в помірних дозах, поліфеноли (антиоксидант, що виконує сильну протизапальну роль) знижують артеріальний тиск, покращують реакцію на інсулін та зменшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера.