8 вагомих причин їсти авокадо Santé Magazine
Корисний для здоров’я, союзник для схуднення, пригнічувач апетиту ... авокадо має значні харчові переваги, на думку американського автора Девіда Цинценко.
Якщо, як і я, ви відчуваєте провину щодо того, скільки калорій ви їсте, допиваючи цілу чашу гуакамоле, зараз ваш щасливий день! Тому що Девід Цинценко, американський автор книги Їжте його, щоб перемогти! (Eat It To Fight It), опублікував список восьми вагомих причин їсти авокадо. Він навіть доходить до того, що визначає цей фрукт як "ідеальну їжу для схуднення".
Безумовно, маючи 322 калорії та 29 грамів жиру на прилавку, авокадо залишається в 10-20 разів більше жиру, ніж будь-який інший продукт тієї ж харчової категорії. Його сила криється в мононенасичених жирних кислотах, що містяться в ній, що принесло їй звання союзника здоров’я. Дійсно, ці кислоти знижують рівень холестерину, заспокоюють почуття голоду та зменшують жир на животі. Тож наступного разу, коли ви влаштуєте гуакамоле, розмістіть на стіні вітальні наступний список:
1- Авокадо містить хороші жири
Мононенасичені жирні кислоти в авокадо відіграють важливу роль у зниженні рівня шкідливого холестерину. Тому він відіграє позитивну роль у профілактиці серцево-судинних захворювань.
2- Олія авокадо спалює жир у животі
Варіація вашої кулінарної олії за допомогою олії авокадо зменшить жир у животі і одночасно зменшить ризик метаболічного синдрому, відповідального за збільшення ваги.
3 - Авокадо посилює властивості інших продуктів
Включення декількох скибочок авокадо в салат дозволяє вашому організму засвоїти в три-п’ять разів більше каротиноїдів, пігментів, що містяться в деяких рослинах, багатих провітаміном А та антиоксидантами.
4 - Адвокат - боєць !
Мексиканські дослідники виявили, що олія, багата мононенасиченими жирними кислотами, допомагає організму регулювати себе і ефективніше функціонувати. Ці переваги схожі на користь від середземноморської дієти з оливковою олією, яка містить поживні речовини, схожі на корисні речовини авокадо.
5- Авокадо - чудовий пригнічувач апетиту
Вживання половини свіжого авокадо в обідній час зменшить відчуття голоду на 40% на години.
6- Авокадо допомагає їсти здоровіше
Люди, які регулярно вживають авокадо, мають нижчий індекс маси тіла, так, але також, як правило, їдять більше фруктів, овочів, клітковини та вітаміну К.
7- Авокадо регулює рівень цукру
Багатий вітаміном К авокадо знижує ризик розвитку діабету. Змішування овочів зі свіжим авокадо забезпечує велику кількість мінералів та вітамінів.
8 - Авокадо дає вам енергію
Чи зазвичай ви приймаєте енергетичні добавки перед відвідуванням тренажерного залу? Знайте, що авокадо дає вам той самий приріст, природним способом. Тож додайте кілька скибочок цього чарівного фрукта до їжі на обід і насолоджуйтесь ним під час тренування. !