8 вагомих причин для того, щоб ваше здоров’я їло банан на день!
Вони є скрізь, тому не забудьте додати їх до свого наступного списку покупок. Насправді, на думку вчених, вживання 1-3 бананів на день було б корисним для нашого здоров'я. Банани - це фрукти, що містять велику кількість калію (близько 500 мг на банан). Він також багатий на вітаміни групи В і С, біотин, марганець та харчові волокна, які допомагають травленню. З низьким вмістом калорій (близько 100 калорій) і низьким вмістом холестерину, жиру та натрію, це ідеальна закуска для дієти. Їжте його щодня, також зменшить ризик інсульту та покращить здоров’я серцево-судинної системи. Банани стимулюють роботу мозку і додають вам енергії на додаток до відчуття ситості. Це також рекомендується спортсменам перед заняттями спортом.
Таким чином, їсти банани щодня корисно для вас, а користь від них чимала. Ось 8 вагомих причин з’їсти один з найпопулярніших фруктів на полицях !
1) Проти депресії
Банани є хорошим джерелом триптофану - виду білка, який організм перетворює на серотонін. Це розслабляє тіло і покращує настрій.
2) Антистрес
Коли ви відчуваєте стрес, калій у вашому організмі падає, і, як ми вже говорили вище, банани багаті калієм, і крім того, це допомагає регулювати пульс.
3) Полегшити симптоми ПМС
Банани багаті на корисні поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали. Особливо багаті вітаміном B6, вони позитивно вплинуть на ваш настрій, оскільки вітамін B. нормалізує глюкозу в організмі. Отже, якщо ви страждаєте на перепади настрою від ПМС, вживання бананів може допомогти.
4) запобігати запорам
Кишечник і проблеми з транзитом? Зверніться до бананів, вони багаті харчовими волокнами (близько 3 г) і допомагають боротися із запорами.
5) хороший артеріальний тиск
Завдяки високому рівню калію банани покращують стан серцево-судинної системи. Калій допомагає регулювати роботу серця і водний баланс організму, тим самим знижуючи ризик високого кров'яного тиску та інсульту.
6) кинути палити
Багаті вітамінами В6 і В12 банани можуть допомогти організму відновитись від наслідків відміни нікотину.
7) Проти анемії
Банани багаті залізом і допомагають стимулювати вироблення гемоглобіну. Однак анемія - це аномалія рівня крові, що характеризується зниженням рівня гемоглобіну нижче його нормального значення. Цей недолік призводить до поганого транспорту кисню кров’ю. Заповнення залізом, вживаючи банани, допоможе транспортуванню крові.
8) зміцнює кістки
Також завдяки високому вмісту калію банани сприяють збереженню та зміцненню кісток. Це пов’язано з тим, що калій зменшує втрату кальцію з організму, а отже, існує набагато менший ризик розвитку остеопорозу (дифузного захворювання скелета, що характеризується зменшенням щільності кісткової тканини та змінами мікроархітектури кісток. Роблять кістку більш крихкою та збільшують ризик перелому.)