8 видів дієти для швидкого схуднення

Як вибрати, який тип дієти найкраще підходить для вашого організму ?

В даний час все більше і більше дієтологів пропонують дієти, від найм'якших до найдраконічніших. Як ви знаєте, які найефективніші, а які найкраще відповідають вашому графіку, а також типу тіла? Для схуднення потрібно враховувати безліч факторів, саме тому вам дають 15 видів дієт з дотриманням їх плюсів і мінусів. Тоді вам просто потрібно зробити свій вибір.

1- Експрес-дієта: голодування

Пост, як випливає з назви, здебільшого передбачає відмову від їжі та вживання лише великої кількості води під час дієти. Навіть не згадуйте про інші освіжаючі напої, такі як газована вода або кока-кола, оскільки вони заборонені. За допомогою цієї експрес-дієти ви можете схуднути близько 5 фунтів за 4 дні. Перевага полягає в швидкості, але ви також втратите почуття голоду через три дні. Для цього ви повинні мати залізну мотивацію, оскільки ви будете страждати від голоду, втоми, сонливості, а також запаморочення. Щоб уникнути ймовірних ускладнень, надзвичайно важливим є медичне спостереження.

2- Лимонна дієта: лікування детоксикацією

Лимонна дієта - це детоксикаційна дієта, заснована на трьох видах напоїв, таких як рослинний проносний чай, солона вода та конкретний рецепт лимонаду. Процедура детоксикації триває близько 10 днів, і в цей час слід вживати лише ці три рідини, уникаючи інших продуктів і напоїв. Завдяки властивості цих напоїв виснажувати, ви матимете можливість очистити своє тіло, виключивши всі токсини. Щоб скинути 5 кілограмів, потрібно почекати тиждень. Приймаючи цю дієту, ви швидко худнете, втрачаючи звичку до їжі. У вас буде омолоджена шкіра, але підводом є те, що у вас буде певний дискомфорт, такий як блювота, нудота чи діарея.

3- Дієта Дюкана

Незважаючи на високий вміст білка, дієта Дюкана, яка розділена на 4 окремі етапи, ефективно скорочує кілька кілограмів. Для цього вам потрібно пройти складнішу фазу, фазу нападу (швидка втрата ваги), спокійнішу другу фазу (поступова втрата ваги) та два залишки, які використовуються для підтримки вашої ваги. Задоволений білком, вам більше не потрібно буде випивати. Так само, як і лимонна дієта, потрібно близько 7 днів, щоб скинути хороших 5 фунтів. Легко зробити, цей тип дієти дозволяє їсти, не замислюючись про калорії. Це також заощадить вам нездорову їжу. Як мінус, у вас буде неприємний запах з рота, безсоння, запор ...

4- Дієта з капустяного супу

Як випливає з назви, їсти капустяний суп потрібно протягом 7 днів. Це сприяє зниженню ваги, оскільки воно має низький вміст жиру та низьку калорійність. Всякий раз, коли ви їсте суп, їдять суп, вам не потрібно встигати за денним графіком їжі. За тиждень ви можете схуднути приблизно від 4 до 5 фунтів, якщо правильно харчуватися. Легко готується і містить багато негативних калорій, за допомогою капустяного супу можна швидко спалити жир. Підготуйтеся заздалегідь, так як ви відчуєте втому та запаморочення. Щоб трохи змінити смак, можна додати чилі, паприку або каррі.

5- Дієта Натмана

Подібно до голодування, дієта Натмана також триває лише кілька днів. Це низькокалорійна дієта, де потрібно їсти продукти, що містять дуже багато білка, а також деякі фрукти та овочі. Закінчивши 4 дні, ваша втрата ваги триватиме, але цього разу зі збалансованим та здоровим харчуванням. Один втрачений кілограм на день буде результатом вашого раціону. На відміну від експрес-дієти, ви не будете голодувати. Недоліком є лише той факт, що він низькокалорійний, тому ви можете втомитися. Знайте, що дієта Натмана практикується лише раз на місяць.

6- Дієта космонавтів

Дієта космонавтів класифікується як експрес-дієта, її практикують лише через три дні. Дуже низька калорійність, у вас не буде цукру або жиру. Крім того, ваш вибір їжі буде дуже обмежений. Для їжі вам будуть годувати рибу, червоне м’ясо, салат та яйця, більшість з яких будуть смаженими на грилі. Не забувайте про воду, потрібно випивати близько 2, а то і 3 літрів на день. 1 кілограм на день протягом 3 днів дієти вже величезний, чи не так? Підвох полягає в тому, що дієта космонавтів є короткостроковою, тому ви можете відчути ефект йойо. Щоб уникнути занурення назад, тримайтеся разом приблизно на 2–2 тижні.

7- Дисоційований режим

Розділена дієта передбачає, що поєднання певної їжі може призвести до товсті. Тому метою дієти є споживання лише однієї групи продуктів на день. Звичайно, існує кілька видів окремих дієт, але процес завжди однаковий. Порівняно з іншими дієтами, потрібно близько 6 - 8 днів, щоб побачити 5 кілограмів свого тіла. Легко дотримуватися, ви отримаєте перевагу, споживаючи протягом дня лише фрукти, рис або інші категорії продуктів. Вживання лише одного виду їжі може спричинити дефіцит м’язів та слабкість.

8- Дієта Скарсдейла

Дієта Скарсдейла з низьким вмістом вуглеводів і жирів містить багато білка. Їжа, що вживається на цій дієті, спеціально розроблена для забезпечення достатньої кількості вуглеводів, жирів та білків. На початку слід їсти певні продукти, такі як овочі, нежирне м’ясо та грейпфрут приблизно два тижні. Потім настають ще два тижні, а потім рекомендації щодо нової дієти. За допомогою дієти Скарсдейла ви втратите близько 9 фунтів протягом перших двох тижнів. З великою кількістю білка ви не будете голодувати, але у вас буде невеликий вибір, коли справа стосується їжі.