8 вечірніх закусок, які ви можете їсти, не відчуваючи провини
Чи часто ви відчуваєте щось хороше ввечері? Напевно, ви зазвичай чули про приснилася фігуру, яку стараєтесь не порушувати: не їжте після 18:00. Будьте впевнені, тим часом світогляд змінився, і дослідження показують, що є закуски, які ви можете їсти ввечері, не відчуваючи провини. Єдиним правилом, якого потрібно дотримуватися, є помірність.
Коли ви голодні пізно ввечері, розгляньте порцію домашнього хумусу. Це блюдо, багате білком, і подається з морквяними паличками або селерою, воно буде тримати вас голодним до наступного дня.
2. Грецький йогурт
Нічний візит до холодильника може змусити вас додати кілька зайвих грамів, але не якщо ви знаєте, які закуски вибрати з його полиць. Грецький йогурт, який вживають в помірних кількостях, - це варіант, за який ви можете сказати «так», не шкодуючи. У ній мало цукру і жиру, тому це не зашкодить вашій фігурі. Крім того, грецький йогурт, який вживають перед сном, дає значну дозу амінокислот, що викликають ваш сон, отже, якщо ви страждаєте безсонням, ви знаєте, що робити.
3. Певні овочі та фрукти
Якщо ви часто голодуєте пізно ввечері, заздалегідь приготуйте овочевий салат, кілька морквяних або селерових паличок або з’їжте банан. Банани містять мелатонін, який допоможе вам краще спати.
Не цілої пачки, а лише скибочки сиру (ви можете вибрати нежирний) достатньо, щоб втамувати голод і протриматися до наступного дня.
5. Цільнозернове печиво
Точно, для вечірньої закуски підходять не всі види печива, а лише ті, що мають складні вуглеводи, а також низькокалорійні.
Фісташка - це вид волоського горіха, багатий мелатоніном, речовиною, яка допомагає краще спати. 50 грам очищених фісташок містять 280 калорій і 0,033 мг мелатоніну. Кількість мелатоніну, яка вам потрібна, щоб добре спати, становить від 0,2 до 5 мг.
Яйця, відомі як найбільш повноцінна їжа, надзвичайно універсальні і їх можна проціджувати в закуски, які корисно насолоджуватися лише пізно ввечері, коли голод або тяга оточують вас. Зварити трохи крутих яєць, нарізати їх кубиками і додати до овочевого салату. Ви також можете нарізати їх тонкими скибочками і подати з цільнозерновим печивом.
Ось підбадьорлива і ситна закуска. Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С, а також містить достатню кількість мелатоніну.
Коли настане вечір, ні на кого не апетуйте, а обережно вибирайте ті види закусок, які не мають небажаного впливу на вашу фігуру. 😊